సరదా మాత్రమే కాదు, అభిరుచిని కలిగి ఉండటం కూడా ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

ప్రతి ఒక్కరూ ఒత్తిడిని అనుభవించి ఉండాలి. ఇది సంభవిస్తూ ఉంటే, ఒత్తిడి రూపాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులను తీవ్రంగా ప్రేరేపిస్తుంది. దాని కోసం, మీరు ఎలా స్పందించాలో మరియు ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవాలి. మీ హాబీలుగా మారే వివిధ పనులు చేయడం ఒక మార్గం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక అభిరుచి మీకు ఎలా సహాయపడుతుందనే దానిపై మీకు ఆసక్తి ఉందా? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

మీరు ఒత్తిడిని ఎందుకు నిర్వహించాలి?

ఒత్తిడి జీవితంలో అనేక అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రదర్శన, పని ఉత్పాదకత మరియు ఆరోగ్యం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. ఒత్తిడి మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. మరుసటి రోజు, మీరు మీ కళ్ళపై చీకటి వృత్తాలు, నిదానమైన ముఖం సృష్టిస్తారు మరియు వాస్తవానికి మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తారు, మీ పని చేయడంపై కూడా దృష్టి పెట్టకండి.

ఆకారం నుండి కోట్, కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రంలో అసిస్టెంట్ లెక్చరర్ మాథ్యూ జావాడ్స్‌కి పిహెచ్‌డి, ఒత్తిడి వల్ల అధిక హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయని పేర్కొంది. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఉన్న వ్యక్తులు మీ ఆరోగ్య స్థితికి మంచిది కాదని అర్ధమే. వాస్తవానికి, ఒత్తిడి అధికంగా ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు నిశ్శబ్ద కిల్లర్ ఇది అకాల మరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది అనారోగ్యం లేదా ఆత్మహత్య నుండి కావచ్చు.

అభిరుచులు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం

అన్నల్స్ ఆఫ్ బిహేవియరల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం 100 మంది పెద్దలను వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పరిశీలించింది. పాల్గొనేవారు హృదయ మానిటర్లను ఉపయోగించారు మరియు వారు ఎలా చేస్తున్నారో మరియు అనుభూతి చెందుతున్నారో నివేదించడానికి ఆవర్తన సర్వేలను పూర్తి చేశారు.

ఫలితం, మూడు రోజుల్లో పరిశోధకులు తమకు నచ్చిన కార్యకలాపాలు చేసే 34 శాతం మంది ఒత్తిడికి గురికావడం లేదని కనుగొన్నారు. వారు సంతోషంగా ఉండటమే కాదు, వారి హృదయ స్పందన రేటు మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు చివరికి గంటలు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

ఈ పరిశోధన నుండి, అభిరుచి అనేది ఒకరి భావాలను శాంతింపజేసే చర్య అని తేల్చవచ్చు. ఇంతలో, ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, చాలా మంది తమ అభిరుచిని చేయడానికి సమయం లేదా శక్తి లేదని వాదించారు. వాస్తవానికి, ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తులకు సాధారణ ప్రజల కంటే ఎక్కువ అభిరుచులు అవసరం కావచ్చు. ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో ఇవి వివిధ ముఖ్యమైన అభిరుచులు.

1. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం ఇవ్వండి

వివిధ బాధ్యతల నుండి, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి యొక్క మూలాల నుండి ఉచిత సమయాన్ని గడపడానికి అభిరుచులు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీరు నిజంగా ఇష్టపడే పనులు చేయడం ద్వారా మెదడు మరియు శరీరానికి విరామం తీసుకునే సమయం ఇది.

సూపర్ బిజీగా ఉన్నవారికి, బిజీ షెడ్యూల్ మరియు నియామకాల మధ్య సమయాన్ని కనుగొనడం చాలా కష్టం. దాని కోసం, ఇప్పటి నుండి, మీ అభిరుచిని మీ జీవితంలో ప్రాధాన్యతనివ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీ అభిరుచి కోసం సాధారణ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి. ఒక అభిరుచిని తీసుకోవడం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది, కానీ ఇప్పటికీ ఉత్పాదకంగా ఉంటుంది.

2. అభిరుచులు ఒత్తిడిని ఉపయోగకరంగా మారుస్తాయి

మూలం: ఎల్-ఇన్ఫర్మేటిక్

వాస్తవానికి ఒత్తిడి శరీరానికి ఎప్పుడూ చెడ్డది కాదు. ఒత్తిడి ముఖ్యం ఎందుకంటే మీరు దేనినైనా స్పందించగలుగుతారు. అయితే, మీరు దీన్ని నిర్వహించలేకపోయినప్పుడు, అది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది బాధ. బాగా, అభిరుచులు ఉపయోగపడతాయి ఎందుకంటే మీరు సానుకూల ఒత్తిడి ప్రభావాన్ని పొందుతారు లేదా దీనిని కూడా పిలుస్తారు eustress.

యూస్ట్రెస్ ఇది ఉత్సాహం యొక్క భావాలను రేకెత్తిస్తుంది, విసుగు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ముంచెత్తకుండా మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు అల్లడం వంటి హస్తకళా వస్తువులను తయారు చేయాలనుకుంటే. అల్లడం ఇతర వ్యక్తుల డిమాండ్ ఉందా లేదా అనేది మీరు పట్టించుకోరు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఎటువంటి బలవంతం లేదా నియమాలు లేకుండా ఆనందంతో అల్లినట్లు.

మీ అభిరుచుల ద్వారా ఒత్తిడి సృష్టించే భావోద్వేగాలను లేదా శక్తిని మీరు ఛానెల్ చేయకపోతే, మీరు విధ్వంసక మరియు పనికిరాని పనులను ముగించవచ్చు. ఉదాహరణకు మద్యపానం, జూదం, మోసం మరియు మొదలైనవి.

3. సాంఘికీకరించడానికి సమయం ఇవ్వండి

అభిరుచులు కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని క్రొత్త సంఘానికి పరిచయం చేస్తాయి. మీరు ఖచ్చితంగా సాంఘికీకరణలో పెరుగుదలను అనుభవిస్తారు. అదనంగా, మీరు క్రొత్త స్నేహితులను, కొత్త అనుభవాలను పొందవచ్చు మరియు కోర్సు యొక్క, రోజు రోజుకు సరదాగా గడపడం ద్వారా జీవితంలో అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

4. సంతృప్తి మరియు స్వేచ్ఛను అందించండి

సాధారణంగా మానసిక ఒత్తిడిని పెంచే పనులను మీరు అభిరుచులు చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ ఒత్తిడి మీకు చాలా అలసట కలిగిస్తుంది. మీరు పర్యవేక్షించకపోయినా లేదా మీ అభిరుచులను ఒత్తిడిలో చేసినా, మీరు కలిగి ఉన్న ఉత్తమ నైపుణ్యాలను ఉంచడానికి మీరు ఇంకా ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది భావాలు, నెరవేర్పు, ఆనందం మరియు స్వేచ్ఛను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది మీకు అనిపించే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.