మంచి శరీర ఆరోగ్యానికి నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నారింజ ప్రేమికులకు, ఈ నారింజ పండు అందించే లక్షణాలతో మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. నేరుగా తినడమే కాదు, నారింజను డెజర్ట్‌ల నుండి ప్రధాన మెనూ వరకు కూడా పలు రకాల ఆహారంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.

తద్వారా మీరు నారింజ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు, మొదట మీ శరీర ఆరోగ్యానికి నారింజ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను గుర్తించండి.

శరీర ఆరోగ్యానికి నారింజ అందించే ప్రయోజనాలు

ఆరెంజ్ ఒక పండు, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్న చిరుతిండిగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ఎందుకంటే ఆగ్నేయాసియా దేశాలలో మరియు చైనాలో పెరిగే పండ్లలో విటమిన్లు బి మరియు సి అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి మంచివి.

మీ ఆరోగ్యం కోసం నారింజ నుండి మీరు పొందే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది

నారింజ అందించే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ మెదడును పోషించడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, నారింజలో పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా అధికంగా ఉంటాయి. ఈ ముగ్గురూ మెదడు నాడి పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు.

వాస్తవానికి, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ పరిశోధన ప్రకారం, నారింజ రసం తాగడం వల్ల పురుషులలో జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ప్రతిరోజూ నారింజ రసం తాగిన పురుషులు నెలకు ఒకసారి తాగిన వారి కంటే 47% తక్కువ ఆలోచనా సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు. అయినప్పటికీ, నారింజ నిజంగా మానవ మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

2. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు మంచిది

మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంతో పాటు, ఇతర సిట్రస్ లక్షణాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు వారి పిండాలకు మంచివి. ఎందుకంటే నారింజ విటమిన్ సి, ఫోలేట్ మరియు నీటి వనరులు, ఇవి ఖచ్చితంగా గర్భిణీ స్త్రీ అవసరాలలో చేర్చబడతాయి.

నారింజలో అధిక నీటి శాతం గర్భిణీ స్త్రీలు హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, అందులోని విటమిన్ సి మరియు ఫోలేట్ కూడా కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి మరియు శరీరానికి ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, నారింజలోని ఫోలేట్ మెదడు మరియు వెన్నుపాము అసాధారణతలకు కారణమయ్యే పిండం న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ పరిస్థితి శిశువు యొక్క వెన్నుపాము సరిగా అభివృద్ధి చెందకుండా చేస్తుంది మరియు మెదడు యొక్క పుర్రెలో కొంత భాగం అదృశ్యమవుతుంది.

అందువల్ల, నారింజను తినడం ద్వారా, మీరు మీ గర్భం మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యానికి దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

3. రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

అధిక రక్తపోటు ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మీ గుండె మరియు కాలేయంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

అయితే, క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడిన నారింజ లక్షణాలను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు రక్తపోటును కొనసాగించవచ్చు.

అధ్యయనంలో, 25 మంది రోగులకు వారి ధమనులలో అవరోధాలు ఉన్నాయి. ఈ రోగులు అధిక రక్తపోటు చికిత్సకు మందులు ప్రయత్నించారు, కానీ ఫలితాలు ఇంకా సంతృప్తికరంగా లేవు.

అందువల్ల, ఈ అధ్యయనంలో విటమిన్ సి కలిపిన నారింజ-రుచిగల పానీయం తాగమని అడిగారు. ఫలితంగా, వారి రక్తపోటు కొద్దిగా తగ్గింది.

వాస్తవానికి, పానీయాన్ని బ్లాండర్ రుచితో భర్తీ చేసినప్పుడు వారి రక్తపోటు తగ్గింది.

అధ్యయనం యొక్క రెండు వారాలలో, వారు చివరకు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇతో కలిపిన నారింజ రసాన్ని తాగారు. అధ్యయనం చివరిలో కొంతమంది రోగులకు సాధారణ రక్తపోటు ఉన్నట్లు తెలిసింది.

అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటును నిర్వహించడానికి నారింజను ఉపయోగించవచ్చు ఎందుకంటే దాని విటమిన్ సి కంటెంట్ దీనికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

4. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు జుట్టును కాపాడుకోండి

గతంలో వివరించినట్లుగా, సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు.

విటమిన్ సిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నందున, UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రమాదాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుంది.

అలా కాకుండా, నారింజలో ఉండే విటమిన్ సి కూడా చర్మంలో కొల్లాజెన్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రోటీన్, ఇది మానవ చర్మం మరియు జుట్టులో చాలా ముఖ్యమైనది, ముఖ్యంగా జుట్టు పెరుగుదల మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం.

అందువల్ల, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నారింజ తీసుకోవడం మీ చర్మం మరియు జుట్టుకు కూడా ఆరోగ్యకరమైనది.

5. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు సిట్రస్ పండ్లను తింటారు ఎందుకంటే వాటి జీర్ణవ్యవస్థకు మంచి లక్షణాలు ఉన్నాయి.

సాధారణంగా, సాధారణ జీర్ణక్రియకు తగినంత నీరు తీసుకోవడం అవసరం మరియు నారింజ ఈ అవసరానికి ఒక మార్గం. ఎందుకంటే ఒక చిన్న నారింజలో 87 గ్రాముల నీరు ఉంటుంది మరియు మానవులకు రోజువారీ నీటి అవసరం 2.5 కిలోలు - 3.5 కిలోల నీరు.

నారింజ తినడం ద్వారా, నారింజ పండు మీ రోజువారీ అవసరాలలో 3-4% తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, 3 గ్రాముల నారింజలో మూడింట రెండు వంతుల కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇలాంటి ఫైబర్ సాధారణంగా మీ ప్రేగులకు ద్రవాన్ని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

కరగని ఫైబర్ మందపాటి జెల్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా పేగులోని ఆహార వ్యర్థాల రవాణా సమయం ఆలస్యం అవుతుంది. ఆ విధంగా, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడానికి జెల్ సహాయపడుతుంది.

ఈ నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు లేకుండా, ఈ పోషకాలను సరైన విధంగా గ్రహించలేము మరియు వృధా అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

సిట్రస్ పండ్లు అందించే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ వాటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియకు చికాకు కలుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సిట్రస్ పండ్ల వినియోగంపై శ్రద్ధ వహించాలి.