శరీరంలో కాఫీ ప్రభావం ఎంతకాలం ఉంటుంది?

మగత నుండి బయటపడటానికి కాఫీ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయాలలో ఒకటి. కాబట్టి, కాఫీ ప్రభావం మనల్ని తాజాగా ఉంచడానికి ఎంతకాలం ఉంటుంది?

శరీరంలో కాఫీ ఎంతకాలం ఉంటుంది?

కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును పెంచడానికి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తుంది. అదనంగా, కెఫిన్ శరీరంలో శక్తి సరఫరాను పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాఫీ తాగేవారికి రిఫ్రెష్ మరియు మెలకువగా అనిపిస్తుంది.

అయితే, ఈ కాఫీ ప్రభావం ఎక్కువసేపు లేదా రోజంతా ఉండదు. కాలక్రమేణా కాఫీ ప్రభావం తగ్గుతుంది మరియు తగ్గుతుంది.

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ యొక్క పేజీల నుండి రిపోర్ట్ చేస్తే, కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు మొదట రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించిన సమయం నుండి 3-5 గంటలు ఉంటాయి. ఈ కాల వ్యవధిని సగం జీవితం అని పిలుస్తారు, ఇది శరీరానికి వినియోగించే కొన్ని పదార్థాలను తొలగించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది.

అంటే 40 మి.గ్రా కెఫిన్ తీసుకునే వ్యక్తి 5 గంటల తర్వాత వారి వ్యవస్థలో 20 మి.గ్రా కెఫిన్ మిగిలి ఉంటుంది. మిగిలిన కెఫిన్ మీ శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. అయితే, 15 నుంచి 45 నిమిషాల వినియోగం తర్వాత రక్తంలో ప్రభావం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, ఈ సమయాల్లో కొంతమంది చికాకు అనుభూతి చెందుతారు, మూత్ర విసర్జన చేయాలనుకుంటున్నారు, లేదా అకస్మాత్తుగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. కెఫిన్ విచ్ఛిన్నం కావడం లేదా జీవక్రియ ప్రారంభం కావడం వల్ల ఈ లక్షణాలు తొలగిపోతాయి.

వాస్తవానికి, శరీరంలో కాఫీ యొక్క ప్రభావాలు ఎంతకాలం ఉంటాయో ఖచ్చితమైన సమయం లేదు. ఇవన్నీ మోతాదు, కాఫీ తాగిన రకం, వయస్సు, శరీర బరువు మరియు కెఫిన్‌కు సున్నితత్వం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.

మీ శరీరం కెఫిన్‌కు చాలా సున్నితంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రభావాలు మరుసటి రోజు వరకు కూడా గంటలు ఉంటాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీరం కాఫీలోని కెఫిన్‌కు రోగనిరోధక శక్తిగా మారితే, ప్రభావం దాదాపుగా కనిపించదు.

శరీరంలో కెఫిన్ దుష్ప్రభావాలు

కాఫీలోని కెఫిన్ మీ రోజును మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పని కుప్పను పూర్తి చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు. కానీ కాఫీ శరీరాన్ని ఇబ్బంది పెట్టే దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉండదని మరియు చాలా కాలం పాటు ఉండదని దీని అర్థం కాదు.

కాఫీలోని కెఫిన్ వంటి అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి:

మిమ్మల్ని భయపెట్టేలా చేయండి
కడుపు నొప్పి
అతిసారం
వేగంగా లేదా సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది
నిద్రలేమి
చంచలమైన అనుభూతి
చెమట

అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో కెఫిన్ ఇప్పటికే అనుభవించిన అలసటను పెంచుతుంది. మీకు నిజంగా అలసట అనిపిస్తే, కాఫీ తాగడం ద్వారా మేల్కొని ఉండటానికి మరియు మేల్కొని ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు కోలుకోవడానికి విరామం తీసుకుంటే చాలా మంచిది.

కాఫీలోని కెఫిన్ కూడా చాలా కాలం నుండి లేదా దానిని తాగడానికి అలవాటుపడితే వ్యసనపరుడైన ప్రభావాన్ని కలిగించే పదార్థం. మీరు కెఫిన్ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు మరియు అకస్మాత్తుగా దీనిని తాగవద్దు లేదా ఈ అలవాటును ఆపకపోతే, వివిధ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

అలవాటు పడినప్పటికీ కాఫీ తాగడం మానేసే వ్యక్తులు తరచూ వివిధ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు:

అలసట మరియు పేలవమైన అనుభూతి
కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
కండరాల నొప్పి
వికారం లేదా కడుపు నొప్పి
తక్కువ దృష్టి
తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు

మీరు కాఫీ తాగడానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా పరిష్కరించబడతాయి. అందువల్ల, అకస్మాత్తుగా కాఫీ తాగడం మానేయకండి, తద్వారా ఈ ప్రభావం కనిపించదు మరియు ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టదు.

కనిపించే లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉండవు కాబట్టి, మీరు ప్రతిరోజూ తాగే కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ విధంగా, శరీరం బాగా స్వీకరించగలదు.