మీకు ఇప్పటికే ప్రమాదాలు తెలిసినప్పటికీ, ధూమపానం మానేయడం కష్టమేనా? ఇందువల్లే

నేడు ఇండోనేషియా జనాభాలో మూడవ వంతు లేదా 36.3 శాతం మంది ధూమపానం చేస్తున్నారు. మీరు పోల్చాలనుకుంటే, ఈ సంఖ్య సింగపూర్ మొత్తం జనాభా కంటే 10 రెట్లు! ఇండోనేషియాలో ధూమపాన అలవాటు సంవత్సరానికి కనీసం 235 వేల మంది ప్రాణాలు కోల్పోయింది. హాస్యాస్పదంగా, ఇప్పుడు ప్రతి ప్యాక్ సిగరెట్లు ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాలను హెచ్చరించే భయానక చిత్రంతో చేర్చబడినప్పటికీ, ఇది ధూమపానం చేసేవారిని ధూమపానం మానేయదు. అసలైన, ఎవరైనా ధూమపానం మానేయడం కష్టమేమిటి?

ఎవరైనా ధూమపానం మానేయడం ఎందుకు కష్టం?

ప్రధాన సమాధానం నికోటిన్. నికోటిన్ అనేది పొగాకులో సహజంగా లభించే ఒక పదార్ధం, ఇది హెరాయిన్ లేదా కొకైన్ వంటి వ్యసనపరుడైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, నికోటిన్ the పిరితిత్తులలోకి ప్రవేశిస్తుంది మరియు తరువాత కార్బన్ మోనాక్సైడ్ మరియు ఇతర టాక్సిన్లతో పాటు రక్తప్రవాహంలో కలిసిపోతుంది, శరీరమంతా ప్రవహిస్తుంది.

నికోటిన్ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను మరియు భావాలను మళ్లించడానికి పనిచేస్తుంది, వాటిని మీకు సంతోషపరిచే ఆలోచనలతో భర్తీ చేస్తుంది. కారణం, నికోటిన్ మెదడులోని డోపామైన్ అనే రసాయన పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆనందం కలిగించే భావనలకు కారణమవుతుంది. వాస్తవానికి, సిగరెట్ పొగ నుండి పీల్చే నికోటిన్ సిర ద్వారా ఇచ్చే మందుల కంటే వేగంగా మెదడుకు చేరుతుంది. నరాల కణాల మధ్య ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేయడం ద్వారా నికోటిన్ కూడా డిప్రెసెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.

మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని మీకు తెలిసినప్పుడు మీరు ఇంకా ఎందుకు ధూమపానం చేస్తున్నారు?

మీరు ధూమపానానికి బానిస అయినప్పుడు, మీరు ఇకపై మీరు చేసే పనుల కోరికను నియంత్రించలేరు కాబట్టి మీరు ఆ వ్యసనాన్ని ప్రేరేపించడానికి ఏమైనా మార్గాలను సమర్థిస్తారు.

మీరు ఎక్కువ సిగరెట్లు తాగేటప్పుడు, మీ మెదడు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ నికోటిన్ ఎక్స్పోజర్కు మరింత అలవాటు అవుతుంది. దీనివల్ల ధూమపానం చేసేవారి రక్తంలో నికోటిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. క్రమంగా, మీ శరీరం నికోటిన్‌కు సహనాన్ని పెంచుతుంది.

దీని అర్థం మీకు ఎక్కువ సిగరెట్లు అవసరమవుతాయి మరియు మీరు మొదట పొగబెట్టినప్పుడు అదే సంతోషకరమైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి మీరు తరచుగా ధూమపానం చేస్తారు. దీనివల్ల ధూమపానం చేసేవారు మళ్లీ ధూమపానం కొనసాగించాలని కోరుకుంటారు. అందుకే ధూమపానం త్వరగా మరియు సులభంగా నికోటిన్‌కు బానిస అవుతుంది.

అందువల్ల, ఈ వ్యసనం యొక్క ప్రభావాలు మీరు ధూమపానం మానేయడం కష్టతరం చేసే అవకాశం ఉంది. భవిష్యత్తులో మీ వద్ద తినే ప్రమాదం ఏమైనప్పటికీ, ధూమపానం మానేసేటప్పుడు కనిపించే ఉపసంహరణ లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు ధూమపానం కొనసాగించాలి - ఉదాహరణకు, పుల్లని నోరు, తలనొప్పి, దగ్గు, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది, తీవ్రంగా మూడ్ మార్పులు (నిరాశ, చిరాకు., అసహనం, నిరాశ కూడా).

వ్యసనం మీ ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోదు

పైన పేర్కొన్న సిద్ధాంతం స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి మూడు సమూహాలలో పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనం ద్వారా ప్రతిధ్వనిస్తుంది: చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు, మాజీ ధూమపానం చేసేవారు మరియు ధూమపానం చేయని వ్యక్తులు, మూడు సంవత్సరాలు. అధ్యయనం సమయంలో, ప్రతి వ్యక్తికి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదానికి ధూమపాన అలవాట్లకు సంబంధించిన ప్రశ్నపత్రం ఇవ్వబడింది.

ధూమపానం యొక్క ప్రమాదాల గురించి పాల్గొనేవారి అవగాహన ఏ రకమైన మరియు ఎంతవరకు ఉందో తెలుసుకోవడానికి పరిశోధకులకు ఈ ప్రశ్నపత్రం ఆధారం: ఇది ధూమపానం ఉంచడం, ధూమపానం మానేయడం లేదా బదులుగా ధూమపానం ప్రయత్నించాలనుకోవడం వంటి వారి నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా.

ప్రశ్నాపత్రం ఫలితాలు సేకరించిన తరువాత, పాల్గొనే వారందరినీ ధూమపానం చేసే ప్రమాదం గురించి వారి అవగాహనల ఆధారంగా 3 గ్రూపులుగా విభజించారు: సంపూర్ణ, ధూమపానం చేసేవారికి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఏమిటి; కనెక్షన్, ధూమపానం చేయని వారితో పోల్చినప్పుడు ధూమపానం చేసేవారికి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఏమిటి; మరియు సాపేక్షంగా, ధూమపాన అలవాట్ల నుండి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎంత? చాలా మంది పాల్గొనేవారు ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల యొక్క సాపేక్ష ప్రమాదాన్ని తక్కువ అంచనా వేసినట్లు పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈ వ్యక్తులు ధూమపానం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి తక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తారు ఎందుకంటే వారు ఇలా భావిస్తారు "ధూమపానం ధూమపానం ఒకటే, ఎందుకంటే ఏమైనప్పటికీ అప్పటికే నాకు అనారోగ్యంగా ఉంది.ఇంతలో, ధూమపానం ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు, ఎందుకంటే "ఇది ఇదే" అని వారు నమ్ముతారు మొదటిసారి నేను ధూమపానం చేస్తే, నాకు ఖచ్చితంగా ప్రమాదం ఉండదు అదే ". వాస్తవానికి, ధూమపానం అలవాటు ఒక వ్యసనం వలె అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది మీ వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టాలకు మరియు ధూమపానం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల మధ్య ఉన్న పెద్ద వ్యత్యాసం గురించి ప్రజలకు పూర్తిగా తెలియదు.

అందుకే ధూమపానం వెంటనే ధూమపానం మానేయాలన్న నిర్ణయాన్ని కదిలించడం పెద్దగా చేయకపోయినా, వీధుల్లో ధూమపానం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి సలహాలను కలిగి ఉన్న వీధుల్లో స్పూకీ చిత్రాలు మరియు పెద్ద బిల్‌బోర్డ్‌లతో సిగరెట్ ప్యాక్ చేస్తుంది. తీవ్రమైన ధూమపాన వ్యతిరేక ప్రచారాలు ఉన్నప్పటికీ, ధూమపానం చేసేవారి సంఖ్య ఎప్పుడూ తగ్గకపోవడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు.

ధూమపానం మానేయడం అసాధ్యం కాదు

చాలా మంది ధూమపానం మానేయడం చాలా కష్టమని, ముఖ్యంగా వారు గతంలో భారీగా ధూమపానం చేసేవారైతే కాదనలేనిది. కష్టమే అయినప్పటికీ, ధూమపానం మానేయడం అసాధ్యమైన విషయం కాదు. మీ చివరి సిగరెట్ తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత కూడా మీరు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

మీరు ధూమపానం మానేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. హలోసెహాట్ పేజీలో ధూమపానం ఎలా వదిలేయాలి అనే దాని గురించి వివిధ వ్యాసాల సంకలనం క్రిందిది: