ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి? ఆదర్శ బరువు ఉంటే, మీరు ఇంకా ఆహారం తీసుకోవచ్చా?

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం యొక్క భాగాలను తగ్గించే ప్రయత్నాలకు ఆహారం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆహార స్టాంప్ ob బకాయం లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి కూడా ఎక్కువగా జతచేయబడుతుంది. అందుకే సన్నగా ఉండాలనుకునే వారు మాత్రమే డైట్ చేయాలి అని చాలా మంది అనుకుంటారు. శరీర బరువుతో సమస్యలు ఉన్నవారికి మాత్రమే ఆహారం ఉద్దేశించినది నిజమేనా? అసలైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఏమిటి? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే బరువు తగ్గడం కాదు

డైట్ అనేది ఇంగ్లీష్ నుండి వచ్చిన loan ణం పదం, దీని అర్థం "సాధారణంగా తినే ఆహారం". తదుపరి దర్యాప్తులో, "ఆహారం" అనే పదం వాస్తవానికి ప్రాచీన గ్రీకు నుండి వచ్చింది, దీని అర్థం "జీవన విధానం".

అందువల్ల, అర్థం ఆహారం నిజానికి మీ జీవనశైలిని తయారుచేసే ఆహారపు అలవాట్లు. కాబట్టి, మీ ఆహారపు అలవాట్లు కొవ్వు పదార్ధాలతో నిండి ఉంటే, మీరు కొవ్వు ఆహారంలో ఉన్నారని చెప్పవచ్చు. మీరు చక్కెర పదార్థాలు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు అధిక చక్కెర ఆహారం కలిగి ఉంటారు. మరియు అందువలన న.

ఇటీవలి దశాబ్దాల్లోనే, "ఆహారం" అనే పదం ఆహార భాగాలను పరిమితం చేసే మరియు కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఆహార వనరులను ఎన్నుకునే ఒక మార్గం లేదా పద్ధతిగా మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది - సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి.

ఈ రోజు ఆహారం అనే పదాన్ని కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి మీ ఆహారాన్ని మెను సిఫార్సులు మరియు ఆహార పరిమితులతో సహా సర్దుబాటు చేసే ప్రణాళికగా కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు గుండె జబ్బులకు మధ్యధరా ఆహారం మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి DASH ఆహారం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే డైటింగ్ చేయరు. డైట్ సెట్టింగులు వ్యక్తిని బట్టి అనేక విభిన్న ప్రయోజనాలకు ఉపయోగపడతాయి. ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే పోషక సమతుల్య ఆహారం తినడం.

ఆహారం అంటే నిజంగా ఏమిటో మనం సూటిగా చెప్పిన తరువాత, పురుషులు, మహిళలు, పిల్లలు, పిల్లలు, కౌమారదశలు, పెద్దలు మరియు వృద్ధులు - అన్ని వర్గాల మరియు వయస్సు పరిధిలోని ప్రతి ఒక్కరూ ఆహారం తీసుకోవచ్చు.

ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎప్పుడు కలిగి ఉండాలి?

వాస్తవానికి మీరు ఆహారం ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని నిర్ణయించే నిర్దిష్ట నియమాలు లేవు. ఎందుకు? ఎందుకంటే ఆహారం ప్రాథమికంగా తినడం అలవాటు, అది జీవనశైలి అవుతుంది. కాబట్టి, మీ శరీర పోషక అవసరాలను నిరంతరాయంగా తీర్చడానికి అధిక పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, ఈ క్షణం నుండి కూడా మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం ప్రారంభించవచ్చు. అందువల్ల, ఎప్పుడైనా మీరు ఆహారం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం శరీరంలోని ప్రతి అవయవం మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని పోషకాలు సరిగ్గా నెరవేరకపోతే, మీరు వ్యాధి, సంక్రమణ, అలసట మరియు తక్కువ ఓర్పుకు గురవుతారు.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు ఆహారం తీసుకోవచ్చా?

మళ్ళీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మార్చడానికి ఆహారం ఒక జీవనశైలి అని నొక్కి చెప్పబడింది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులను డైటింగ్ నుండి నిషేధించే నియమాలు లేవు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య పోషణతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఉన్నంత వరకు ఆరోగ్యంగా, ఆరోగ్యంగా, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు ఉన్న వ్యక్తులు డైటింగ్ కోసం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు మాత్రమే పరిమితం కాదు. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు, బరువు తగ్గడం లేదా బరువు పెరగడం లేదా వారి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే ఇతర లక్ష్యాలతో కూడా ఆహారం తీసుకోవచ్చు. అయితే, మీ పోషకాహార నిపుణుల సలహా ప్రకారం కొన్ని నియమాలతో.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా పొందాలి?

మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విజయవంతం కావడానికి, కొన్ని మార్పులు అవసరం. ఆహారం, భోజనం యొక్క భాగం మరియు ఆహారం రకం రెండూ. హెల్త్‌లైన్ పేజీ నుండి కోట్ చేయబడినది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సహాయపడే ఆహార రకాలు కూరగాయలు, పండ్లు, సన్నని మాంసాలు, చేపలు, కాయలు, విత్తనాలు, తక్కువ కొవ్వు పాలు, సాదా పెరుగు మరియు పిండి పదార్ధాలు.

ఇంతలో, అధికంగా సిఫార్సు చేయబడని మరియు మీరు వాటి వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాల్సిన ఆహార రకాలు, ఉదాహరణకు, చక్కెరతో తయారైన ఉత్పత్తులు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు తీపి పానీయాలు; కొవ్వు మాంసం, పూర్తి క్రీమ్ పాలు, వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, వనస్పతి వంటి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ యొక్క మూలాలు; జున్ను, ఐస్ క్రీం, కొబ్బరి పాలు, వెన్న, వనస్పతి వంటి సంతృప్త కొవ్వులు.