విషయాలను పదే పదే తనిఖీ చేయండి

ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం మంచి అలవాటు. అయితే, కొంతమందికి విషయాలను పదే పదే తనిఖీ చేసే అలవాటు ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఇంటి తలుపు లాక్ చేసి క్యాంపస్ లేదా పని కోసం బయలుదేరారు. అయితే, మీ తలలో, మీరు తలుపు లాక్ చేశారో లేదో మీకు తెలియదు. చివరగా, మీరు తలుపు లాక్ తనిఖీ చేయడానికి మళ్ళీ తిరిగి వస్తారు. ఇది అదే ఉదయం ఐదు సార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేయవచ్చు.

లేదా మీరు బట్టల ఇనుమును ఉపయోగించారు, కానీ ఇనుము ఆపివేయబడిందా లేదా అని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఇనుమును తనిఖీ చేయడానికి మీరు కూడా ముందుకు వెనుకకు వెళ్ళండి.

విషయాలను తనిఖీ చేసే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తుల కేసులను వివరించే అనేక ఇతర ఉదాహరణలు ఇంకా ఉన్నాయి. అతని జ్ఞాపకశక్తి బలహీనంగా ఉందని మీకు తెలియదు. ఈ అలవాటు ఉన్నవారు సాధారణంగా చాలా బలమైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటారు మరియు బాగానే ఉంటారు. అప్పుడు ఈ అలవాటు ఎందుకు ఉద్భవించింది? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

నేను ఇంతకు ముందు చేసిన పనిని ఎందుకు ముందుకు వెనుకకు తనిఖీ చేస్తున్నాను?

వాస్తవానికి అప్పుడప్పుడు మాత్రమే మీరు అప్పుడప్పుడు తనిఖీ చేస్తే, ఇది ఇప్పటికీ సహజమైనది మరియు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చాలా తరచుగా చింతించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరియు జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రతి ఉదయం మీరు పొయ్యిని ఆపివేసిందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి ఇంటికి వెనుకకు వెళ్లాలి. ఫలితంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ కార్యాలయానికి ఆలస్యంగా వస్తారు. ఆఫీసులో పనిచేసేటప్పుడు కూడా, ఇంట్లో స్టవ్ ఇంకా ఉందా అని మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలతో వెంటాడుతున్నారు. పొయ్యి పేలితే లేదా మంటలు చెలరేగితే ఏమి జరుగుతుందో ining హించుకోవడంలో మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నందున మీరు ఏకాగ్రతతో మరియు ఉత్పాదకంగా పనిచేయడం కష్టం.

ఈ ఉదాహరణలను అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ లేదా అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ (OCD). OCD అనేది మానసిక రుగ్మత, ఇది అహేతుకమైన ఆలోచన మరియు భయం (ముట్టడి) లక్షణాలతో ఉంటుంది. ఈ ముట్టడి పునరావృత (కంపల్సివ్) ప్రవర్తనల్లో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

మీరు మీ ముట్టడిని విస్మరించడానికి లేదా ఆపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మీరు మరింత ఒత్తిడికి మరియు ఆందోళనకు గురవుతారు. అంతిమంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు బలవంతపు చర్యలు తీసుకోవలసి వస్తుంది. మీరు కంపల్సివ్ కర్మ (పదేపదే తనిఖీ చేయడం) కలిగి ఉన్నప్పటికీ మరియు అది తాత్కాలికంగా ఆందోళనను తగ్గించగలదు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు పునరావృతమయ్యేటప్పుడు మీరు మళ్ళీ ఆచారం చేయాలి మరియు మీరు వాటిని ఆపలేరు.

OCD యొక్క కారణాలను అర్థం చేసుకోండి

మీరు స్పష్టంగా సరిగ్గా చేస్తున్న దాని కోసం మీరు ఎందుకు మళ్లీ మళ్లీ తనిఖీ చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మొదట OCD ఎలా జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలి.

OCD యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కాని అధ్యయనాలు జీవ, జన్యు మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక OCD అభివృద్ధిలో పాత్ర పోషిస్తుందని చూపిస్తుంది.

జీవశాస్త్రపరంగా, రసాయన పనితీరులో మార్పులు లేదా మీ స్వంత మెదడు పనితీరు ఫలితంగా OCD ఉండవచ్చు.

జన్యుపరమైన కారకాల నుండి, నిపుణులు ఒక వ్యక్తిని OCD కి ఎక్కువగా గురిచేసే కొన్ని జన్యువులు ఉన్నాయని అనుమానిస్తున్నారు. ఈ జన్యువును కుటుంబంలో తీసుకెళ్లవచ్చు (దాటింది). అయితే, ఇప్పటి వరకు OCD కి కారణమయ్యే నిర్దిష్ట జన్యువు నిర్ణయించబడలేదు.

అదనంగా, పర్యావరణ కారకాలు OCD ని ప్రేరేపిస్తాయి లేదా OCD లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. హింస, జీవిత పరిస్థితులలో మార్పులు, అంటు వ్యాధులు, ప్రియమైనవారి మరణం, పని లేదా పాఠశాలకు సంబంధించిన మార్పులు లేదా సమస్యలు మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలలో సమస్యలు వంటివి.

విషయాలను పదేపదే తనిఖీ చేయడం తప్ప OCD యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

OCD లక్షణాలు అబ్సెషన్స్ మరియు కంపల్సివ్‌నెస్. అయితే, మీరు ముట్టడి లక్షణాలను లేదా నిర్బంధ లక్షణాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటారు. మీ ముట్టడి మరియు బలవంతపు లక్షణాలు అతిశయోక్తి లేదా అసమంజసమైనవని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు, కానీ అవి మీ సమయాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటాయి మరియు మీ దినచర్య, సామాజిక పనితీరు లేదా పనిలో జోక్యం చేసుకుంటాయి.

అబ్సెషన్ లక్షణాలు

• ధూళి భయం లేదా సూక్ష్మక్రిములు కలుషితమవుతుందనే భయం
• ఇతరులను బాధపెడతారనే భయం
• తప్పులు చేస్తారనే భయం
• సమాజానికి దూరంగా ఉండే విధంగా ఇబ్బంది పడుతుందా లేదా ప్రవర్తిస్తుందనే భయం
• చెడు లేదా పాపాత్మకమైన ఆలోచనలను ఆలోచించే భయం
• ప్రతిదీ క్రమబద్ధంగా మరియు సుష్టంగా ఉండాలి
• మితిమీరిన సందేహం మరియు స్థిరమైన భరోసా అవసరం

కంపల్సివ్ లక్షణాలు

• మీ చేతులను పదేపదే షవర్ చేయండి లేదా కడగాలి
• చేతులు దులుపుకోవడానికి లేదా డోర్క్‌నోబ్‌లను తాకడానికి నిరాకరించడం
• కీలు లేదా స్టవ్స్ వంటి అంశాలను పదేపదే తనిఖీ చేస్తుంది
• నిత్యకృత్యాలు చేసేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ లెక్కించండి
• కొన్ని మార్గాల్లో రకాన్ని ఏర్పాటు చేయడం కొనసాగించండి
• ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో ఆహారాన్ని తినడం (ఉదాహరణకు, చిన్నది నుండి పెద్ద ఆహార పరిమాణం వరకు)
• పదాలు, చిత్రాలు లేదా ఆలోచనలతో వెంటాడటం, ఇది దూరంగా వెళ్లి నిద్రకు భంగం కలిగించదు
• కొన్ని పదాలు, పదబంధాలు లేదా ప్రార్థనలను పునరావృతం చేయడం
• ఇదే పనిని చాలాసార్లు చేయాలి
• స్పష్టమైన విలువ లేని వస్తువులను సేకరించడం లేదా నిల్వ చేయడం

OCD సాధారణంగా కౌమారదశలో లేదా యవ్వనంలో ప్రారంభమవుతుంది. లక్షణాలు సాధారణంగా క్రమంగా ప్రారంభమవుతాయి మరియు తీవ్రతలో తేడా ఉంటాయి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి.

OCD సాధారణంగా జీవితకాల రుగ్మతగా పరిగణించబడుతుంది. మీకు తేలికపాటి నుండి చాలా తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉండవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వీర్యం చేయడానికి సమయం పడుతుంది.

మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటున్న ఏదో ఒక పదేపదే తనిఖీ చేస్తున్న OCD లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే, వెంటనే చికిత్సకుడు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు (మనోరోగ వైద్యుడు) లేదా మనస్తత్వవేత్తతో తనిఖీ చేయండి. కొన్ని చికిత్సలు మరియు మందులు రోజుకు పదుల లేదా వందల సార్లు తనిఖీ చేయాలనే మీ కోరికను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.