మీకు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ తరచుగా నిద్రపోతుందా? ఈ 5 విషయాలు కారణాలు

మనుగడ సాగించాలంటే నిద్ర అనేది మానవ అవసరం. ఆదర్శవంతంగా, పెద్దలకు రాత్రికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. అయినప్పటికీ, తగినంత నిద్ర వచ్చినప్పటికీ నిద్రపోయే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. కాబట్టి, మీ నిద్ర అవసరాలను తీర్చినట్లయితే, మీరు కొన్నిసార్లు రోజంతా ఎందుకు నిద్రపోతున్నారు? క్రింద ఉన్న వివిధ కారణాలను తెలుసుకోండి.

మీరు తగినంతగా పడుకున్నప్పటికీ కారణం తరచుగా మగత

మీకు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ మీరు తరచుగా నిద్రపోతుంటే, మీ పరిస్థితిని వివరించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మద్యం సేవించండి

మంచానికి ముందు మద్యం తాగడం వల్ల పగటిపూట మీకు తరచుగా నిద్ర వస్తుంది. లోతైన నిద్ర దశకు చేరుకోవడం మరియు మీ నిద్ర చక్రం గందరగోళానికి గురిచేయడం ఆల్కహాల్ మీకు కష్టతరం చేస్తుంది.

మద్యం దుర్వినియోగం మరియు మద్యపానంపై నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన పరిశోధన ఫలితాలకు అనుగుణంగా ఇది ఉంది, ఇది మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు మద్యం సేవించడం వల్ల మీ నిద్ర సక్రమంగా మారుతుంది. ఈ అలవాటు మీ నిద్ర నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

2. స్లీప్ అప్నియా

స్లీప్ అప్నియా అంటే మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు మీ శ్వాస తాత్కాలికంగా ఆగిపోతుంది. వైద్య ప్రపంచంలో, శ్వాసకోశంలో అడ్డుపడటం వల్ల కలిగే స్లీప్ అప్నియాను అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా (OSA) అంటారు. ఈ వాయుమార్గంలో ఏర్పడే ప్రతిష్టంభన ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా మేల్కొంటుంది. తత్ఫలితంగా, మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యత తగ్గుతుంది, ఇది మరుసటి రోజు మిమ్మల్ని తక్కువ శక్తినిస్తుంది మరియు తక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల వారు రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు పడుకున్నప్పటికీ వారు తరచుగా నిద్రపోతారు లేదా ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు.

3. నార్కోలెప్సీ

నార్కోలెప్సీ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది ఒక వ్యక్తి ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా అనియంత్రితంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. వారు తగినంత నిద్ర ఉన్నప్పటికీ ఇది జరుగుతుంది.

ఈ పరిస్థితిని అనుభవించిన ఎవరైనా 10-15 నిమిషాలు నిద్రపోయిన తర్వాత బాగా అనుభూతి చెందుతారు, తరువాత కొద్దిసేపు మేల్కొంటారు, తరువాత తిరిగి నిద్రపోతారు. నార్కోలెప్సీ అనేది నిరంతర, తీర్చలేని వ్యాధి. అయితే, మీరు సరైన చికిత్స చేస్తే మరియు మీరు వివిధ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తే, మీరు ఈ రుగ్మతను నియంత్రించవచ్చు.

4. దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్

దీర్ఘకాలిక అలసట సిండ్రోమ్ లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది మిమ్మల్ని తరచుగా అలసిపోయే, బలహీనమైన, బద్ధకమైన మరియు మగతగా చేసే పరిస్థితి. కండరాల నొప్పి మరియు కనీసం 6 నెలలు ఏకాగ్రతతో ఉండటం లక్షణాలు.

దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు స్లీప్ అప్నియా వల్ల సంభవించవచ్చు, ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

5. శరీరం యొక్క జీవ గడియారం చెదిరిపోతుంది

మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్, లేదా అస్తవ్యస్తమైన శరీర గడియారం మీకు రోజంతా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది. జీవ గడియారం సహజంగా మానవ శరీరం యొక్క ప్రతి అవయవం మరియు పనితీరుకు పని షెడ్యూల్. మీ శరీరం యొక్క గడియారం చెదిరిపోతే, మీరు తరచుగా అనుచితమైన సమయాల్లో నిద్రపోతారు.

మీకు రాత్రి పడుకోవటానికి ఇబ్బంది ఉందని మరియు పగటిపూట నిద్రపోతున్నారని అనుకుందాం. నిజానికి, రాత్రి పడుకునేటప్పుడు పగటిపూట నిద్రపోయే సమయం, చురుకుగా ఉండటానికి సమయం. మానవ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు, హార్మోన్ల ఉత్పత్తి, శరీర ఉష్ణోగ్రత మరియు ఇతర శరీర పనితీరులను నియంత్రించడంలో శరీరం యొక్క జీవ గడియారం పాత్ర పోషిస్తుంది.