తరచుగా రాత్రి దాహం? ఇది అనేక రకాల కారణాలు

నిజమే, దాహం అర్ధరాత్రితో సహా ఎప్పుడైనా రావచ్చు. మీకు రాత్రి దాహం అనిపించినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా మేల్కొంటారు మరియు పానీయం కోసం చూస్తారు. ఒకటి లేదా రెండుసార్లు బహుశా సాధారణం. అయితే, మీరు తరచుగా రాత్రికి దాహం వేస్తే? దీనికి కారణమయ్యే తీవ్రమైన సమస్య ఉందా?

నేను రాత్రిపూట ఎందుకు తరచుగా దాహం వేస్తున్నాను?

రాత్రి దాహానికి అత్యంత సాధారణ కారణం నిర్జలీకరణం. మీరు పడుకునే ముందు తగినంతగా తాగకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు మధ్యలో నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం లోపాన్ని వసూలు చేస్తుంది.

అంతే కాదు, నిద్రకు ముందు మరియు నిద్రలో వచ్చే చెమట కూడా మీకు రాత్రి దాహం వేసే కారణం. జ్వరం యొక్క లక్షణాలు కూడా మిమ్మల్ని మేల్కొనేలా చేస్తాయి మరియు రాత్రిపూట ఏదైనా తాగాలని కోరుకుంటాయి.

ఇంతలో, మీరు కారంగా మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని ఇష్టపడితే, ఇది రాత్రి సమయంలో దాహం కూడా కనబడుతుంది. ముఖ్యంగా మీరు మంచం ముందు ఈ ఆహారాలు తింటే, మీ గొంతు సాధారణంగా పొడిగా అనిపిస్తుంది మరియు నీరు అవసరం.

ఈ ట్రిగ్గర్‌లే కాకుండా, రాత్రిపూట దాహం కూడా వ్యాధికి సంకేతంగా ఉంటుంది.

జిరోస్టోమియా

జిరోస్టోమియా కారణంగా ఒక వ్యక్తి దాహం మరియు నోరు పొడిబారవచ్చు. నోటిలోని లాలాజల గ్రంథులు నోటిని తడిగా ఉంచడానికి తగినంత లాలాజలాలను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు జిరోస్టోమియా ఒక పరిస్థితి.

నోరు పొడిబారడం వల్ల కొన్ని మందులు, వృద్ధాప్య సమస్యలు లేదా క్యాన్సర్ రేడియేషన్ థెరపీ ప్రభావాలు వస్తాయి.

మధుమేహం

అధిక దాహం, రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా ఉదయం, అధిక రక్తంలో చక్కెర లేదా హైపర్గ్లైసీమియా వల్ల కూడా వస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారి లక్షణాలలో తరచుగా కనిపించే లేదా పాలిడిప్సియా అని పిలువబడే దాహం ఒకటి.

డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్

అదనంగా, రాత్రిపూట అధిక దాహం కూడా డయాబెటిస్ ఇన్సిపిడస్‌కు సంకేతంగా ఉంటుంది. శరీరం ద్రవాలను సరిగా నియంత్రించలేనప్పుడు ఈ డయాబెటిస్ వస్తుంది. ఇది శరీరంలో నీటి అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది, తద్వారా ప్రజలు తరచూ మూత్ర విసర్జన చేస్తారు మరియు అధిక దాహం కలిగి ఉంటారు.

రాత్రి ఏమి తాగాలి?

నీటి

నిద్రవేళలో తాగడానికి చాలా ముఖ్యమైన పానీయం సాదా నీరు. చక్కెర లేని నీరు నిద్రవేళలో దంతాలకు సురక్షితంగా చేస్తుంది మరియు శరీరంలో కేలరీలను జోడించడానికి కూడా సురక్షితం.

నీరు చక్కెర లేనిది కాబట్టి ఇది మీరు ప్రవేశించే కేలరీల సంఖ్యను పెంచదు మరియు మంచం ముందు మురికి పళ్ళకు సాదా నీరు జోడించదు.

వెచ్చని పాలు

పాలలో చాలా అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్. ట్రిప్టోఫాన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది వేగంగా నిద్ర ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

శరీరంలో ట్రిప్టోఫాన్ మెలటోనిన్ అనే సహజ హార్మోన్‌గా మార్చబడుతుంది. మెలటోనిన్ అంటే నిద్ర చక్రం మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నీరు

మీరు దాహం వేసినప్పుడు స్వచ్ఛమైన కొబ్బరి నీరు మీ సాయంత్రం పానీయాల జాబితాలో ఎంపిక అవుతుంది. ఇది మంచి దాహం తీర్చడమే కాదు, కొబ్బరి నీటిలో శరీరానికి నిజంగా అవసరమైన అనేక ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి.

మెగ్నీషియం మరియు సోడియం వంటి ఉదాహరణలు, ఈ రెండు ఖనిజాలు కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు బాగా నిద్రపోతారు. కొబ్బరి నీళ్ళు కూడా బి విటమిన్లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.