స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తరచుగా అలసిపోతారా? బహుశా మీకు ఇది & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

అలసట అంటే శరీరం దాని పనితీరు ప్రకారం పనిచేయలేని పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తిలో ఆహారం, ఒత్తిడి, అనారోగ్యానికి కార్యాచరణ వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఇది ప్రభావితమవుతుంది. అయినప్పటికీ, అడ్రినల్ గ్రంథులలో ఒక భంగం ఉంటే మీరు తరచుగా అలసిపోవచ్చు, అది వారి పనితీరు ప్రకారం పని చేయలేకపోతుంది.

అడ్రినల్ ఫెటీగ్ అంటే ఏమిటి?

అడ్రినల్ ఫెటీగ్ అనే పదాన్ని 90 ల ప్రారంభంలో ప్రవేశపెట్టారు, మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడికి అడ్రినల్ గ్రంథి యొక్క ప్రతిస్పందన ఫలితంగా ఏర్పడిన అలసట స్థితిగా నిర్వచించబడింది. ఏదేమైనా, ఈ సిద్ధాంతానికి పరిశోధన సాక్ష్యం మద్దతు ఇవ్వదు, ఇది ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన అడ్రినల్ అలసటకు కారణమవుతుందని చూపిస్తుంది.

ఈ రోజు, ఎండోక్రినాలజీ యొక్క సంస్థ, "ది ఎండోక్రైన్ సొసైటీ", అడ్రినల్ ఫెటీగ్ ఒక ప్రామాణిక వైద్య పదం కాదని, మరియు వారు అడ్రినల్ లోపం అనే పదాన్ని ప్రతిపాదిస్తున్నారు. అడ్రినల్ లోపం యొక్క ఈ పరిస్థితి ఒత్తిడి ప్రభావం వల్ల కాదు, కానీ సాధారణ పరిమితులు లేదా శరీర అవసరాలను తీర్చని అడ్రినల్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కారణంగా, ఇది అలసట ప్రభావానికి కారణమవుతుంది.

అడ్రినల్ గ్రంథులు అలసట యొక్క లక్షణాలను ఎలా కలిగిస్తాయి?

అడ్రినల్ కార్టెక్స్ అని కూడా పిలువబడే అడ్రినల్ గ్రంథులు వివిధ హార్మోన్ల అడ్రినాలిన్ మరియు నోరాడ్రినలిన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యంగా హార్మోన్లు ఆల్డోస్టెరాన్ మరియు కార్టిసాల్ చాలా ముఖ్యమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి. ఆల్డోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు రక్తంలో పొటాషియం మరియు సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. కార్టిసాల్ జీవక్రియ మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరు చెదిరిపోతే, ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది మరియు జీవక్రియ లోపాలు, సోడియం మరియు గ్లూకోజ్ పంపిణీ యొక్క రుగ్మతలు మరియు రక్తపోటు లోపాలు వంటి శరీర పనితీరులో అనేక రుగ్మతలు ఉంటాయి. అడ్రినల్ గ్రంథి రుగ్మతలు నేరుగా సంభవించవు, కానీ మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంధులతో సమన్వయంలో అంతరాయం వంటి ఇతర కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి. పిటుటారి గ్రంథిలో ఏదైనా భంగం అడ్రినల్ అలసటను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను కలిగిస్తుంది.

అడ్రినల్ అలసటకు కారణమేమిటి?

మానసిక కారకాలు

పిట్యూటరీ గ్రంథులచే ప్రభావితమైన అడ్రినల్ గ్రంథి పనిచేయకపోవడం కూడా శరీర ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన వల్ల వస్తుంది. ఇది కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ యొక్క అధిక స్రావం వంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది కాని ఇతర హార్మోన్ల స్రావం తగ్గుతుంది.

వ్యాధి కారకం

ఇది చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు అనేక రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటే అడ్రినల్ గ్రంథులు ఉత్తమంగా పనిచేయవు:

• అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా హార్మోన్ స్రావం యొక్క అసమతుల్యత ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ స్రావం చాలా ఎక్కువ కాలం సంభవిస్తుంది లేదా మీరు బాధపడుతుంటే కూడా సంభవించవచ్చు కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్
• అడ్రినల్ గ్రంథులలో కణితులు లేదా క్యాన్సర్ అభివృద్ధి
• అడ్రినల్ గ్రంథుల సంక్రమణ
• మెదడు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులలో జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నాయి
• అడిసన్ వ్యాధి వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు
• పుట్టుకతోనే పుట్టుకతో వచ్చే అడ్రినల్ హైపర్‌ప్లాసియా, అడ్రినల్ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగించే విస్తరించిన గ్రంథులు

అడ్రినల్ అలసట యొక్క లక్షణాలు

విభిన్న సైద్ధాంతిక నేపథ్యాలు ఉన్నప్పటికీ, అడ్రినల్ ఫెటీగ్ మరియు అడ్రినల్ లోపం అనే పదాలు అనేక లక్షణాలను పంచుకుంటాయి, వీటిలో:

• అన్ని సమయం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
• కండరాలు బలహీనంగా అనిపిస్తాయి
• ఆకలి తగ్గింది
• కడుపు, వికారం నుండి విరేచనాలు వంటి జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు
• అల్ప రక్తపోటు
• నిరాశ మరియు చిరాకు
• ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తృష్ణ
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తక్కువ
• తలనొప్పి
• క్రమరహిత stru తు చక్రం

అడ్రినల్ ఫెటీగ్ యొక్క సమస్యను గుర్తించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే దీనికి దీర్ఘకాలిక అలసట పరిస్థితులు మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, అడ్రినల్ పనిచేయకపోవడం ఉన్నవారిని గుర్తించడానికి ప్రామాణిక పరీక్ష లేదు. అయినప్పటికీ, ఒత్తిడి కారకాలు, పోషక స్థితి, కార్యాచరణ మరియు జీవనశైలితో పాటు ఒక వ్యక్తి యొక్క అనారోగ్య చరిత్రను గుర్తించడం ద్వారా అలసటను వెంటనే అధిగమించవచ్చు.

అడ్రినల్ అలసట కారణంగా తరచుగా అలసటను నివారించడం మరియు అధిగమించడం ఎలా?

అడ్రినల్ ఫెటీగ్ వల్ల కలిగే అనేక జీవనశైలి మార్పులను అమలు చేయడం ద్వారా అలసట మరియు అడ్రినల్ ఫెటీగ్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను మెరుగుపరచవచ్చు:

• వినియోగాన్ని తగ్గించండి శక్తి పానీయం మరియు అదే సమయంలో కాఫీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు, మరియు మీరు నిద్ర పోయినట్లయితే తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి ఎందుకంటే ఇది జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. మీరు అలసటను అనుభవించినప్పుడు వండిన ఆహారం తినడం మంచిది.
• తీపి ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి స్నాక్స్ వంటివి, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా తక్కువ మొత్తంలో మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. బదులుగా, ఫైబర్, ఖనిజాలు, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అవోకాడో, చికెన్, జిడ్డుగల చేపలు లేదా గింజలు అధికంగా ఉండే ఆహార వనరులను తీసుకోండి.
• సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి చేపల నూనె (EPA / DHA), మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు వివిధ విటమిన్లు B5, B12, C మరియు D3 వంటి అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
• ఒత్తిడిని నిర్వహించండి ఒక క్షణం ఒత్తిడిని సడలించడం లేదా మరచిపోవడం, మద్యం మరియు సిగరెట్ల వినియోగాన్ని ఆపివేయడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా మెదడుకు ఆలోచించడం, హార్మోన్ స్రావాన్ని నియంత్రించడం మరియు ఒత్తిడికి మెరుగైన ప్రతిస్పందన అవసరం.

ఇది పని చేయకపోతే మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి లేదా అడ్రినల్ గ్రంథి రుగ్మతలకు కారణమయ్యే వ్యాధుల చరిత్ర గురించి మీకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కణితి, సంక్రమణ, జన్యు లేదా పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు వంటి అడ్రినల్ అలసటకు కారణమయ్యే అనేక పరిస్థితులకు తదుపరి చికిత్స అవసరం.