చర్మానికి అధిక సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని

సూర్యరశ్మికి ప్రయోజనాలు మాత్రమే ఉండవు, కానీ అది కలిగించే ప్రమాదాలు కూడా ఉన్నాయి. మీలో తరచుగా ఆరుబయట ఉన్నవారికి, చర్మం కోసం అధిక సూర్యరశ్మి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆ విధంగా, మీకు పరిమితులు, ప్రమాదాలను ఎలా నివారించాలో మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో మీకు తెలుసు.

చర్మానికి సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రయోజనాలు

సూర్యరశ్మి వెచ్చగా ఉండటమే కాకుండా మీ చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయాన్నే సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల శరీరంలో రసాయన మరియు జీవక్రియ ప్రతిచర్యలు విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ విటమిన్ ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి మాత్రమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం, సోరియాసిస్, మొటిమలు, తామర మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎలా జరిగింది? సూర్యరశ్మి నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే విటమిన్ డి విస్తృత శ్రేణి ఉపయోగాలను కలిగి ఉండటం దీనికి కారణం.

విటమిన్ డిలో యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఆ విధంగా, ప్రతిరోజూ తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం వల్ల మొటిమలు మరియు సోరియాసిస్ వంటి వివిధ చర్మ సమస్యలను తగ్గించవచ్చు. ఉదయం 9.00 గంటలకు ముందు సూర్యరశ్మి మీ చర్మం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రతి ఉదయం 15 నిమిషాలు సన్ బాత్ చేస్తే సరిపోతుంది.

చర్మంపై అధిక సూర్యరశ్మి ప్రమాదం

ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, సూర్యరశ్మి కూడా వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలను కలిగించే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా అధిక బహిర్గతం కారణంగా:

1. చర్మం కాలిన గాయాలు

అధికంగా సూర్యరశ్మి రావడం వల్ల చర్మం కండిషన్ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది వడదెబ్బ లేదా అగ్నిని పట్టుకోండి. సాధారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ఎందుకంటే మీరు చాలాకాలంగా ప్రత్యక్ష వడదెబ్బను అనుభవించారు.

ఎండ బహిర్గతం అయిన నాలుగైదు గంటల తర్వాత చర్మం కాలిపోయే సంకేతాలను చూపుతుంది. అనుభవించేటప్పుడు వడదెబ్బ బిసాధారణంగా మీరు చర్మం ఎరుపు, నొప్పి, వాపు, బొబ్బలు మరియు క్రస్ట్స్ వంటి వివిధ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.

2. వృద్ధాప్య సంకేతాలను చూపించు

అధిక సూర్యరశ్మి సాధారణంగా మీ చర్మం రంగు నుండి ఆకృతికి వివిధ మార్పులను అనుభవిస్తుంది. ఎందుకంటే, కాలక్రమేణా, UV కిరణాలు ఎలాస్టిన్ అనే చర్మంలోని ఫైబర్‌లను దెబ్బతీస్తాయి. ఈ ఫైబర్స్ దెబ్బతిన్నప్పుడు, చర్మం వదులుగా మరియు విస్తరించి ఉంటుంది.

అంతే కాదు, అధిక UV ఎక్స్పోజర్ వల్ల చర్మం తెలుపు మరియు ముదురు మచ్చలను అనుభవిస్తుంది. అదనంగా, మీరు సాధారణం కంటే కఠినమైన చర్మాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు మరియు ఎండిపోతారు. ఇది చాలా పొడిగా ఉన్నప్పుడు, మీ చర్మం సులభంగా ముడతలు పడుతుంది, ఇది మీ అసలు వయస్సు కంటే పాతదిగా కనిపిస్తుంది.

3. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచండి

సూర్యరశ్మిలోని యువిబి కిరణాలు వడదెబ్బకు కారణమవుతాయి, ఇది డిఎన్ఎను దెబ్బతీస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని అణిచివేస్తుంది. ఇంతలో, UVA కిరణాలు చర్మ కణ త్వచాలను మరియు వాటిలోని DNA ను చొచ్చుకుపోతాయి మరియు దెబ్బతీస్తాయి.

వయస్సుతో పాటు సంవత్సరాలుగా అభివృద్ధి చెందుతున్న నష్టం బేసల్ సెల్ కార్సినోమా, పొలుసుల కణ క్యాన్సర్ మరియు ప్రాణాంతక మెలనోమా వంటి చర్మ క్యాన్సర్లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

సూర్యుడి ప్రమాదాలను నివారించడానికి మరియు అధిగమించడానికి చిట్కాలు

మీ చర్మంపై సూర్యకిరణాల ప్రమాదాలను నివారించడానికి, ఇల్లు వదిలి వెళ్ళే ముందు మీరు చేయగలిగే వివిధ మార్గాలు మరియు ఇది ఇప్పటికే ప్రభావితమైతే దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సన్‌స్క్రీన్ వాడండి

సన్స్క్రీన్ అనేది ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు మీరు ధరించాల్సిన తప్పనిసరి అంశం. ముఖ్యంగా మీరు ప్రతి రోజు బయట చురుకుగా ఉంటే. చర్మంలోకి ప్రవేశించే అతినీలలోహిత కిరణాలను గ్రహించడానికి సన్‌స్క్రీన్ సహాయపడుతుంది, తద్వారా దాని ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు ప్రతి రెండు గంటలకు వాడకాన్ని కూడా పునరావృతం చేయాలి, ప్రత్యేకించి మీరు చెమటను కొనసాగిస్తే. అంతే కాదు, ఉదయం 10 నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల వరకు బయటికి వెళ్లడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ గంటలో చర్మాన్ని దెబ్బతీసే అతినీలలోహిత కిరణాలు చాలా బలంగా ఉంటాయి.

2. మూసిన బట్టలు ధరించండి

ప్యాంటు మరియు పొడవాటి స్లీవ్‌లు వంటి మీ చర్మాన్ని కప్పి ఉంచే రకరకాల దుస్తులను ధరించడానికి ప్రయత్నించండి. సూర్యుడి ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు విస్తృత అంచుతో టోపీ ధరించవచ్చు.

3. ప్రత్యేక మాయిశ్చరైజర్ లేదా క్రీమ్ వాడటం

చర్మం సూర్యుడి నుండి దహనం లేదా వృద్ధాప్య సంకేతాలు వంటి వివిధ ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉద్దేశించిన వివిధ రకాల మాయిశ్చరైజర్లు లేదా క్రీములను వర్తించవచ్చు. సూర్యుడి వల్ల దెబ్బతిన్న చర్మం వేగంగా నయం కావడం మరియు మరింత నష్టం జరగకుండా ఉండటమే లక్ష్యం.

సెంటెల్లా ఆసియాటికా లేదా గోటు కోలా ఆకులు కలిగిన క్రీమ్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ ఒక మొక్క వివిధ చర్మ సమస్యలను అధిగమించడానికి మరియు చికాకు నుండి ఉపశమనానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించబడింది. ఈ మొక్క చర్మం యొక్క బయటి పొరను కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన చర్మంతో భర్తీ చేయడం ద్వారా మరమ్మత్తు చేయగలదు.

వాస్తవానికి, ఆర్యూవేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధన, ఈ మొక్క శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని పేర్కొంది. ఆ విధంగా, వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు మరియు చర్మం కుంగిపోవడం తిరిగి గట్టిగా మరియు సాగేదిగా ఉంటుంది.