ప్రీహైపర్‌టెన్షన్, తక్కువ అంచనా వేయకూడని పరిస్థితి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు రక్తపోటు తనిఖీ చేసినప్పుడు, కొన్నిసార్లు ఫలితాలు సాధారణ సంఖ్యల కంటే ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ మీకు రక్తపోటు లేదని డాక్టర్ చెప్పారు. ఈ పరిస్థితిని ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అంటారు. అప్పుడు, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అంటే ఏమిటి మరియు ఈ రకమైన రక్తపోటు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమా?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అంటే ఏమిటి?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అనేది రక్తపోటు పెరిగినప్పుడు సంభవించే ఆరోగ్య పరిస్థితి, కానీ రక్తపోటుగా వర్గీకరించేంత ఎక్కువ కాదు.

ఒక వ్యక్తి యొక్క రక్తపోటు 120/80 mmHg మరియు 139/89 mmHg మధ్య ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తికి ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఉందని చెబుతారు. రక్తపోటు రక్తపోటుగా వర్గీకరించబడింది, ఇది 140/90 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చేరుకుంటుంది.

రక్తపోటుగా వర్గీకరించబడనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి మీరు ఆరోగ్యంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక హెచ్చరిక. కారణం, అనియంత్రిత ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ రక్తపోటుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ మరియు రక్తపోటు యొక్క ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

రక్తపోటు వలె, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ సాధారణంగా ఎటువంటి సంకేతాలు లేదా లక్షణాలను చూపించదు. ఇంతలో, రక్తపోటు యొక్క లక్షణాలు తలనొప్పి, ఛాతీ నొప్పి లేదా breath పిరి వంటి లక్షణాలు కనిపించినట్లయితే, మీ రక్తపోటు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఇది జరిగితే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఇంతలో, మీరు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ విభాగంలోకి వస్తారా అని నిర్ణయించే ఏకైక మార్గం మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం. రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం వల్ల రక్తపోటును నివారించవచ్చు.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు కారణమేమిటి?

రక్తం ప్రవహించేటప్పుడు ధమని గోడలపై అధిక ఒత్తిడి వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రలు, నొప్పి నివారణలు, డీకోంజెస్టెంట్లు లేదా కొకైన్ మరియు యాంఫేటమిన్లు వంటి అక్రమ మందులు వంటి కొన్ని taking షధాలను తీసుకోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది.

అదనంగా, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు స్లీప్ అప్నియా, కిడ్నీ వ్యాధి, అడ్రినల్ గ్రంథి వ్యాధి లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి రక్తపోటు సాధారణం కంటే పెరుగుతుంది. ఈ వ్యాధులు ద్వితీయ రక్తపోటుకు కూడా ఒక కారణం.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ఏ అంశాలు పెంచుతాయి?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ అనేది ఎవరికైనా సంభవించే ఆరోగ్య పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల ప్రజలు ఈ రకమైన రక్తపోటును అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే ప్రమాద కారకాలు క్రిందివి:

1. వయస్సు

వయసుతో పాటు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ సాధారణంగా యువకులలో సంభవిస్తుంది. వృద్ధులైనవారికి సాధారణంగా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది, అది రక్తపోటుగా వర్గీకరించబడుతుంది.

అయినప్పటికీ, పిల్లలు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి.

2. లింగం

మహిళల కంటే పురుషులలో ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే, 55 ఏళ్లు దాటినప్పుడు, పురుషుల కంటే మహిళలకు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.

3. అధిక బరువు

మీ శరీర ద్రవ్యరాశి భారీగా ఉంటుంది, మీ కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఎక్కువ రక్తం సరఫరా అవుతుంది. పెరిగిన రక్త సరఫరా మీ ధమనులపై ఒత్తిడిని పెంచే అవకాశం ఉంది.

4. వంశపారంపర్యత లేదా జన్యుశాస్త్రం

మీకు అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు ఉన్న తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులు ఉంటే మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

5. అనారోగ్యకరమైన తినే విధానాలు

ఉప్పు మరియు పొటాషియం మీ శరీర రక్తపోటును నియంత్రించడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే రెండు పోషకాలు. మీరు ఎక్కువ ఉప్పు లేదా మీ ఆహారంలో పొటాషియం లేకపోవడం తీసుకుంటే, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదలను ఎదుర్కొనే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

6. అరుదుగా వ్యాయామం చేయండి

మీరు వ్యాయామం వంటి తగినంత శారీరక శ్రమ చేయకపోతే, మీ బరువు నియంత్రణలో ఉండదు మరియు మీరు es బకాయానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీకు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

7. ధూమపాన అలవాట్లు మరియు మద్యపానం

నిష్క్రియాత్మక ధూమపానంతో సహా ధూమపానం మరియు అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.

8. కొన్ని వ్యాధులు

డయాబెటిస్, కిడ్నీ డిసీజ్, స్లీప్ అప్నియా మరియు ఇతర వ్యాధుల చరిత్ర మీకు ఉంటే మీరు ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇది మీకు జరిగితే, వ్యాధి రక్తపోటుకు దారితీయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ ఎలా నిర్ధారణ అవుతుంది?

పెరిగిన రక్తపోటు లేదా ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ రక్తపోటును కొలవడం ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారణ అవుతుంది.

ఇంతకుముందు వివరించినట్లుగా, ఒక వ్యక్తి వారి సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (పైన ఉన్న సంఖ్య) 120-139 mmHg మధ్య ఉంటే మరియు డయాస్టొలిక్ సంఖ్య (క్రింద ఉన్న సంఖ్య) 80-89 mmHg మధ్య ఉంటే ప్రీహైపెర్టెన్సివ్‌గా వర్గీకరించబడుతుంది.

సాధారణంగా, రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ అనేక రక్తపోటు కొలతలు తీసుకుంటారు. ఎందుకంటే కొంతమంది తెల్ల కోటు రక్తపోటును మాత్రమే అనుభవించవచ్చు, ఇది రక్తపోటు పెరుగుదల డాక్టర్ చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తుంది, కానీ ఇంట్లో లేదా మరెక్కడా రక్తపోటును కొలిచేటప్పుడు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలి?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ విషయంలో, వైద్యులు సాధారణంగా వెంటనే అధిక రక్త మందులు ఇవ్వరు. అయితే, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ జీవనశైలిని, ఆహారాన్ని మార్చమని మాత్రమే డాక్టర్ మిమ్మల్ని అడుగుతారు.

ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా రక్తపోటు మరియు దాని సమస్యలు నివారించబడతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ దరఖాస్తు చేసుకోగల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ఇక్కడ కొన్ని దశలు ఉన్నాయి:

1. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోండి

DASH ఆహారం ప్రత్యేకంగా రక్తపోటు చికిత్సకు రూపొందించబడినప్పటికీ, మీ రక్తపోటు సాధారణ పరిమితుల్లో ఉండటానికి వీలుగా ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌ను నిర్వహించడానికి ఈ ఆహారం మీకు సహాయపడుతుంది. DASH ఆహారం పండు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులతో కూడిన ఆహారాన్ని నొక్కి చెబుతుంది, ఉప్పు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది.

DASH ఆహారం మీకు కాల్షియం యొక్క ఎక్కువ ఆహార వనరులను మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాల శ్రేణిని తినేలా చేస్తుంది.

2. ఉప్పు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ చికిత్సకు ఒక ముఖ్యమైన మార్గంగా ఉప్పును తగ్గించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆహార పోషణ లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయడం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు ఉప్పును ఇతర మూలికలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలతో భర్తీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) సోడియం లేదా ఉప్పును 1,500 mg కంటే ఎక్కువ 1 మీటరుకు 1 టీస్పూన్ ఉప్పును ఒక రోజులో (ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలతో సహా) పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసింది.

3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు లేదా రోజుకు 30 నిమిషాలు చేయండి. సరైన ఫలితాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. మీరు పనికి వెళ్ళినప్పుడు నడవడం లేదా సైక్లింగ్ వంటి చిన్న విషయాల నుండి ఈ కార్యాచరణను ప్రారంభించవచ్చు.

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

అధిక బరువు ఉండటం వల్ల ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్ అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అందువల్ల, ఇది జరగకుండా మీరు మీ బరువును కాపాడుకోవాలి.

మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే, మీరు బరువు తగ్గాలి. కొంచెం బరువు కూడా తగ్గడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

5. మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి

మీరు పురుషులైతే రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ పానీయాలు తాగవద్దు మరియు మీరు స్త్రీ అయితే ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మీరు మద్యం తాగకపోతే, ప్రారంభించవద్దు. సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మద్య పానీయాలను పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

6. ధూమపానం మానేయండి

ధూమపానం వల్ల ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ మరియు రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మీకు ధూమపానం మానేయాలి. అవసరమైతే, ధూమపానం మానేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.

7. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి

రక్తపోటు పెరగడానికి ఒత్తిడి ఒక కారణం. ముఖ్యంగా మీరు ధూమపానం, మద్యం సేవించడం లేదా ఇతర అనారోగ్య జీవనశైలి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే.

అందువల్ల, మీ ఒత్తిడిని చక్కగా నిర్వహించండి మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. అభిరుచులు లేదా ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుకూలమైన పనులు చేయండి.

8. రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి

మీ రక్తపోటు పురోగతిని పర్యవేక్షించడానికి క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటు తనిఖీలు చేయండి. సంవత్సరానికి ఒకసారి రక్తపోటును తనిఖీ చేయండి, ముఖ్యంగా పెద్దలు మరియు 3 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు.

మీరు ఇప్పటికే ప్రీహైపర్‌టెన్షన్‌గా వర్గీకరించబడితే, రక్తపోటు మరియు దాని సమస్యలను నివారించడానికి మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన విధంగా మీ రక్తపోటును తరచుగా తనిఖీ చేయండి. వీలైతే, మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించడానికి రక్తపోటు మీటర్ కొనండి.

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ యొక్క సమస్యలు ఏమిటి?

ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ తీవ్రమైన వ్యాధి లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితి కాదు. అయినప్పటికీ, వెంటనే నియంత్రించకపోతే, ఈ పరిస్థితి రక్తపోటుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

మీకు రక్తపోటు ఉంటే, ఇతర వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రీహైపర్‌టెన్షన్ లేదా చికిత్స చేయని రక్తపోటు కారణంగా సంభవించే కొన్ని ఇతర వ్యాధులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రక్తనాళాల సమస్యలు, అనూరిజమ్స్ వంటివి.
• కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, హార్ట్ ఎటాక్, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి గుండె లోపాలు.
• స్ట్రోక్ లేదా చిత్తవైకల్యం వంటి మెదడు సమస్యలు.
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి మూత్రపిండాలతో సమస్యలు.
• అంధత్వం.
• లైంగిక పనిచేయకపోవడం.

x