నిటారుగా కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు భంగిమకు మాత్రమే కాదు

మరింత నమ్మకంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా? అధిక ప్రేరణ ఉందా? లేక ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా ఉందా? సమర్థవంతంగా పరిష్కారం నేరుగా కూర్చోవడం.

నిటారుగా కూర్చోవడం ఒత్తిడితో పోరాడగలదు

ఆక్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఒక కొత్త పురోగతి, ఇది నిటారుగా ఉన్న భంగిమతో కూర్చోవడం ఒత్తిడితో పోరాడగలదని పేర్కొంది. పాల్గొనేవారు వారి మానసిక స్థితి, ఆత్మగౌరవం మరియు ప్రేరేపణలను ప్రభావితం చేయగల అనేక ప్రశ్నపత్రాలను పూర్తి చేయాలని పరిశోధకులు కోరారు. అధ్యయనం సమయంలో, పాల్గొనేవారిని రెండు వేర్వేరు భంగిమలతో కూర్చోవడానికి యాదృచ్ఛికంగా కేటాయించారు. ఒక సమూహాన్ని నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో కూర్చోమని ఆదేశించగా, మిగతా వారిని హంచ్డ్ పొజిషన్‌లో కూర్చోమని ఆదేశించారు.

తత్ఫలితంగా, నిటారుగా ఉన్న సమూహంలో పాల్గొనేవారు మంచి ఆత్మగౌరవాన్ని నివేదించారు మరియు మరింత ఉత్సాహంగా, ఉత్సాహంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా భావించారు. ఇంతలో, హంచ్-ఓవర్ సమూహంలో పాల్గొనేవారు మరింత భయం, సున్నితమైన, విరామం లేని, నిశ్శబ్ద, నిష్క్రియాత్మక, నిదానమైన మరియు సులభంగా నిద్రపోతున్నట్లు నివేదించారు.

వారి పరిశోధనల వెనుక ఒక లింక్ ఉండవచ్చునని పరిశోధకులు అంటున్నారు "మూర్తీభవించిన జ్ఞానం"పర్యావరణంతో మానవ పరస్పర చర్య ఫలితంగా ఇంద్రియ-మోటారు కార్యకలాపాల నుండి పుట్టినట్లు ఆలోచించే సామర్థ్యం. రక్తపోటు పెరుగుదల వంటి శారీరక ప్రేరేపణ పెరుగుదల కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది ఒత్తిడికి చురుకైన ప్రతిస్పందనను అనుమతిస్తుంది.

దీనికి విరుద్ధంగా, హంచ్ చేసిన సమూహంలో పాల్గొనేవారు తక్కువ ఉద్రేకాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఇది వారిని ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. నిష్క్రియాత్మక ప్రవర్తన మరియు ప్రతిస్పందన యొక్క నిస్సహాయత దీని లక్షణం.

మీరు బాగా he పిరి పీల్చుకోండి

చాలా మంది స్క్రీన్ ముందు ఉన్నప్పుడు ముందుకు వంగి లేదా వంగి ఉంటారు. మీరు గ్రహించకపోయినా, ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సరిగా పనిచేయకపోవటానికి కారణమవుతుంది. కారణం, ఈ స్థానం నాడీ వ్యవస్థ మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్ చేరడాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది వాటి పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మీకు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ కావాలంటే, ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. మీ గొంతు కండరాలను సడలించడానికి మరియు బిగ్గరగా వాయిస్ చేయడానికి మీకు సహాయపడటానికి నిటారుగా కూర్చుని ఉదర శ్వాస పద్ధతిని చేయండి. లోతైన వాయిస్ పాత్ర ఉన్న వ్యక్తులు నాయకులుగా మారడానికి వేగంగా అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

ఎక్కువ శక్తి మరియు ఆశావాద భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

డా. శాన్ఫ్రాన్సిస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన సంపూర్ణ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రొఫెసర్ ఎరిక్ పెప్పర్, భంగిమ మానసిక స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎక్కువ శక్తిని అందిస్తుంది మరియు నిరాశతో పోరాడవచ్చు అనే దానిపై పరిశోధనలు నిర్వహించింది. ఇది వంగి లేదా దూకమని అడిగిన విద్యార్థులలో ఆశావాదం, శక్తి మరియు మానసిక స్థితి యొక్క స్థాయిలను కొలుస్తుంది.

దూకినవారికి అధిక శక్తి ఉంటుంది మరియు వంగేవారి కంటే తక్కువ నిరాశకు లోనవుతారు. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ ఆక్లాండ్ అధ్యయనం నిర్వహించిన పరిశోధన వంటి సిట్టింగ్ స్థానాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

మరింత కేంద్రీకృతమై ఉండండి

పని చేయడానికి మానవ మెదడుకు 100 బిలియన్ న్యూరాన్లు అవసరమని మీకు తెలుసా? చిట్కా-టాప్ ఆకారంలో ఉండటానికి మెదడుకు 20% ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం అవసరం. నిటారుగా కూర్చోవడం ద్వారా మనకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ లభిస్తుంది, మనం ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తాము మరియు మంచి దృష్టిని కలిగి ఉంటాము.

ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది

మీరు క్రొత్త గదిలోకి ప్రవేశిస్తే, మీ భంగిమ మీ వ్యక్తిత్వానికి ప్రతిబింబం. మీరు ఎత్తుగా నిలబడినప్పుడు, మీరు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రసరిస్తారు మరియు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. సమావేశంలో కూర్చున్నప్పుడు, కూర్చున్న స్థానం కూడా ఒక సందేశాన్ని ఇస్తుంది. నిటారుగా కూర్చోవడం పవర్ పోజ్ అని పిలువబడే నిశ్చయత యొక్క సంకేతాన్ని ఇస్తుంది. నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వంటి మన బాడీ లాంగ్వేజ్ మన ఆలోచనలు, వైఖరులు మరియు భావోద్వేగాల గురించి ఇతరులకు మనకు చిత్రమని గుర్తుంచుకోవడంలో తప్పు లేదు.

వెన్నునొప్పి మానుకోండి

చాలా సందర్భాల్లో, కూర్చున్నప్పుడు పేలవమైన భంగిమ వెన్ను, నడుము, భుజం మరియు మెడ నొప్పికి ప్రధాన కారణం. ప్రతిరోజూ మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు పనిచేస్తుంటే, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను కంటికి అనుగుణంగా తయారు చేయాలని గమనించాలి. కూర్చున్న స్థానానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది వెనుక భాగంలో ఉన్న వంపును సరైన స్థితిలో ఉంచుతుంది.