అందం కోసం విటమిన్ బి యొక్క విధుల శ్రేణి & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విటమిన్ బి నీటిలో కరిగే విటమిన్, ఇందులో 8 రకాల విటమిన్లు ఉంటాయి. అందుకే దీనిని తరచుగా బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్ అని పిలుస్తారు. విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్‌కు చెందిన విటమిన్లు శరీరంలో కణ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి మరియు రోజువారీ శారీరక శ్రమలను నిర్వహించడానికి శరీర అవయవాలకు అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. అయితే, మానవ జీవితంలో విటమిన్ బి పాత్ర అంతకన్నా ఎక్కువ అని తేలింది! చర్మం, గోర్లు, జుట్టు వరకు శరీరానికి అందం మరియు సంరక్షణను నిర్వహించడానికి విటమిన్ బి ఉపయోగపడుతుంది.

అందం కోసం ప్రతి బి విటమిన్ల ప్రయోజనాలు

మొత్తంమీద విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ఒక విటమిన్, ఇది చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అందానికి తోడ్పడుతుంది. B విటమిన్లు చర్మంపై ప్రత్యక్షంగా తీసుకున్నప్పుడు లేదా సమయోచితంగా వర్తించినప్పుడు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అలా కాకుండా, బి విటమిన్లు జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. B విటమిన్ యొక్క ప్రతి భాగం కూడా ఒక నిర్దిష్ట పాత్రను కలిగి ఉందని మీకు తెలుస్తుంది. దీనిని తనిఖీ చేద్దాం!

విటమిన్ బి 1 (థియామిన్)

విటమిన్ బి 1 లేదా థయామిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. సున్నితమైన రక్త ప్రసరణ చర్మ కణాలతో సహా శరీర కణాలకు ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను తీసుకువెళుతుంది. తత్ఫలితంగా, చర్మ కణాలు పునరుత్పత్తి చెందుతాయి మరియు చర్మం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది. అంతే కాదు, తల ప్రాంతంలో మంచి రక్త ప్రసరణ కూడా జుట్టు పెరుగుదల ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది సరఫరా జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్.

విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్)

రిబోఫ్లేవిన్ ఒక రకమైన విటమిన్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మొటిమల బారిన పడే చర్మం యొక్క వాపును నివారిస్తుంది. విటమిన్ బి 2 లోపం ఎర్రబడిన మొటిమలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చర్మ కణజాలంలో శ్లేష్మ స్రావం లో రిబోఫ్లేవిన్ పాత్ర కూడా ఉంది, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది. ఈ విటమిన్ తామర మరియు చర్మశోథ వంటి చర్మ పరిస్థితులను కూడా నివారించవచ్చు.

విటమిన్ బి 3 (నియాసిన్)

నియాసిన్ తేమను పట్టుకోవడంలో చర్మం పై పొర, బాహ్యచర్మం పొరను సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంతలో, నికోటినామైడ్ సమయోచితంగా వర్తించేటప్పుడు చర్మం సున్నితంగా మరియు మృదువుగా మారుతుంది, తరువాత ముడతలు మరియు చర్మం పొడిబారడం తగ్గుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ బి 3 వర్ణద్రవ్యం చర్మ కణాలకు బదిలీ చేయడాన్ని నిరోధిస్తుంది, తద్వారా నల్ల మచ్చలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గించవచ్చు. చర్మ సౌందర్యానికి ఇది ఉపయోగపడటమే కాదు, తల పెరుగుదలకు రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచే నియాసిన్ కూడా సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ బి 5 (పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం)

విటమిన్ బి 5 లేదా పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం చమురు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు మొటిమల నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఈ రకమైన విటమిన్ చర్మ సంరక్షణ మరియు అందం పరిశ్రమలో చర్మ తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 5 చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది చర్మం మరింత మృదువుగా, ఆరోగ్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ బి 6 (పిరిడాక్సిన్)

శరీరంలో హార్మోన్ల నియంత్రణలో పిరిడాక్సిన్ పాత్ర ఉంది. మహిళల్లో, తక్కువ స్థాయిలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. ఈ తక్కువ స్థాయి ఈస్ట్రోజెన్ శరీరంలో విటమిన్ బి 6 లేకపోవడం వల్ల ప్రేరేపించబడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ బి 6 పురుషులు మరియు మహిళల్లో బట్టతలకి కారణమయ్యే హార్మోన్ అయిన డైహైడోటెస్టోస్టెరాన్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ బి 7 (బయోటిన్)

బయోటిన్ శరీరానికి చర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్. 1993 లో స్విట్జర్లాండ్‌లో జరిపిన పరిశోధనల ఆధారంగా, పెళుసైన గోర్లు ఉన్నవారికి బయోటిన్‌ను అదనపు అనుబంధంగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. బయోటిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న రోగులు గోరు మందం పెరుగుతుందని అధ్యయనం చూపించింది.

విటమిన్ బి 9 (ఫోలిక్ యాసిడ్)

విటమిన్ బి 9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ బూడిదరంగు జుట్టును నివారించడం, జుట్టు మందంగా చేయడం, జుట్టు మెరుస్తూ, జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడం మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జుట్టు అందాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ బి 12 (కోబాలమిన్)

విటమిన్ బి 12 లేదా మెకోబాలమిన్ అనేది విటమిన్, ఇది జుట్టు నిర్మాణాన్ని చేస్తుంది. పుస్తక రచయిత లిసా డేయర్ ప్రకారం యొక్క అందం డైట్, విటమిన్ బి 12 కోపంతో రక్త కణాలను ఏర్పరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు ఆక్సిజన్‌ను నెత్తికి తీసుకువెళతాయి, ఇది జుట్టు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. అలా కాకుండా, నెత్తిలో కెరాటిన్ ప్రోటీన్ ఉత్పత్తికి బయోటిన్ సహాయపడుతుంది. నాసావు విశ్వవిద్యాలయంలో చర్మవ్యాధి ప్రొఫెసర్ టెడ్ డాలీ ప్రకారం, జుట్టు రాలడాన్ని అనుభవించే రోగులు, ఎక్కువగా మహిళలు విటమిన్ బి 12 (విటమిన్ బి 12 లోపం) లో లోపం. అందువల్ల, శరీరంలో బి 12 తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.

ఈ బి విటమిన్లలో ఒకదానిలో మనకు లోపం ఉంటే?

• విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 3, బి 5 లేకపోవడం వల్ల జుట్టు నీరసంగా మారుతుంది
• విటమిన్ బి 9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ లేకపోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుతుంది
• విటమిన్ బి 12 లేకపోవడం వల్ల జుట్టు రాలడం, కనుబొమ్మలు, వెంట్రుకలు, బూడిద జుట్టు పెరుగుతుంది

కలిసి తీసుకున్నప్పుడు, విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు యొక్క ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటం ద్వారా అందాన్ని జోడిస్తుంది, తద్వారా జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు మునుపటి కంటే అందంగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి.

విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు వాటి ఉత్పన్నాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు కోడి మాంసం వంటి రోజువారీ ఆహార పదార్ధాలలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపై చాలా సానుకూల ప్రభావాలు ఉంటాయి, బి విటమిన్లతో పాటు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.