ఒక రోజులో గ్రీన్ టీ తాగడానికి సురక్షిత పరిమితి ఏమిటి?

మీరు గ్రీన్ టీ తాగడం ఇష్టమా? గ్రీన్ టీ ప్రపంచంలోని ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ టీ ఒక మొక్క నుండి వస్తుంది కామెల్లియా సినెన్సిస్. ఆకులు ఆక్సీకరణం చెందవు మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన టీలలో ఒకటి. అందువల్ల, గ్రీన్ టీలో ఇతర టీలతో పోలిస్తే అత్యధిక స్థాయిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని పిలుస్తారు, వీటిలో ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం, క్యాన్సర్ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను అందిస్తుంది.

ఈ రకమైన టీ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను చేస్తుందని నమ్ముతారు. గ్రీన్ టీ తాగేవారికి అస్సలు తినని వారికంటే మంచి ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

గ్రీన్ టీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీలో సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న పోషకాలు మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క సరైన భాగాన్ని మీరు తీసుకుంటే మీకు చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:

క్యాన్సర్ నుండి బయటపడండి. గ్రీన్ టీ క్రమం తప్పకుండా తాగేవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
గ్రీన్ టీ డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

ఎక్కువ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు

గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మరియు కాటెచిన్స్ (యాంటీఆక్సిడెంట్లు) శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఇది దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది, ప్రత్యేకించి అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే. గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి ఆందోళన, నిద్ర భంగం, కడుపు మరియు తల కలత చెందుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తాగడం వల్ల పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
కొన్ని మందులతో తీసుకున్నప్పుడు, గ్రీన్ టీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది.
గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్లు మీరు తినే ఆహారాల నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కొన్ని మందులకు అంతరాయం కలుగుతుంది మరియు వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే వాటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు చాలా బలంగా ఉంటాయి.
చిన్నపిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు stru తుస్రావం ఉన్న స్త్రీలు తీసుకుంటే ఇనుము లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అప్పుడు, రోజుకు ఎన్ని గ్లాసుల గ్రీన్ టీ తీసుకోవాలి?

హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ ప్రతిరోజూ అనేక కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల దాని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

డా. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం మరియు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని క్యాన్సర్ ఎపిడెమియాలజిస్ట్ జువో ఫెంగ్ జాంగ్ మాట్లాడుతూ, ప్రతిరోజూ రెండు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఇది గ్రీన్ టీలోని పాలీఫెనాల్స్ లేదా క్రియాశీల యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాల పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇతర నిపుణులు రోజుకు 240 నుండి 320 మిల్లీగ్రాముల పాలీఫెనాల్స్ పొందాలని సూచిస్తున్నారు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలలో గ్రీన్ టీ సిఫార్సు రోజుకు రెండు నుండి మూడు గ్లాసుల వరకు ఉంటుంది.

అందువల్ల, రోజుకు మూడు కప్పులు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సహేతుకమైన మొత్తం. అయినప్పటికీ, గ్రీన్ టీ తాగడం యొక్క మోతాదును పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది అధికంగా తీసుకుంటే అది శరీరంపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.

ముఖ్యంగా మీకు నిద్రలేమి (నిద్రలేమి), కడుపు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ (జిఇఆర్డి), ఇనుము లోపం అనీమియా వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే. కారణం ఏమిటంటే, కెఫిన్ కంటెంట్ మీకు నిద్రపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది మరియు కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి ప్రేరేపించబడుతుంది. ఇంతలో, ఇనుము లోపం ఉన్న రక్తహీనత ఉన్నవారికి, చాలా గ్రీన్ టీ శరీరానికి ఇనుము తీసుకోవడం మరియు తీర్చడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

కాబట్టి, ఎక్కువ గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం ద్వారా దీని లక్షణాలు మరింత దిగజారిపోతాయని మీకు కొన్ని పరిస్థితులు ఉంటే, దాన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకు పరిమితం చేయండి. మీరు చాలా సరిఅయిన సిఫారసుల కోసం మీ వైద్యుడు లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో నేరుగా సంప్రదించవచ్చు.