ఆచరణాత్మక మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మెను కోసం రాత్రిపూట వోట్మీల్ రెసిపీ

రాత్రిపూట వోట్మీల్ అనేది వోట్మీల్ గంజిని ఉడికించకుండా వడ్డించే మార్గం. పొయ్యి లేదా మైక్రోవేవ్ ఉపయోగించి వోట్మీల్ వండడానికి బదులుగా, ఈ పద్ధతికి మిశ్రమ పదార్ధాలతో తక్షణ వోట్మీల్ గంజి మాత్రమే అవసరం, వెంటనే తినవచ్చు, అవి రాత్రిపూట వదిలివేయడం ద్వారా. మీరు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్నారా? ఇక్కడ మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని రాత్రిపూట వోట్మీల్ వంటకాలు ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన, సులభంగా తయారుచేసే రాత్రిపూట వోట్మీల్ వంటకాలు

రాత్రిపూట వోట్మీల్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఉదయం తినేటప్పుడు తాజా మరియు రుచికరమైన రుచిని జోడించడానికి రాత్రిపూట ఓట్ మీల్ ను రిఫ్రిజిరేటర్లో మాత్రమే నిల్వ చేయాలి. ఇది రాత్రిపూట కూర్చోవడానికి మిగిలి ఉన్న వోట్మీల్తో స్టవ్ మీద ఉడికించిన వోట్మీల్ యొక్క ఆకృతి భిన్నంగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట వోట్మీల్ దట్టమైన మరియు ఎక్కువ ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది క్రీము తిన్నప్పుడు.

4 ప్రాక్టికల్ ఓవర్నైట్ వోట్మీల్ వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. రాత్రిపూట క్లాసిక్ వోట్మీల్

అవసరమైన పదార్థాలు:

• ⅓ కప్పు పెరుగు గ్రీకు, లేదా సాదా పెరుగు
• కప్ తక్షణ వోట్మీల్
• తాజా ఆవు పాలలో 5 టేబుల్ స్పూన్లు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు (చియా విత్తనాలు)
• టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• చిటికెడు ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె

ఎలా చేయాలి

1. అన్ని పదార్ధాలను ఒక గిన్నెలో కలపండి, తరువాత సమానంగా పంపిణీ చేసే వరకు కదిలించు
2. కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 గంటలు నిలబడండి. రాత్రిపూట వదిలి ఉదయం తినడం మంచిది.

2. రాత్రిపూట చాక్లెట్ అరటి వోట్మీల్

(మూలం: ww.shutetterstock.com)

అవసరమైన పదార్థాలు:

• ⅓ కప్పు పెరుగు గ్రీకు సాదా
• ½ కప్ వోట్మీల్
• 5 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు (చియా విత్తనాలు)
• టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె
• 1 అరటి, గుజ్జు లేదా గుండ్రంగా కత్తిరించవచ్చు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు చాక్లెట్ చిప్స్ లేదా ఎండుద్రాక్ష

ఎలా చేయాలి

1. అరటి మరియు చాక్లెట్ చిప్స్ మినహా ఒక గిన్నెలోని అన్ని పదార్థాలను కలిపి కదిలించు.
2. కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 గంటలు నిలబడండి. రాత్రిపూట వదిలివేయడం మంచిది.
3. మీరు అరటి లేదా చాక్లెట్ చిప్స్ మరియు ఎండుద్రాక్షలను చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ ఉదయం తినడానికి గురించి.

3. రాత్రిపూట స్ట్రాబెర్రీ వోట్మీల్ రెసిపీ జున్ను

(మూలం: www.shutterstock, com)

తప్పనిసరిగా తయారుచేయవలసిన పదార్థాలు:

• ⅓ కప్ సాదా పెరుగు
• కప్ తక్షణ వోట్మీల్
• 5 టేబుల్ స్పూన్లు ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు (చియా విత్తనాలు)
• టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• చిటికెడు ఉప్పు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తేనె
• ¼ కప్పు తరిగిన తాజా స్ట్రాబెర్రీ
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు క్రీమ్ చీజ్
• పిండిన నిమ్మకాయ 4 టీస్పూన్లు

ఎలా చేయాలి

1. తరిగిన స్ట్రాబెర్రీలను మినహాయించి, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలిపి కదిలించు.
2. కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 గంటలు నిలబడండి. రాత్రిపూట వదిలి ఉదయం తినడం మంచిది.
3. మీరు చల్లని స్ట్రాబెర్రీలను చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ ఉదయం తినడానికి గురించి.

4. రాత్రిపూట మామిడి, ఆపిల్ మరియు పైనాపిల్ వోట్మీల్

(మూలం: www.shutterstock.com)

అవసరమైన పదార్థాలు:

• ⅓ కప్పు పెరుగు గ్రీకు సాదా
• ½ కప్ వోట్మీల్
• 5 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా ఆవు పాలు లేదా సోయా పాలు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు (చియా విత్తనాలు)
• టీస్పూన్ వనిల్లా సారం
• ఒక చిటికెడు ఉప్పు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె
• 1 చెంచా మామిడి, చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయాలి
• 1 చెంచా ఆపిల్ల, చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయాలి
• 1 చెంచా పైనాపిల్, చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయాలి

ఎలా చేయాలి:

1. తరిగిన పండ్లను మినహాయించి, ఒక గిన్నెలో అన్ని పదార్థాలను కలిపి కదిలించు.
2. కవర్ చేసి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో 4 గంటలు నిలబడండి. రాత్రిపూట వదిలివేయడం మంచిది.
3. మీరు చల్లని తరిగిన పండ్లను చల్లుకోవచ్చు టాపింగ్స్ ఉదయం తినడానికి గురించి.

x