Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి: కారణాలు, దాన్ని అధిగమించడానికి మరియు నివారించడానికి మార్గాలు

నెలవారీ అతిథులు వచ్చినప్పుడు మహిళలను బాధించే అనేక సమస్యలలో వెన్నునొప్పి లేదా నొప్పి ఒకటి. Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి సాధారణంగా పిరుదుల పైన, వెనుక వెనుక (వెనుక) లో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. వెన్నునొప్పి stru తు చర్యలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, మీ ఫిర్యాదుల నుండి ఉపశమనానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలను కనుగొనండి.

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పికి కారణాలు

Back తుస్రావం సమయంలో నొప్పి యొక్క లక్షణాలలో వెన్నునొప్పి, అకా డిస్మెనోరియా (డిస్మెనోరియా) సాధారణంగా ప్రసవ వయస్సులో ఉన్న మహిళలు నివేదించారు. అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్, stru తుస్రావం చేసే మహిళల్లో సగానికి పైగా ప్రతి నెల 1-2 రోజులు డిస్మెనోరియాను అనుభవిస్తారు.

సాధారణంగా stru తుస్రావం ప్రారంభమయ్యే ముందు నొప్పి వస్తుంది, గర్భాశయం యొక్క పొరలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు. Men తుస్రావం మొదటి రోజున స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్‌లో ఈ పెరుగుదల గర్భాశయాన్ని దాని గోడలను చిందించడానికి సంకోచించటానికి ప్రేరేపిస్తుంది.

ఎక్కువ ప్రోస్టాగ్లాండిన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి, stru తు నొప్పి యొక్క ప్రభావం బలంగా ఉంటుంది. గర్భాశయ సంకోచాలు కడుపుపై తిమ్మిరి ప్రభావాన్ని మాత్రమే కాకుండా, నడుముకు మరియు కాళ్ళ అంతటా వ్యాపించే నొప్పిని కూడా కలిగిస్తాయి.

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి లక్షణాలు

వెన్నునొప్పి చాలా కారణాలతో కూడిన సాధారణ ఫిర్యాదు. అయినప్పటికీ, stru తుస్రావం కారణంగా వెన్నునొప్పి సంభవించినప్పుడు, ఇది సాధారణంగా ఇతర లక్షణాలతో ఉంటుంది:

దిగువ ఉదర ప్రాంతంలో తిమ్మిరి మరియు మొండి నొప్పి
కాళ్ళకు వ్యాపించే నడుము మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి లేదా నొప్పి
వికారం
గాగ్
అలసట మరియు బలహీనంగా అనిపిస్తుంది
అతిసారం
మూర్ఛ, నొప్పి అంత తీవ్రంగా ఉంటే

రోజు పెరుగుతున్న కొద్దీ, మీ stru తు చక్రం ప్రకారం ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిలు పడిపోయి stru తుస్రావం ముగిసినప్పుడు కడుపు తిమ్మిరి మరియు వెన్నునొప్పి సాధారణంగా తగ్గుతాయి.

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి పునరుత్పత్తి సమస్యల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది

నొప్పి అనేది stru తుస్రావం ముందు శరీరం యొక్క సహజ ప్రతిచర్యలో భాగం. మరోవైపు, stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలలో సమస్యలను సూచిస్తుంది. కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల వచ్చే stru తు నొప్పిని తరచుగా సెకండరీ డిస్మెనోరియా అంటారు.

సెకండరీ డిస్మెనోరియా నొప్పి సాధారణ stru తు తిమ్మిరి కంటే ఎక్కువ నొప్పి తీవ్రతతో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. Stru తుస్రావం ప్రారంభమయ్యే కొద్ది రోజుల ముందు కూడా నొప్పి మొదలవుతుంది. Stru తు కాలం కొనసాగుతున్నందున నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు కాలం ముగిసిన వెంటనే పోకపోవచ్చు.

చాలామంది మహిళల్లో, మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ stru తు నొప్పి సాధారణంగా క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సెకండరీ డిస్మెనోరియా నుండి వచ్చే నొప్పి మహిళలు పెద్దవయ్యాక తీవ్రమవుతుంది. యుక్తవయసులో ఉన్న మహిళల్లో, యువ కౌమారదశలో మరియు ఎబిజి కంటే ద్వితీయ డిస్మెనోరియా ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

Stru తుస్రావం సమయంలో ద్వితీయ డిస్మెనోరియా మరియు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు:

గర్భాశయం యొక్క అంటువ్యాధులు.
గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు: ఇవి గర్భాశయ కండరాలకు పైన లేదా లోపల ఉండే నిరపాయమైన కణితులు
ఎండోమెట్రియోసిస్: గర్భాశయ అవయవాల వెలుపల పెరుగుతున్న గర్భాశయ లైనింగ్ కణజాలం.
అడెనోమిసిస్: గర్భాశయ కండరాలలో పెరుగుతున్న గర్భాశయ లైనింగ్ కణజాలం.
కటి మంట (పిఐడి): పునరుత్పత్తి అవయవాలు మరియు మూత్ర వ్యవస్థపై దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ.
అలాగే ఇతర పునరుత్పత్తి అవయవ సమస్యలు.

వివిధ పునరుత్పత్తి లోపాల వల్ల stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి పైన పేర్కొన్న ఇతర విలక్షణ లక్షణాలకు దారితీస్తుంది.

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

కారణంతో సంబంధం లేకుండా, stru తుస్రావం సమయంలో వచ్చే వెన్నునొప్పి ఇంట్లో చికిత్స చేయడం చాలా సులభం.

తక్కువ వెన్నునొప్పి వచ్చినప్పుడు మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. సాగదీయండి

స్థానాలను మార్చడానికి సరళమైన సాగతీత stru తు తిమ్మిరి మరియు లుంబగో నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

కూర్చోవడం లేదా నిటారుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ శరీరాన్ని ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి. పడుకునేటప్పుడు మీరు కూడా దీన్ని చేయవచ్చు.

ప్రత్యామ్నాయం: ఇప్పటికీ అబద్ధం ఉన్న స్థితిలో, మీ మోకాళ్ళను మీ ఛాతీకి లాగి, కొన్ని క్షణాలు వాటిని గట్టిగా పట్టుకోండి.

2. కుదించండి లేదా వెచ్చని స్నానం చేయండి

సాగదీయడం సరిపోకపోతే, మీరు నడుమును వెచ్చని వాష్‌క్లాత్‌తో కుదించడం ద్వారా కొనసాగించవచ్చు.

వెచ్చని సంపీడనాలు రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తాయి, తద్వారా రక్త ప్రవాహం మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరా ప్రభావిత ప్రాంతానికి సులభంగా చేరుతాయి. అధిక సంకోచం కారణంగా ఉద్రిక్తంగా మరియు గట్టిగా ఉండే కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, తద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది.

ఒక వాష్‌క్లాత్‌ను వెచ్చని (40-50º సెల్సియస్) నీటిలో నానబెట్టి, ఏదైనా అదనపు నీటిని పిండి వేయండి. తరువాత 10-15 నిమిషాలు నడుము మీద అంటుకోండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చు.

3. చాక్లెట్ బార్స్ తినండి

ఒక ట్రిక్, రెండు లేదా మూడు ద్వీపాలు ఈ ఒక ట్రిక్ తో వెళుతున్నాయి. మీ తీపి కోరికలను సంతృప్తిపరిచేటప్పుడు, డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ద్వారా మీరు ఏకకాలంలో stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు (డార్క్ చాక్లెట్).

డార్క్ చాక్లెట్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు సహజ నొప్పి నివారిణి.

4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

పరిశోధన యొక్క వివిధ వనరులను సంగ్రహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది ఎందుకంటే శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

లోపలి నుండి సహజంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి మెదడు ఉత్పత్తి చేసే రసాయనాలు ఎండార్ఫిన్లు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి బాధాకరమైన ప్రాంతానికి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

సాధారణంగా, అన్ని రకాల శారీరక శ్రమ మీకు stru తుస్రావం సమయంలో చేయటం మంచిది. అయితే అధ్యయనాలు యోగా వంటి క్రీడలు, జాగింగ్, సైక్లింగ్, రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు వాకింగ్ stru తుస్రావం ఉన్న మహిళలకు ఉత్తమ క్రీడా ఎంపికలు.

5. మందులు

Back తుస్రావం మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటే మీ వెన్నునొప్పి మీరు ప్రయత్నిస్తే చివరి మార్గం నాప్రోక్సెన్ లేదా ఇబుప్రోఫెన్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేని నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం. రెండూ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, ఇవి కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

సురక్షితంగా ఉండటానికి అతి తక్కువ మోతాదును ఉపయోగించండి. అయినప్పటికీ, మీ కాలంలో ఏదైనా మందులు ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Stru తుస్రావం భరించలేనప్పుడు వెన్నునొప్పి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించాలి

Stru తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పి తరచుగా తప్పదు. అయినప్పటికీ, వెనుక భాగంలో అనిపించే నొప్పిని తగ్గించడానికి నివారణ ఉపాయాలు చేయడం మీకు బాధ కలిగించదు. చేయగలిగే కొన్ని జాగ్రత్తలు

ఆహారం ఉంచండి

Stru తుస్రావం చేసేటప్పుడు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మీరు డైట్ ప్రయత్నించవచ్చు. ఎంచుకోగలిగే ఆహారాలు ఫైబర్ అధికంగా మరియు తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడినవి. బ్రౌన్ రైస్, చికెన్, ఫిష్, బ్రోకలీ, బాదం, బొప్పాయి మరియు ఇతరులు ఆహారం మరియు పండ్ల ఎంపికలు.

తగినంత నీరు త్రాగాలి

స్పష్టంగా, తాగునీరు stru తుస్రావం సమయంలో శరీరం ఉబ్బినట్లు అనిపించకుండా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వెచ్చని నీరు stru తుస్రావం సమయంలో తిమ్మిరి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఎందుకంటే వెచ్చని నీరు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు ఇరుకైన కండరాలను సడలించింది.

విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

నొప్పి నివారణలతో పాటు, men తుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా విటమిన్లు లేదా సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించే విటమిన్లు విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 1, విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా 3.