తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తిని చూసుకునేటప్పుడు, ఈ 5 సూత్రాలను గమనించండి

చాలా మంది తమ ప్రియమైనవారి ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు, ఇది వారి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని మరచిపోయేలా చేస్తుంది. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఖచ్చితంగా చాలా శక్తిని తీసుకుంటుంది, మిమ్మల్ని అలసట, ఒత్తిడి మరియు అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఇది మీ కోసం ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉంది. మీరు మీ ప్రియమైనవారికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన సంరక్షణను అందించాలనుకుంటున్నారు, కానీ మీ ఆరోగ్యం రోగి యొక్క ఆరోగ్యం అని గుర్తుంచుకోండి.

అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ప్రియమైన వారిని చూసుకుంటూ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు

తీవ్రమైన అనారోగ్య ప్రియమైన వ్యక్తిని చూసుకునేటప్పుడు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మీ కోసం సమయం కేటాయించండి

ఇది కొద్ది నిమిషాలు మాత్రమే అయినప్పటికీ, మీ కోసం సమయం కేటాయించడం మీ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే గొప్ప మార్గం. మీరు అల్పాహారం ముందు యోగా చేయవచ్చు, ఇంటి చుట్టూ తీరికగా నడవవచ్చు లేదా మీరు ఆనందించే అభిరుచి చేయవచ్చు. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న ప్రియమైన వ్యక్తిని చూసుకునేటప్పుడు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని మీరు పూర్తిగా చూసుకోలేరు. కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించడం మర్చిపోవద్దు.

2. మీ సామర్థ్యాలను తెలుసుకోండి

ఉదయాన్నే లేవడం నుండి ఒక వారం నిద్రకు తిరిగి వెళ్ళడం వరకు మీరు చేసే కార్యకలాపాల జాబితాను రూపొందించండి. అనారోగ్యంతో ఉన్న ప్రియమైన వ్యక్తిని కడగడం, నడకకు తీసుకెళ్లడం, వంట చేయడం లేదా ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటివి ఇందులో ఉన్నాయి. మీరు అన్ని కార్యకలాపాలను మీరే చేయలేకపోతే ఇతరులను సహాయం కోసం అడగండి.

బాధ్యతను వేరొకరికి వదిలిపెట్టినందుకు చాలా మంది నేరాన్ని అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, మీరు మానవాతీత కాదని మీరు గ్రహించాలి. మీరు అన్ని పనులను మీరే పూర్తి చేయలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. అందుకే, మీకు అవసరమైతే ఇతర వ్యక్తుల సహాయం కోరడానికి వెనుకాడరు. రోగిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని మీరు కుటుంబం, స్నేహితులు, వైద్యులు లేదా నర్సులను అడగవచ్చు.

3. మీ ఆహారం తీసుకోవడం చూడండి

మీరు భోజనం దాటలేదా అని నిర్ధారించుకోవడంతో పాటు, మీరు కూడా అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మీ ప్రియమైనవారిని చూసుకోవడంలో చాలా బిజీగా ఉండకండి మరియు మీ కోసం పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడం మర్చిపోయేలా చేస్తుంది.

ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా మరియు పడిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి, ఇది అలసట, తలనొప్పి మరియు గణనీయమైన మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు అధిక ప్రోటీన్ స్నాక్స్ తినండి. మీరు పెరుగు, జున్ను, ఉడికించిన గుడ్లు, బాదం మొదలైనవి తినవచ్చు. అయితే, భాగాలపై శ్రద్ధ వహించండి, అవును.

4. లోతైన శ్వాస చేయండి

లోతైన, దీర్ఘ శ్వాసలు చేయడం మిమ్మల్ని ఒత్తిడి నుండి విడుదల చేసే సరళమైన మార్గాలలో ఒకటి. మీరు ఇప్పటికే నిలబడలేరని మీకు అనిపిస్తే, లోతైన శ్వాస తీసుకొని నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు మంచిగా అనిపించే వరకు ఇలా చేయండి. లోతైన శ్వాస మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది.

5. సంఘంలో చేరండి

గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీతో సమానమైన పరిస్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం మరియు పంచుకోవడం భావోద్వేగ మద్దతు పొందడానికి గొప్ప మార్గం. మీరు ఈ మద్దతును ఆన్‌లైన్‌లో కనుగొనవచ్చు లేదా ఒక నిర్దిష్ట సంఘం సభ్యులను వ్యక్తిగతంగా కలవవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్యాన్సర్ బతికి ఉన్న సంఘం, రోగి కుటుంబ సంఘం మరియు మొదలైనవి.

సాధారణంగా, మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి చికిత్స చేసే ఆసుపత్రి లేదా వైద్యుడికి మీరు అనుసరించగల రిఫెరల్ లేదా కమ్యూనిటీ సిఫార్సు ఉంటుంది.