4 విషయాల వల్ల ఎగువ కాలు నొప్పి (ఇన్‌స్టెప్) వస్తుంది

పాదాలు శరీరంలోని ఒక భాగం, ఇవి వివిధ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, దూకడం మరియు ఇతరులు చేసేటప్పుడు మీ శరీర బరువుకు దాదాపుగా సహాయపడతాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ తరచుగా మీ పాదాలను కూడా బాధపెడుతుందని మీరు గ్రహించలేరు. కాబట్టి, పై కాలు నొప్పికి (ఇన్‌స్టెప్) కారణమేమిటి? కిందిది సమీక్ష.

ఎగువ కాలు నొప్పికి వివిధ కారణాలు (instep)

1. మధ్య కాలు యొక్క లిస్ఫ్రాంక్ లేదా తక్షణ గాయం (మూపురం)

ఇన్‌స్టెప్ మధ్యలో లిస్‌ఫ్రాంక్ ఏరియా అంటారు. ఈ ప్రాంతం చిన్న ఎముకల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవి మీరు వంగి లేదా చతికిలబడినప్పుడు మీ పాదం యొక్క వంపును ఏర్పరుస్తాయి. ఈ మిడ్-లెగ్ ఎముకలలో ఒకటి విరిగినట్లయితే లేదా స్నాయువు ఎర్రబడిన లేదా చిరిగినట్లయితే, అది నొప్పి, వాపు, గాయాలు మరియు పై కాలులో ఎర్రగా మారుతుంది.

సాధారణ లిస్ఫ్రాంక్ (ఎడమ చిత్రం) మరియు లిస్ఫ్రాంక్ గాయం (కుడి చిత్రం) యొక్క రూపాలు - ఫుట్ ఎడ్యుకేషన్ యొక్క మూలం

ప్రమాదాల వల్ల లిఫ్‌స్రాంక్ గాయాలు సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు ఒక భారీ వస్తువు కాలికి తగిలింది. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తి వారి కాలు క్రిందికి వంగి, విరిగిన స్నాయువు లేదా ఎముకను లాగడం లేదా పట్టుకోవడం వల్ల కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. అదనంగా, అధిక వినియోగం లేదా దీర్ఘకాలిక కార్యకలాపాల నుండి పదేపదే ఒత్తిళ్లు పై కాలుకు గాయం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

చాలా లిస్ఫ్రాంక్ గాయాలకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, ఐస్ ప్యాక్ వేయడం మరియు గాయపడిన కాలు వైపు పైకి ఎత్తడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, గాయం తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మీరు ఎముక విరిగినట్లయితే, మీకు శారీరక చికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స అవసరం.

2. మెటాటార్సల్ గాయం

మెటాటార్సల్ గాయం అనేది ఎగువ కాలు నొప్పి, ఇది తరచుగా వేలు ప్రాంతానికి, ముఖ్యంగా చిన్న వేలికి గాయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పెద్ద బొటనవేలును పాదం మధ్యలో కలిపే ఈ పొడవైన ఎముక.

మెటాటార్సల్ గాయం (మూలం: UVAHealth)

మెటాటార్సల్ గాయాల ఫలితంగా ఏర్పడే పగుళ్లు చాలా సాధారణమైనవి:

• అవల్షన్ ఫ్రాక్చర్. బొటనవేలు గాయం ఉన్నప్పుడు బెణుకు చీలమండ అదే సమయంలో సంభవిస్తుంది.
• జోన్స్ ఫ్రాక్చర్. ఈ పగులు ఐదవ మెటాటార్సల్ ఎముక పైభాగంలో, కాలు యొక్క బయటి మరియు మధ్య ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉంటుంది. విరిగిన ఎముకలు పదేపదే ఒత్తిళ్లు, గాయాలు మరియు భారీ జలపాతం వల్ల కలిగే చిన్న హెయిర్‌లు.
• మిడ్‌షాఫ్ట్ ఫ్రాక్చర్. ఇది ప్రమాదం లేదా అసాధారణంగా లేదా అధికంగా వక్రీకృత కాలు వల్ల కావచ్చు.

మెటాటార్సల్ పగుళ్లకు సాధారణంగా వైద్య చికిత్స అవసరం. మీ ఎముక స్థలం నుండి మారినట్లయితే, కాలు యొక్క ఇతర భాగాలకు వ్యాపించిన విచ్ఛిన్నమైన శకలాలు ఉంటే మరియు / లేదా మునుపటి చికిత్స తర్వాత మీ పగులు మెరుగుపడకపోతే శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం.

3. ఎక్స్టెన్సర్ టెండినిటిస్

టెండినిటిస్ లేదా స్నాయువు అనేది స్నాయువుల యొక్క వాపు లేదా చికాకు రూపంలో ఒక రుగ్మత, ఇది ఎముకలకు కండరాలను జతచేసే బంధన కణజాలం (స్నాయువులు) యొక్క సేకరణ. ఈ ఎక్స్టెన్సర్ స్నాయువు ఎగువ కాలులో ఉంది, మీరు కాలును సాగదీసినప్పుడు లేదా పైకి లాగినప్పుడు దాని పనితీరు అవసరం.

ఇన్‌స్టెప్‌లోని స్నాయువులు ఎక్కువ ఇరుకైన బూట్లు ధరించకుండా ఎర్రబడినవి లేదా నలిగిపోతాయి. ఎక్స్టెన్సర్ టెండినిటిస్ నుండి పై కాలులో నొప్పి సంచలనం మీరు శారీరక శ్రమను కొనసాగిస్తే పై కాలు మీద ఎక్కువ ఒత్తిడి తెస్తుంది. ఎక్కువ లేదా చాలా వేగంగా వ్యాయామం చేయడం, వాపుకు కారణం. ఎక్స్టెన్సర్ టెండినిటిస్ కింది మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు:

• బ్రేక్
• ఇబుప్రోఫెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు)
• స్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు
• శారీరక చికిత్స లేదా వ్యాయామం

నొప్పి బాగా వస్తే, వ్యాయామం నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా పున ar ప్రారంభించబడుతుంది. కానీ మీ పాదాలకు ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టవద్దు.

4. గ్యాంగ్లియన్ తిత్తులు

గ్యాంగ్లియన్ తిత్తి అనేది ఉమ్మడి లేదా స్నాయువు పైభాగంలో ఒక ముద్ద లేదా కణితి (కండరాలు మరియు ఎముకలను కలిపే కణజాలం). ఒక గ్యాంగ్లియన్ ముద్ద జెల్లీ వంటి మందపాటి మరియు జిగట ఆకృతితో స్పష్టమైన ద్రవంతో నిండిన శాక్ లాగా కనిపిస్తుంది. గ్యాంగ్లియన్ తిత్తులు పరిమాణంలో మారుతూ ఉంటాయి, బఠానీ వలె చిన్నవి నుండి గోల్ఫ్ బంతి పరిమాణం వరకు. చిన్న గ్యాంగ్లియన్ తిత్తులు సాధారణంగా ఒకటి కంటే ఎక్కువ.

గ్యాంగ్లియన్ తిత్తులు కారణం ఈ సమయంలో ఇంకా తెలియదు. కాలికి గాయం, లేదా స్నాయువుల వాపు ఫలితంగా ఇన్‌స్టెప్‌లోని ఈ తిత్తులు సంభవించవచ్చు. ముద్ద పై కాలులో నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగిస్తుంటే, చక్కిలిగింతలు, తిమ్మిరి లేదా రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే శస్త్రచికిత్స చేయవచ్చు.