ఆటోఫాగి, ఉపవాసం సమయంలో ఒక డిటాక్స్ ప్రక్రియ మిమ్మల్ని దీర్ఘకాలం జీవించేలా చేస్తుంది

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం చాలా మార్పులను ఎదుర్కొంటుంది. కండరాలు మరియు కాలేయం వాటి శక్తి నిల్వలను విడుదల చేస్తాయి, జీవక్రియ రేటు మందగిస్తుంది మరియు శరీర కణాలు ఆటోఫాగి అనే ప్రక్రియకు లోనవుతాయి. ఆటోఫాగి అనేది ఒక స్వీయ-శుభ్రపరిచే విధానం, ఇది శరీరానికి కొంత సమయం వరకు ఉపవాసం ఉండటానికి శిక్షణ ఇచ్చినప్పుడు సంభవిస్తుంది.

ఉపవాసం-ప్రేరిత ఆటోఫాగి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ ప్రక్రియ మీరు తెల్లవారుజామున తినే ఆహారం ప్రకారం మరియు మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

ఆటోఫాగి మరియు మీ శరీరంపై దాని ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమాచారాన్ని పరిశీలించండి.

ఆటోఫాగి అంటే ఏమిటి?

మానవ శరీరాన్ని తయారుచేసే ట్రిలియన్ల కణాలు ఉన్నాయి. కాలక్రమేణా, సెల్యులార్ జీవక్రియ నుండి ఏర్పడిన అవశేష అణువులు కణాలలో పేరుకుపోయి నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. దెబ్బతిన్న కణాలు ఇకపై అవసరం లేదు మరియు విస్మరించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఆటోఫాగి అనేది పాత మరియు దెబ్బతిన్న కణాల నుండి శుభ్రపరిచే శరీరం యొక్క మార్గం, తద్వారా అవి కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన కణాలను ఏర్పరుస్తాయి. 'ఆటో' అంటే 'స్వీయ' మరియు 'phagy'(ఫాగి) అంటే తినడం. సాహిత్యపరంగా, ఆటోఫాగి అంటే తనను తాను తినడం.

ఆటోఫాగి అయిన కణాలు తమను తాము “తింటాయి”. ఇది సాధారణమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ ప్రక్రియ వాస్తవానికి చాలా బహుమతిగా ఉంటుంది. కారణం, ఆటోఫాగి అనేది మీ శరీరాన్ని చైతన్యం నింపే సహజ ప్రక్రియ.

ఆటోఫాగి ప్రక్రియలో, శరీర కణాలు వ్యర్థ అణువులను మరియు దెబ్బతిన్న కణ భాగాలను తొలగిస్తాయి. కొన్నిసార్లు, ఆటోఫాగి ఈ అణువులను మరియు కణ భాగాలను కూడా నాశనం చేస్తుంది, తరువాత వాటిని కొత్త కణ భాగాలుగా రీసైకిల్ చేస్తుంది.

ఆటోఫాగి ఒక బటన్ లాంటిది రీసెట్ చేయండి శరీరంపై. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీర కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు రీసైకిల్ చేస్తుంది. అదనంగా, ఆటోఫాగి కణాలలో టాక్సిన్స్ మరియు ఇతర డ్యామేజ్ ట్రిగ్గర్‌లతో పోరాడటానికి సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుంది

ఆటోఫాగి అనేది జీవుల శరీరంలో సహజంగా సంభవించే ఒక విధానం. ఏదేమైనా, అనేక కారకాలు ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి లేదా వేగవంతం చేస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ కారకాల్లో ఒకటి ఉపవాసం.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరానికి డజన్ల కొద్దీ ఆహారం తీసుకోదు. ఇది రోజులు కొనసాగుతుంది, తద్వారా మీ శరీరం క్రమంగా తగ్గిన కేలరీలు మరియు పోషక పదార్ధాలకు అలవాటుపడుతుంది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు క్యాలరీలను తగ్గించడం వల్ల శరీర కణాలు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి. వాస్తవానికి, శరీర కణాలు సాధారణంగా పనిచేయడానికి కేలరీలు అవసరం. ఈ విధులను నిర్వహించడానికి వారు ఉపయోగించే కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా శరీర కణాలు కూడా అనుగుణంగా ఉంటాయి.

శక్తి లేని పరిస్థితులలో, శరీర కణాలు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయాలి. ఇది చేయుటకు, శరీర కణాలు వ్యర్థ అణువులను మరియు దెబ్బతిన్న కణ భాగాలను తొలగిస్తాయి లేదా ఈ పదార్ధాలను కణ భాగాలలో రీసైకిల్ చేస్తాయి, అవి ఇప్పటికీ సరిగ్గా పనిచేస్తున్నాయి.

ఈ విధంగా, శరీర కణాలు తగినంత శక్తిని తీసుకోకపోయినా సాధారణంగా పనిచేస్తాయి. శరీర కణాలు ఈ విధంగా ఎందుకు స్పందిస్తాయో శాస్త్రవేత్తలకు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే ఈ ప్రక్రియ శరీరం మనుగడకు సహాయపడుతుందని స్పష్టమైంది.

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆటోఫాగి యొక్క ప్రయోజనాలు

అనేక అధ్యయనాలు ఆటోఫాగి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చర్చించాయి. ఆటోఫాగి అనేది కణాలలో ఒక ప్రక్రియ, ఇది చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది, దాని ప్రయోజనాలు వెంటనే అనుభూతి చెందవు.

ఏదేమైనా, వివిధ అధ్యయనాల నుండి సంగ్రహించబడిన అనేక ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించండి మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని గడపండి

ఆటోఫాగి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే శరీర కణాలను చైతన్యం నింపడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడం. అదనంగా, ఆటోఫాగి ప్రక్రియ ద్వారా ఏర్పడిన కొత్త కణాలు మీ శరీరాన్ని కూడా రక్షిస్తాయి మరియు సాంకేతికంగా మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తాయి.

2. శరీర పనితీరును తక్కువ శక్తి స్థితిలో నిర్వహించండి

ఉపవాసం చేసేటప్పుడు మీకు శక్తి వనరులు లేకపోయినా ఆటోఫాగి సాధారణ శరీర విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ ఎప్పటికీ ఉండదు, కానీ కనీసం మీ శరీరానికి శక్తిని తిరిగి పొందడానికి ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది.

3. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించండి

క్యాన్సర్ కణాల నిర్మాణం దెబ్బతిన్న లేదా పరివర్తన చెందిన కణాలతో ప్రారంభమవుతుంది. శరీరం ఈ తప్పు కణాలను గుర్తించి ఆటోఫాగి ప్రక్రియ ద్వారా వాటిని తొలగిస్తుంది. అందువల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆటోఫాగి సహాయపడుతుంది.

4. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయాన్ని నిర్వహించండి

ఆటోఫాగి తరచుగా కాలేయ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఒక పత్రికలో ఒక అధ్యయనం ఫుడ్ అండ్ కెమికల్ టాక్సికాలజీ ఈ ప్రక్రియ drugs షధాలు మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాలేయ కణాలను రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది.

అంతే కాదు, ఆటోఫాగి అనేక కాలేయ వ్యాధుల తీవ్రతను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు, వీటిలో:

• విల్సన్ వ్యాధి
• తీవ్రమైన కాలేయ వైఫల్యం
• దీర్ఘకాలిక మద్యపానంతో సంబంధం ఉన్న కాలేయ వ్యాధి
• మద్యపానరహిత కొవ్వు కాలేయం

5. కణాలకు ప్రయోజనాలు

ఇప్పటికే పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు కాకుండా, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆటోఫాగి శరీర కణాలకు ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. కింది వివిధ ప్రయోజనాలు సెల్యులార్ స్థాయిలో మాత్రమే ప్రభావం చూపుతాయి, కానీ ఇప్పటికీ తక్కువ అంచనా వేయలేము.

కింది వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఉపయోగించని వ్యర్థ ప్రోటీన్లను రీసైకిల్ చేయండి.
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా అల్జీమర్స్ వంటి నాడీ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది.
• కొత్త కణాలుగా విభజించగల శక్తి మరియు మిగిలిన పదార్థాలను సరఫరా చేయండి.
• కణాల పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు సంభవించే అనేక ముఖ్యమైన విధానాలలో ఆటోఫాగి ఒకటి. శరీరం అవసరం లేకుండా పనిచేసే వ్యర్థ అణువులను మరియు కణ భాగాలను తొలగించడానికి ఈ విధానం పనిచేస్తుంది.

ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక ఆటోఫాగి పెద్ద ఎత్తున సంభవించినట్లయితే గుండె కణాలకు కూడా చెడ్డది. కాబట్టి, మీ క్యాలరీలను తీవ్రంగా తగ్గించకుండా మీరు చాలా వేగంగా ఉపవాసం ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.