కోవిడ్ నుండి కోలుకున్న తర్వాత వ్యాయామం యొక్క భాగం గురించి ఏమిటి

కరోనావైరస్ (COVID-19) గురించి అన్ని కథనాలను చదవండి ఇక్కడ.

మహమ్మారి సమయంలో క్రీడలు శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడతాయి. రోజుకు కనీసం 20 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి, తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులను తగ్గించడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, COVID-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ప్రమాదకరం.

COVID-19 నుండి కోలుకున్న వెంటనే వ్యాయామం చేయండి

దాదాపు ఒక సంవత్సరం COVID-19 మహమ్మారి కొనసాగుతోంది. COVID-19 మానవ శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలపై ఎలా దాడి చేయగలదో మరియు SARS-CoV-2 వైరస్ సోకిన తరువాత తాత్కాలిక మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల యొక్క పరిణామాలను ఇప్పటివరకు శాస్త్రవేత్తలు అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

COVID-19 యొక్క అనేక ప్రభావాలు రోగులు ప్రతికూలంగా పరీక్షించినప్పటికీ ఇప్పటికీ అనుభూతి చెందుతున్నాయని వివిధ అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు అని పిలవబడేవి పోస్ట్ COVID-19 సిండ్రోమ్ ఇది రకరకాల రూపాలు. చాలా సాధారణమైన నుండి మొదలుకొని, తేలికపాటి-మితమైన కార్యాచరణ అయినప్పటికీ, జుట్టు రాలడం వరకు, మరియు సులభంగా అలసిపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది మెదడు పొగమంచు లేదా పొగమంచు ఆలోచనలు (జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత సమస్యలు).

అందువల్ల, ఈ వైరల్ సంక్రమణ నుండి కోలుకునే రోగులకు రోజువారీ జీవితాన్ని గడపడం ఒక సవాలు. COVID-19 నుండి కోలుకున్న కొంతమంది రోగులు రోజువారీ కార్యకలాపాలు సురక్షితంగా ఉన్నాయా లేదా వారి ఆరోగ్యానికి కాదా అని అంచనా వేయడానికి తదుపరి పరీక్షలు చేయవలసి ఉంటుంది, వీటిలో ఎన్ని భాగాల వ్యాయామం సముచితం.

COVID-19 ప్రాథమికంగా శ్వాసకోశ వ్యాధి. ఈ SARS-CoV-2 వైరస్ సంక్రమణ కారణంగా అనారోగ్యానికి గురయ్యే చాలా మంది ప్రజలు 6 వారాల పాటు పొడి దగ్గు మరియు breath పిరి వంటి పల్మనరీ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, COVID-19 గుండె, కండరాల కణజాలం, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రక్తం వంటి వివిధ శరీర వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుందని తాజా ఆధారాలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.

HSS స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ న్యూయార్క్ నగరంలో ఇటీవల తేలికపాటి నుండి మితమైన లక్షణాలతో ఉన్న రోగులకు COVID-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత వరుస మార్గదర్శకాలు మరియు వ్యాయామం యొక్క పున ons పరిశీలనను ప్రచురించింది. ఈ అధ్యయనం COVID-19 సమయంలో అనుభవించిన లక్షణాల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి రోగులకు సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామంలో తేడాలను వివరిస్తుంది.

COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా

1,024,298

ధ్రువీకరించారు

831,330

కోలుకున్నారు

28,855

డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్

COVID-19 నుండి కోలుకున్న తర్వాత వ్యాయామం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన భాగం ఏమిటి?

హెమటోలాజికల్ లేదా బ్లడ్ లక్షణాలు ఉన్నవారికి, ఈ మార్గదర్శకాలు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి నిశ్చల అలవాట్లను తగ్గించమని సూచిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితితో COVID-19 నుండి కోలుకునే రోగులు తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

న్యుమోనియా వంటి శ్వాసకోశ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న వారు లక్షణాలు తగ్గిన తరువాత కనీసం ఒక వారం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సూచించారు. అప్పుడు అతను క్రమంగా శారీరక శ్రమకు తిరిగి రాగలడు, అతను తన శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం కొనసాగించాలి.

గుండె లక్షణాలు ఉన్న COVID-19 నుండి కోలుకుంటున్న రోగులకు, లక్షణాలు ఆగిపోయిన తర్వాత 2 నుండి 3 వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది. ఇంతలో, మయోకార్డిటిస్ లేదా గుండె యొక్క వాపును అనుభవించే వారు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండాలి, వారు క్రీడలకు తిరిగి రావడానికి 3 నుండి 6 నెలల ముందు.

లక్షణాలు ఉన్న రోగులకు పోస్ట్-COVID-19, జీర్ణ పనిచేయకపోవడం వంటిది, వ్యాయామం యొక్క భాగాన్ని క్రమంగా సర్దుబాటు చేసేటప్పుడు ద్రవం మరియు క్యాలరీల తీసుకోవడం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి.

ఇంతలో, కీళ్ల, కండరాల నొప్పి వంటి మస్క్యులోస్కెలెటల్ లక్షణాలు ఉన్న రోగులు క్రమంగా వ్యాయామానికి తిరిగి రావాలి. అతను COVID-19 బారిన పడిన ముందు సాధారణ వ్యాయామ భాగాలకు తిరిగి రావడానికి తేలికపాటి భాగాలతో ప్రారంభించండి.

లక్షణాలు లేని COVID-19 రోగులకు వ్యాయామం యొక్క భాగం ఏమిటి?

అసింప్టోమాటిక్ COVID-19 రోగులు కూడా క్రమంగా వ్యాయామానికి తిరిగి రావాలి, కాని వ్యాయామం యొక్క సాధారణ భాగాలను చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. నయం చేసినట్లు ప్రకటించిన తర్వాత సాధారణం కంటే 50 శాతం భాగంతో శారీరక శ్రమ చేయండి.

రోగులు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితిని గమనించాలని నిపుణులు కోరుతున్నారు. మీరు కొన్ని లక్షణాలను ఎదుర్కొంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.