పూర్తిగా తినడం వల్ల కడుపు వస్తుంది? ఈ 5 ష్యూర్‌ఫైర్ మార్గాలతో బహిష్కరించబడింది

కడుపు కలత చెందుతుంది ఎందుకంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల కొత్త కడుపు అనిపిస్తుంది మరియు చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. నేను breathing పిరి లేదా నడక చాలా కష్టం అనిపిస్తుంది. కడుపు మరియు ఛాతీ కూడా పేలిపోతున్నట్లుగా గట్టిగా అనిపిస్తుంది. పూర్తిగా తినకుండా కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి, మీకు సరైన మార్గం అవసరం. కడుపు పూతల నుండి ఉపశమనం కోసం చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ క్రింది సమాచారం కోసం చదవండి.

పూర్తి తినడం వల్ల కడుపుని అధిగమించడం

కడుపు పూతలని ఎదుర్కోవటానికి, ఈ క్రింది పనులపై మరియు ఏమి నివారించాలో శ్రద్ధ వహించండి.

1. వెంటనే పడుకోకండి

పూర్తిగా తినడం వల్ల శరీరం చెడుగా అనిపిస్తుంది. భావన పోయే వరకు వేచి ఉండగానే నేను పడుకోవాలనుకుంటున్నాను. అయితే, మీ కడుపుపై ​​పడుకోవడం మీ జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అబద్ధం ఉన్న స్థానం ఉబ్బసం ఉన్నవారిలో యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మానవ జీర్ణవ్యవస్థ కూర్చొని లేదా నిటారుగా నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే విధంగా రూపొందించబడింది. కాబట్టి, మీరు నిద్రపోయే ముందు లేదా పడుకునే ముందు మూడు గంటల వరకు వేచి ఉండండి.

2. వదులుగా ఉన్న దుస్తులతో బట్టలు మార్చండి

మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు, వదులుగా ఉండే దుస్తులతో చాలా గట్టిగా ఉండే మీ బట్టలు మార్చండి. గట్టి దుస్తులు కడుపుపై ​​ఒత్తిడి తెస్తాయి మరియు మీ జీర్ణ ప్రక్రియలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి. బయటకు తినేటప్పుడు, మీ ప్యాంటు లేదా జాకెట్ విప్పుటకు ప్రయత్నించండి.

3. వెచ్చని నీరు లేదా పుదీనా టీ త్రాగాలి

మీ కడుపు నిండి మరియు ఉబ్బినప్పుడు, మీరు దాన్ని ఇకపై నింపలేకపోవచ్చు. అయితే, వెచ్చని నీరు మరియు పుదీనా టీ జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. పేగులు మరియు కడుపు నుండి వాయువును బయటకు నెట్టడానికి రెండూ సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, మీరు తినే ఆహారం యొక్క ప్రయాణం శరీరం ప్రాసెస్ చేయడానికి సున్నితంగా మరియు వేగంగా ఉంటుంది. అయితే, మొదట కొద్దిగా తాగడానికి ప్రయత్నించండి, వెంటనే ఎక్కువగా తాగవద్దు.

4. నిలబడి నడవండి

మీరు నిండినంత వరకు తినడం తరువాత కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. నిలబడటం మరియు నడవడం వంటి తగినంత తేలికపాటి వ్యాయామం. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, మీరు వంటలను కడగవచ్చు మరియు టేబుల్ క్లియర్ చేయవచ్చు. మీరు బయటకు తినేటప్పుడు, మీరు తినే ప్రదేశం చుట్టూ కొద్ది దూరం నడవండి. మితమైన వ్యాయామం అన్నవాహికలోకి కడుపు ఆమ్లం పెరగకుండా సహాయపడుతుంది.

5. యాంటాసిడ్ మందులు తీసుకోండి

మీరు ఎంత తింటే మీ ఛాతీ గట్టిగా మరియు గొంతుగా అనిపిస్తుంది లేదా మీ కడుపు ముడుచుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది, మీరు యాంటాసిడ్ take షధం తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా పూతల చికిత్సకు అందించే యాంటాసిడ్ మందులు కడుపు నొప్పులు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అదనంగా, యాంటాసిడ్ మందులు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది ఛాతీ నొప్పిని పెంచుతుంది.

ఇది మరుసటి రోజు చేయాలి

ఆల్-అవుట్ వ్యాయామంతో మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవలసిన అవసరం లేదు లేదా రోజంతా తినకూడదు ఎందుకంటే మీరు ముందు రోజు ఎక్కువగా తిన్నారు. ఎప్పటిలాగే వ్యాయామం చేయండి. కారణం, మీరు నిన్న తిన్న ఆహారం శరీరం ద్వారా జీవక్రియ చేయబడింది. కాబట్టి, మీరు మరుసటి రోజు కష్టపడితే అది పనికిరానిది.

ఇంతలో, తినకపోవడం మీ జీవక్రియ వ్యవస్థను గందరగోళానికి గురి చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు చివరకు తినేటప్పుడు, మీరు సాధారణ భాగాన్ని ఎక్కువగా తినడానికి మరియు మళ్లీ నిండిపోతారు. పూర్తిగా తిన్న తరువాత, తినడానికి ముందు మీరు మళ్ళీ ఆకలితో ఉన్నంత వరకు వేచి ఉండండి. ఒకటి లేదా రెండు భోజనం వదిలివేయవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే మీరు అతిగా తినడం పట్ల అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు.