మీరు నిద్రించడానికి కంటి పాచ్ ధరించాల్సిన అవసరం ఉందా? ఇది నిపుణులకు సమాధానం & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

నిద్ర అనేది మానవులకు చాలా ముఖ్యమైన ఒక ప్రాథమిక అవసరం. కారణం, మంచి నిద్ర నాణ్యత శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, ప్రతి రాత్రి మంచి నాణ్యమైన నిద్రను పొందడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర కోసం కంటి పాచ్ వాడటం నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. అది నిజమా? అలా అయితే, నిద్రించడానికి కంటి పాచ్ ధరించడం అవసరమా?

పరిశోధన: కళ్ళకు కట్టినట్లు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి

ఇరాన్‌లోని ఒక ఆసుపత్రిలోని కొరోనరీ కేర్ యూనిట్ (సిసియు) వద్ద 60 మంది ఇన్‌పేషెంట్లు పాల్గొన్న గుండె రోగులలో నిద్ర నాణ్యతపై కళ్ళకు కట్టిన ప్రభావాన్ని గుర్తించడానికి ఒక అధ్యయనం జరిగింది.

ఈ అధ్యయనంలో రోగుల నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వైద్యులు అనేక మార్గాలను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించారు. ఉపయోగించిన పద్ధతి అరోమాథెరపీ, కండరాల సడలింపు మరియు కంటి పాచెస్ నిద్రించడానికి ఉపయోగించడం. ఉపయోగించిన కంటి పాచ్ వస్త్రంతో తయారు చేయబడింది మరియు రోగి తలపై అటాచ్ చేయడానికి సాగే బ్యాండ్ ఉంటుంది.

ఈ కంటి పాచ్ రోగి కంటిలోకి ప్రవేశించే అన్ని కాంతిని నిరోధించడానికి మరియు మొత్తం చీకటిని సృష్టించడానికి రూపొందించబడింది. సాధనాన్ని ఉపయోగించని నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే కంటి పాచ్ వాడకం ప్రయోగాత్మక సమూహం యొక్క నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచిందని ఫలితాలు చూపించాయి.

అధ్యయనం చివరలో, నిపుణులు నిద్ర కోసం కంటి పాచ్ ధరించడం గుండె రోగులకు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించబడింది, వారు సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోరు మరియు నిద్ర మాత్రలు అవసరం.

నిద్రించడానికి కళ్ళకు కట్టిన దుస్తులు ధరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, నష్టాలు

ఈ అధ్యయనం ఫలితాల నుండి, కంటి పాచెస్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని నిర్ధారించవచ్చు. కానీ మీకు అది అవసరమని మీరు భావిస్తున్నారా లేదా అనే ఎంపిక మీకు తిరిగి వస్తుంది. కంటి పాచ్ నిద్రించడానికి ముందు మీరు పరిగణించగల వివిధ ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ప్రయోజనాలు

వాపును తగ్గిస్తుంది

కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలోని ఆన్‌లైన్ హెల్త్ కాలమ్, కంటి పాచ్ ధరించి కంటికి చల్లని అనుభూతిని ఇచ్చే కంటి పాచ్ ధరించడం ద్వారా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కంటి ఉబ్బెత్తు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చని నివేదిస్తుంది.

ఇది మీరు జెల్తో చేసిన కంటి పాచ్ నుండి పొందవచ్చు. ఈ కంటి పాచెస్ కొన్ని నిద్రలో మీ విశ్రాంతిని పెంచడానికి శాంతించే మూలికా సువాసనను కలిగి ఉంటాయి.

కాంతిని దూరం చేయండి

వర్జీనియా టెక్ యొక్క షిఫెర్ట్ హెల్త్ సెంటర్ మీ నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే ఏదైనా కాంతిని నిరోధించడానికి కంటి పాచ్ ధరించమని సిఫార్సు చేస్తుంది. కాంతి సాధారణంగా శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి సంకేతం చేస్తుంది.

ఇంతలో, మీ శరీరం మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేయడం ద్వారా చీకటికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు త్వరగా మరియు చక్కగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి కంటి పాచ్ ధరించడం చాలా బాగుంది.

వాస్తవానికి, ఇంటెన్సివ్ కేర్ యూనిట్లలోని రోగులను పరిశీలిస్తున్న 2010 చైనీస్ అధ్యయనంలో కంటి పాచెస్ మరియు ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించిన పాల్గొనేవారికి నిద్ర సమయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ అధికంగా ఉందని కనుగొన్నారు.

లోపం

ఆలస్యంగా మేల్కొనే అవకాశం ఉంది

ఇన్కమింగ్ లైట్ను నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఉపయోగించే కంటి పాచ్. అందువల్ల సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడు, మీ కళ్ళు సూర్యరశ్మికి గురికాకపోవటం వలన మీరు మీ శరీరాన్ని సాధారణంగా మేల్కొనేలా చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఎక్కువ నిద్ర సమయాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది మరియు అధిక నిద్రకు కారణమవుతుంది.

ముఖం మీద పంక్తులు వదిలివేస్తాయి

చాలా మాస్ కవర్లు తలకు అటాచ్ చేయడానికి సాగే బ్యాండ్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ రబ్బరు చాలా గట్టిగా ఉంటే ముఖం వైపు దుస్తులు ధరించే రేఖను వదిలివేయవచ్చు. అయితే, మీరు వదులుగా ఉన్న రబ్బరును ఎంచుకుంటే, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు అది సులభంగా పడిపోతుంది.

నిద్రపోవడానికి మీకు కంటి పాచ్ అవసరమా కాదా అనేదానిపై పైన పేర్కొన్న వివిధ అంశాలు మీ సూచన కావచ్చు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర నాణ్యతను కాపాడుకోవడం, తద్వారా శరీరానికి నిద్ర ప్రక్రియ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం లభిస్తుంది.