ఉపవాసం సమయంలో ఐసోటోనిక్ పానీయం, ఇది అవసరమా?

ఐసోటోనిక్ పానీయాన్ని తరచుగా అథ్లెట్ల పానీయం అంటారు. ఇది కేవలం, రంజాన్ మాసంలోకి ప్రవేశిస్తూ, ఐసోటోనిక్ పానీయాల ప్రకటనలు కనిపించడం ప్రారంభించాయి మరియు ప్రతిరోజూ ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఎవరికైనా సహాయపడటానికి ఈ పానీయం యొక్క పనితీరును ఆపాదించారు.

ఐసోటోనిక్ పానీయం నిజంగా ఎవరికి అవసరం? ప్రతిరోజూ ఉపవాసం చేసేటప్పుడు ఈ పానీయం తినడం సురక్షితమేనా?

ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఐసోటోనిక్ పానీయాలు ముఖ్యమా?

ఐసోటోనిక్ ఒక రకం స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ అధిక కార్బోహైడ్రేట్, ఖనిజ మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ కంటెంట్ తో.

చెమట కారణంగా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లు పనిచేస్తాయి. ఇంతలో, కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని తీసుకోవటానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం కఠినమైన శారీరక శ్రమను కొనసాగించగలదు. ఉదాహరణకు, పోటీ చేసేటప్పుడు అథ్లెట్ ఓర్పును కొనసాగించడం.

ఓర్పు అవసరమయ్యే క్రీడలు (ఓర్పు) ట్రయాథ్లాన్ వంటివి అధిక చెమట ఉత్పత్తి కారణంగా నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

ఈ దీర్ఘకాలిక మ్యాచ్ చేసే అథ్లెట్లు, ఒక గంటలో అర లీటరు నుండి 3 లీటర్ల చెమటను కోల్పోతారు. ఛాలెంజ్ మ్యాచ్‌లో చెమటలు పట్టడం ద్వారా అథ్లెట్లు తమ శరీర బరువులో 6% తగ్గవచ్చని పబ్‌మెడ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన అధ్యయనం తెలిపింది.

ఇది తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం తో సమతుల్యం కాకపోతే, శరీరం నిర్జలీకరణమవుతుంది. ఈ స్థితిలో, ఐసోటోనిక్ పానీయం ఒక పరిష్కారం.

సాధారణ కార్యకలాపాలతో ఉపవాసం ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది (కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం లేదు). మీకు నీరు లేకపోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ తెల్లవారుజామున ఐసోటోనిక్ పానీయాలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ వైద్యుడు ఫ్రాన్సిస్ వాంగ్ మాట్లాడుతూ, దాహం లేదా నిర్జలీకరణం చేసినప్పుడు, సాదా నీరు మొదటి ఎంపిక.

ఉపవాసం సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు తెల్లవారుజామున సమతుల్య పోషక తీసుకోవడం మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా దీని చుట్టూ పని చేయవచ్చు. సాదా నీటి అవసరాలను తీర్చడం, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం, పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వంటివి.

ఐసోటోనిక్ పానీయాలు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి

ఐసోటోనిక్ కంటెంట్ సాధారణంగా శరీరానికి మంచిది. దీనిలోని చక్కెర కంటెంట్ ఇప్పటికీ సాధారణ పరిమితుల్లో ఉందని మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండదని ఇది అందించబడింది.

ప్యాకేజీ ఐసోటోనిక్ పానీయాలలో ఎక్కువ భాగం అధిక చక్కెర, కృత్రిమ స్వీటెనర్ మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉంటాయి. ఇది ప్రతిరోజూ ఐసోటానిక్ పానీయాల వినియోగం (తెల్లవారుజాము మరియు బ్రేకింగ్ సమయంలో) ఆరోగ్యానికి చెడుగా ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, ప్రసిద్ధ ఇండోనేషియా బ్రాండ్ ఐసోటోనిక్ పానీయం యొక్క 600 మి.లీ బాటిల్ 150 కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది 10 టీస్పూన్ల గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరతో సమానం. మీరు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు, ఇది ప్రమాదకరమైనది, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు.

అదనంగా, ఐసోటానిక్ పానీయాలలో సంరక్షణకారుల యొక్క కంటెంట్ ఉపవాసం సమయంలో గొంతు మరియు దురద గొంతు వంటి అనేక అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది. నిరంతరం తీసుకుంటే, సంరక్షణకారులను శరీరంలో వివిధ వ్యాధులు కలిగిస్తాయి.

మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఐసోటానిక్ పానీయాలు తినాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాటిని చాలా తరచుగా తాగకూడదని ప్రయత్నించండి మరియు ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన కూర్పుపై శ్రద్ధ వహించండి.