కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్‌లోని కెఫిన్ మొత్తాన్ని పోల్చడం & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

దాదాపు అందరూ కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ ఇష్టపడతారు. ఈ పానీయం మరియు / లేదా ఆహారం ఒంటరిగా లేదా స్నేహితులతో ఆస్వాదించడానికి నిజంగా మంచిది. ఈ మూడు రకాల ఆహారం మరియు / లేదా పానీయం వాస్తవానికి ఒకే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి కెఫిన్. కెఫిన్ మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అందువల్ల, కెఫిన్ ఆలస్యంగా ఉండటానికి స్నేహితుడిగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అయితే, కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్‌లో కెఫిన్ ఎంత ఉందో మీకు తెలుసా? ఏవి ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి?

కాఫీలో కెఫిన్

ఈ ఒక పానీయంలో అధిక కెఫిన్ ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. వాస్తవానికి, కాఫీలో టీ లేదా చాక్లెట్ కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. నిద్రలేమి నుండి బయటపడటానికి చాలా మంది కాఫీని ఉపయోగించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు. అయితే, కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ ఎల్లప్పుడూ ఒకేలా ఉండదు. ప్రతి రకమైన కాఫీలో వివిధ స్థాయిల కెఫిన్ ఉంటుంది. ఇది కాఫీ గింజలను ఎలా కాల్చాలి, తరువాత నిల్వ చేస్తుంది, కాఫీని కాయడానికి ఏ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు, కాఫీని ఎంతకాలం తయారు చేస్తారు మరియు కాఫీ మైదానాలకు నీటి నిష్పత్తి ఎంత అనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. వినియోగదారులకు కాఫీ వడ్డించే వరకు మొత్తం ప్రక్రియ దానిలోని కెఫిన్ కంటెంట్‌పై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మాయో క్లినిక్ నుండి రిపోర్టింగ్, ఒక కప్పు కాచుకున్న కాఫీ (8 oun న్సులు / 237 మి.లీ) లోని కెఫిన్ కంటెంట్ 95-200 మి.గ్రా. తక్షణ కాఫీలో ఈ కంటెంట్ ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక కప్పు తక్షణ కాఫీ (8 oun న్సులు / 237 మి.లీ) తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది సుమారు 27-173 మి.గ్రా. కెఫిన్ లేని కాఫీకి భిన్నంగా. "కెఫిన్ ఫ్రీ" పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఈ కాఫీలో ఇప్పటికీ కెఫిన్ ఉంది (చాలా తక్కువ అయినప్పటికీ), ఇది సుమారు 2-12 మి.గ్రా.

టీలో కెఫిన్

టీ చిన్న వయస్సు నుండి పెద్ద వరకు వివిధ సర్కిల్‌లలో ఇష్టమైన పానీయం. సాధారణంగా మీ ప్రతి భోజనంతో పాటు రావాలని ఆదేశించారు. చల్లగా లేదా వెచ్చగా వడ్డిస్తారు, ఇది పొడి టీ నుండి తక్షణ టీ వరకు వివిధ రూపాల్లో కూడా లభిస్తుంది. కెఫిన్ కంటెంట్ ఏమిటి?

అవును, టీలో నిజంగా కెఫిన్ ఉంటుంది (కాఫీ కన్నా తక్కువ అయినప్పటికీ). టీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ కూడా రకాన్ని బట్టి మారుతుంది. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ (24-45 మి.గ్రా) లో బ్లాక్ టీ (14-70 మి.గ్రా) కన్నా తక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. తక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉండటమే కాకుండా, గ్రీన్ టీ కూడా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. పానీయాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి, సరియైనదా? టీలో కెఫిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, కొద్దిసేపు టీ కాయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్యాకేజీ టీని ఇష్టపడే మీలో, ఈ టీలో 237 మి.లీకి 5-40 మి.గ్రా కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది.

చాక్లెట్‌లో కెఫిన్

మీకు కాఫీ లేదా టీ నచ్చకపోతే, వేడి చాక్లెట్ మీరు ఆస్వాదించగల మరొక కెఫిన్ పానీయం. చాక్లెట్‌లోని కెఫిన్ కంటెంట్ కాఫీ మరియు టీలలో కంటే తక్కువ కాదు. న్యూ సౌత్ వేల్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వచ్చిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్ (150 మి.లీ) లేదా కోకోలోని కెఫిన్ కంటెంట్ 10-70 మి.గ్రా. ఇది ఉపయోగించిన చాక్లెట్ రకం మరియు బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంతలో, చాక్లెట్ బార్లలో (30 గ్రాములు) 20-60 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుంది.

ముగింపు

పై పోలిక నుండి చూస్తే, కాఫీ మొదటి స్థానంలో ఎక్కువ కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ చాక్లెట్ పానీయాల కంటే 40 రెట్లు ఎక్కువ. మీరు కాఫీలోని కెఫిన్ కంటెంట్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. అయితే, మీరు కూడా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి కూడా చెడ్డది. మీరు ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు తీసుకుంటే హృదయ స్పందన రేటు, తలనొప్పి, నిద్రించడానికి ఇబ్బంది మరియు నిర్జలీకరణం పెరుగుతుంది.