కారణం మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు తరచుగా నిద్రపోలేరు

మీరు పట్టణం వెలుపల సెలవులో ఉన్నారు మరియు ఒక హోటల్ వద్ద లేదా బంధువుల ఇంట్లో ఉండాలి. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు బస చేసిన మొదటి రాత్రి, మీ శరీరం అలసిపోయినప్పటికీ మీరు నిద్రపోలేరు. మీరు దీన్ని అనుభవించారా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు ఒంటరిగా లేరు.

పరిశోధకులు ఈ ప్రత్యేకమైన దృగ్విషయాన్ని గమనించారు, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా క్రొత్త ప్రదేశంలో నిద్రపోలేడు. ఈ దృగ్విషయాన్ని కూడా తరచుగా సూచిస్తారు మొదటి రాత్రి ప్రభావం లేదా మొదటి రాత్రి ప్రభావం. ఇది ఎందుకు జరిగింది మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి, హహ్? ఇక్కడ పూర్తి సమీక్ష ఉంది.

మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఎందుకు నిద్రపోలేరు?

2016 లో కరెంట్ బయాలజీ పత్రికలో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు మెలకువగా ఉంటుంది. మీరు నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కూడా.

ఈ అధ్యయనంలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయం నిపుణులు ప్రయోగశాలలో నిద్రించమని అడిగిన పాల్గొనేవారి మెదడు కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షించారు. మొదటి రాత్రి, నిద్రలో పాల్గొనేవారి ఎడమ మెదడు ఇంకా చురుకుగా ఉందని మరియు చుట్టుపక్కల శబ్దాలకు ప్రతిస్పందిస్తుందని కనిపించింది.

కుడి అర్ధగోళంతో పోలిస్తే, ఎడమ అర్ధగోళం బెదిరింపులను కాపాడటంలో మరియు గుర్తించడంలో మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఎడమ చెవి నుండి వచ్చే స్వరాలు విన్నప్పుడు నిద్రలో మేల్కొలపడం సులభం.

మీ ఎడమ మెదడు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఒక వింత ప్రదేశంలో నిద్రించడం వల్ల మీరు .హించని విధంగా ఆందోళన చెందుతారు. ఉదాహరణకు, గది ఉష్ణోగ్రత లేదా వేర్వేరు నిద్ర స్థానాలు. బెదిరింపుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ఎడమ మెదడు కూడా జాగ్రత్తగా ఉంటుంది.

క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉండటం, సెలవుల్లో లేదా పని కారణంగా, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత చంచలమైన మరియు నిద్రలేనిదిగా చేస్తుంది.

జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రిక్ రీసెర్చ్‌లో ఒక అధ్యయనం కూడా ఆ విషయాన్ని వెల్లడించింది మొదటి రాత్రి ప్రభావం ఇది ఒకటి కంటే ఎక్కువ రాత్రి ఉంటుంది. కాబట్టి రెండవ రాత్రి మీరు బాగా నిద్రపోలేకపోతే మీరు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీ మెదడు ఇంకా కొత్త వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉండాలి.

మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రయాణించారో, క్రొత్త ప్రదేశంలో నిద్రించడం సులభం అవుతుంది

తప్పు చేయవద్దు, క్రొత్త ప్రదేశంలో బాగా నిద్రపోయే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో సులభంగా నిద్రించే వ్యక్తి అయితే, మీరు చాలా ప్రయాణించి హోటళ్ళు లేదా స్నేహితుల ఇళ్లలో ఉండవచ్చు.

బ్రౌన్ విశ్వవిద్యాలయం నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మానవ మెదడు చాలా సరళమైన అవయవం. మీరు తరచుగా క్రొత్త ప్రదేశంలో నిద్రపోతే, మీ మెదడు తక్కువ ఆందోళన మరియు అప్రమత్తంగా ఉంటుంది.

కారణం, మీరు చాలాసార్లు క్రొత్త ప్రదేశంలో పడుకోవలసి వచ్చింది మరియు ఎటువంటి ముప్పు లేదని తేలింది. మీరు వింత ప్రదేశంలో కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు బాగా నిద్రపోవచ్చు.

క్రొత్త ప్రదేశంలో బాగా నిద్రించడానికి ఒక మార్గం

మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు తరచుగా నిద్రలేని రాత్రులు వస్తే, మీరు దీన్ని పరిష్కరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కింది చిట్కాలను చూడండి.

• మంచం ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి. ఇది మీకు మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, నిద్రపోయేటప్పుడు మీరు వేడెక్కకుండా చూసుకోండి. కాబట్టి, గది ఉష్ణోగ్రతను సెట్ చేయండి, కనుక ఇది తగినంత చల్లగా ఉంటుంది.
• మంచం ముందు HP ఆడకండి. నిద్రవేళకు 90 నిమిషాల ముందు మీ అన్ని ఎలక్ట్రానిక్‌లను ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించండి. కిరణాలు మరియు కాంతి వెలుగులు స్మార్ట్ఫోన్ మీరు మెదడును మరింత అప్రమత్తంగా మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కష్టతరం చేస్తారు.
• ఇంటి నుండి ఒక దిండు లేదా దుప్పటి తీసుకురండి. మీకు వీలైతే, మీరు క్రొత్త ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు ఇంటి నుండి ఒక దిండు లేదా దుప్పటి తీసుకురండి. ఫాబ్రిక్ యొక్క వాసన మరియు ఆకృతి మీరు ఇంట్లో నిద్రిస్తున్నట్లుగా మెదడును "మోసగించవచ్చు".
• ఇయర్ ప్లగ్స్ (ఇయర్ ప్లగ్స్) ధరించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాల కారణంగా మీరు సులభంగా మేల్కొనకుండా ఉండటానికి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇయర్‌ప్లగ్‌లను వాడండి.