మీరు నిజంగా కాకపోయినా కొవ్వు అనుభూతి చెందుతారు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ స్నేహితుల నుండి, ముఖ్యంగా అమ్మాయిల నుండి మీరు విన్న ప్రశ్నలు. మీరు కాదు అని నిజాయితీగా సమాధానం ఇచ్చినప్పటికీ, మీ స్నేహితుడు అతను గతంలో కంటే లావుగా ఉన్నాడని భావిస్తాడు. బహుశా అలా, ముఖ్యంగా అతను తన ప్రస్తుత బరువును కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం పోల్చినప్పుడు.

అయినప్పటికీ, కొంతమంది, స్లిమ్ అయినప్పటికీ, ఇంకా కొవ్వుగా ఎందుకు భావిస్తారు?

బరువు పెరగడం అంటే కొవ్వు పెట్టడం కాదు

బరువు పెరగడాన్ని ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు ఎత్తు లేదా కండర ద్రవ్యరాశి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మీ శరీరం వేగంగా మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు యుక్తవయస్సు వచ్చిన తరువాత. మీ శారీరక మార్పులు తరచుగా మీరు బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

కానీ, స్కేల్‌పై సంఖ్యలపై దృష్టి పెట్టడానికి బదులుగా, మీరు మీ జీవనశైలిపై దృష్టి పెడతారు, తద్వారా మీరు అధిక బరువును పొందలేరు.

మీరు నిజంగా లావుగా ఉన్నారా లేదా కొవ్వుగా ఉన్నారా?

మీకు కొవ్వు అనిపిస్తే, లేదా మీరు బరువు పెరుగుతుంటే, ఈ ప్రశ్నలను మీరే అడగడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు అల్పాహారం దాటవేశారా?

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం అల్పాహారం పగటిపూట మరియు అంతకు మించి అధిక ఆకలి అనుభూతులను అణిచివేస్తుంది, తద్వారా మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మీరు చాలా తీపి ఆహారాలు / పానీయాలు తీసుకుంటారా?

అలా అయితే, మీరు బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. చక్కెర మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చినప్పటికీ, చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు / పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి ఉండదు.

మీరు శారీరక శ్రమ చేస్తున్నారా?

శారీరక శ్రమలో క్రీడలు మాత్రమే కాకుండా, ఇంట్లో లేదా పనిలో కూడా కార్యకలాపాలు ఉంటాయి. మెడిసినెట్.కామ్ ద్వారా ఉటంకించిన హాంకిన్సన్, MD నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ చేసే పెద్దలు వయస్సు పెరగడం వల్ల ఎక్కువ బరువు పెరగరు.

మీకు తగినంత నిద్ర వస్తుందా?

అవసరమైన దానికంటే తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు తక్కువ నిద్ర విధానాలకు అలవాటుపడితే, అధిక కేలరీల ఆహారాలు తినాలనే మీ కోరిక పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. నిద్ర వ్యవధి వాస్తవానికి హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది గ్రెలిన్ ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది మరియు లెప్టిన్ ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీరు అలసిపోతారు మరియు శారీరక శ్రమ సరిపోదు.

స్కేల్‌లోని సంఖ్య కంటే మీ గురించి మీ అవగాహన చాలా ముఖ్యం

మీరు మీ శరీర పరిమాణం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. ప్రారంభించడానికి, మీరు మీ దగ్గరున్న వ్యక్తితో మాట్లాడాలి, తద్వారా మీరు మరచిపోవటం ప్రారంభించినప్పుడు వారు మీకు గుర్తు చేస్తారు. లేదా, మీరు నిజంగా బరువు తగ్గాలి కదా అని సరైన సలహా పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గమని సలహా ఇచ్చినప్పటికీ, డాక్టర్ మీకు సరైన ఆహారం ఇస్తాడు.

చివరకు, మిమ్మల్ని మీరు అడగడానికి ప్రయత్నించండి:

• శరీర బరువు ముఖ్యమా?
• మీ బరువు మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుందా?
• మీరు టెలివిజన్‌లో నటిగా లేదా మోడల్‌గా కనిపించనందున మీ స్నేహితులు మీ నుండి దూరంగా ఉంటారా?

సమాధానం లేకపోతే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, స్నేహితులతో సాంఘికీకరించడానికి మరియు మీకు సంతోషాన్నిచ్చే పనులను చేయడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది, మీరు కొవ్వు అవసరం లేనప్పుడు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెట్టడం కంటే.

x