విషయ సూచిక:
- శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
- 1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
- 2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
- 3. పిండం పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది
- 4. మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించండి
- 5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించండి
శరీరంలోని వివిధ విధులకు తోడ్పడటానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన అంశాలలో విటమిన్ ఎ ఒకటి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, ఈ విటమిన్ శరీరం మీరే ఉత్పత్తి చేయలేము, మీరు ఆహార అవసరాల ద్వారా దాని అవసరాలను తీర్చాలి. ఆ విధంగా, మీరు విటమిన్ ఎ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారని మీరు అనుకోవచ్చు.
శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఎ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
మీరు వివిధ ఆహార వనరుల నుండి మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చవచ్చు. చేపలు, కాలేయం, గుడ్లు, పాలు, జున్ను, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, చిలగడదుంపలు, పుచ్చకాయలు, బొప్పాయిలు, మామిడిపండ్లు మొదలైన వాటి నుండి మొదలవుతుంది.
చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర కారణంగా, న్యూట్రిషన్ తగినంత రేటు (ఆర్డీఏ) లో ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫారసు చేసిన విటమిన్ ఎ రోజువారీ తీసుకోవడం చాలా ఎక్కువ వయోజన మహిళలకు 500 మైక్రోగ్రాములు (ఎంసిజి), వయోజన పురుషులకు 500 మైక్రోగ్రాములు (ఎంసిజి).
మీకు లభించే శారీరక పనుల కోసం విటమిన్ ఎ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
విటమిన్ ఎ యొక్క బాగా తెలిసిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ కంటి చూపు పనితీరును నిర్వహించగల సామర్థ్యం. ఇక్కడ విటమిన్ ఎ కంటికి బంధించిన కాంతిని మెదడుకు నేరుగా అందించడానికి విద్యుత్ ప్రేరణలుగా మార్చడానికి ఒక ముఖ్యమైన పని ఉంది.
మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపం ఉంటే, మీరు ప్రారంభ లక్షణంగా రాత్రి అంధత్వాన్ని అనుభవించవచ్చు. ఇన్కమింగ్ కాంతిని పట్టుకోవాల్సిన కంటి రెటీనాలో రోడోప్సిన్ యొక్క పదార్థం లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. రోడాప్సిన్ వర్ణద్రవ్యం ఉత్పత్తిలో విటమిన్ ఎ ప్రధాన భాగం.
రెటీనా పనితీరు తగ్గడం వల్ల రాత్రి అంధత్వం ఉన్న చాలా మందికి రాత్రిపూట స్పష్టంగా చూడటం కష్టం. రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంతో పాటు, బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలంగా ఉన్న విటమిన్ ఎ అవసరాన్ని తీర్చడం, మీ వయస్సులో నెమ్మదిగా దృష్టి తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
బిజీ జీవితం మధ్యలో జబ్బు పడటం సులభం కాదా? మీరు విటమిన్ ఎ లోపం కలిగి ఉండవచ్చు. దీనికి కారణం మీ శరీరం యొక్క సహజ రక్షణను నిర్వహించడంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సంక్రమణకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాపై దాడి చేయకుండా శరీరంలోని s పిరితిత్తులు, ప్రేగులు మరియు శరీరంలోని ఇతర అవయవాల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.
శరీరంలోకి ప్రవేశించే విదేశీ వ్యాధికారక క్రిములపై దాడి చేయడంలో సహాయపడటానికి, విటమిన్ ఎ నేరుగా తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తి మరియు పనిలో పాల్గొంటుంది.
దీని అర్థం విటమిన్ ఎ లోపం ఉన్న శరీరం సంక్రమణకు చాలా అవకాశం ఉంటుంది మరియు మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కోలుకోవడం కష్టమవుతుంది అని న్యూట్రిషన్ జర్నల్ యొక్క వార్షిక సమీక్ష నివేదించింది.
అదనంగా, మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడానికి, హలో సెహాట్ వద్ద మీ ఓర్పును దెబ్బతీసే 7 విషయాలు మీరు తెలుసుకోవాలి.
3. పిండం పెరుగుదలకు మద్దతు ఇస్తుంది
విటమిన్ ఎ యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలు మగ మరియు ఆడ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. నిజానికి, ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ గర్భధారణ సమయంలో పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పక నెరవేర్చాల్సిన విటమిన్ ఎ యొక్క తగినంత గుండె, మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, s పిరితిత్తులు, క్లోమం వంటి శరీర అస్థిపంజరానికి పిండం యొక్క శరీర నిర్మాణాన్ని పూర్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు శరీరంలో విటమిన్ ఎ తీసుకోవడం పర్యవేక్షించాలి. విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా తల్లి కడుపులోని పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది.
ఈ విటమిన్ యొక్క అవసరాలను తక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాకుండా, మితంగా మీరు తీర్చాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
4. మొటిమలు కనిపించకుండా నిరోధించండి
ప్రత్యేకంగా, విటమిన్ ఎ మొటిమలతో ప్రత్యేక సంబంధం కలిగి ఉంది, మీకు తెలుసు. అవును, ఈ విటమిన్ మొండి మొటిమలను నిర్మూలించడానికి మరియు దాని రూపాన్ని నివారించడానికి సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన పోషకం.
ఎందుకంటే శరీరంలో విటమిన్ ఎ స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కెరాటిన్ (జుట్టులో సహజమైన ప్రోటీన్) ఉత్పత్తి సరైన పరిమితిని దాటే వరకు వేగంగా పెరుగుతుంది.
ఈ పరిస్థితి చర్మంలో చమురు ఉత్పత్తిని మరింత చేస్తుంది, తద్వారా ఇది చర్మ రంధ్రాలను అడ్డుకుంటుంది మరియు మొటిమలను ప్రేరేపిస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించండి
విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కొన్ని పెద్ద పోషకాలు, మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల పనితీరును కాపాడుకోగలుగుతారు. ఎముక అభివృద్ధిలో విటమిన్ ఎకు కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉందని మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఈ విటమిన్ తరచుగా ఎముక పరిస్థితి తీవ్రమవుతుంది.
ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్లో ప్రచురితమైన పరిశోధన ఈ ప్రకటనకు మద్దతు ఇస్తుంది, తక్కువ విటమిన్ ఎ స్థాయి ఉన్నవారు తమ విటమిన్ ఎ అవసరాలను తీర్చగల వ్యక్తుల కంటే పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
x