యువ గర్భధారణ సమయంలో రొటీన్ నడుపుటకు సురక్షిత గైడ్ & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ వ్యాయామం ముందస్తు జననం మరియు ఎక్కువ సమయం తీసుకునే శ్రమను నివారించడానికి నివేదించబడింది. వ్యాయామంలో శ్రద్ధ వహించే గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా స్మార్ట్ పిల్లలకు జన్మనిస్తారు. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు మొదటి త్రైమాసికంలో లేదా అంతకు ముందే ఆదర్శంగా నడపడం సిఫార్సు చేయబడింది. యువ గర్భధారణ సమయంలో నడుస్తున్న చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

గర్భధారణ సమయంలో అమలు చేయడానికి సురక్షిత గైడ్

1. మానసికంగా సిద్ధం

గర్భం యొక్క మొదటి వారాల్లోకి ప్రవేశిస్తే, మీ శరీరంలో సంభవించే మార్పులు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు, కానీ అవి ఉన్నాయి. మీ మునుపటి గర్భవతి కాని వ్యక్తి నుండి మీరు భిన్నంగా ఉంటారు.

ఇంతకుముందు, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 కిలోమీటర్ల దూరం ప్రయాణించగలుగుతారు, కానీ ఇప్పుడు, మీరు ఉదయం అనారోగ్యం లేదా మానసిక స్థితి మార్పులను అనుభవిస్తారు, ఇది ప్రతిరోజూ కార్యకలాపాలు చేయాలనే మీ నిర్ణయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి మీ నడుస్తున్న దినచర్య సగానికి తగ్గించవచ్చు మరియు మీరు దాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందలేరు, కానీ ఇది సాధారణమే. మొదటి త్రైమాసికంలో, గర్భధారణ దుష్ప్రభావాలు అన్ని సమయాలలో సంభవిస్తాయి, కాబట్టి మీ శరీర కోరికలతో వెళ్లడం మంచిది.

2. మీరే నెట్టవద్దు

దీని అర్థం మీరు సుమారు 10 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా ప్రారంభించి, మీకు కావలసినప్పుడు అమలు చేయాలి. మీరు పరిగెడుతున్నప్పుడు, మీరు పరుగులు తీయగలరని అనుకున్నా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరే నెట్టవద్దు. మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, పరుగు అనేది ఇకపై రేసు లేదా మిమ్మల్ని సవాలు చేసే మార్గం కాదు.

ఇది విశ్రాంతి సమయం. మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవడానికి ఒక చిన్న పరీక్ష ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు పరిగెత్తినప్పుడు, వారు సాధారణంగా మాట్లాడగలుగుతారు మరియు వాక్యాల మధ్య ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయకుండా లేదా నత్తిగా మాట్లాడకుండా సంభాషణను కొనసాగించాలి. వాటిలో ఒకటి జరిగితే, మీరు వేగాన్ని తగ్గించాలి.

3. తాగడం కొనసాగించండి

గర్భిణీ స్త్రీలకు తరచుగా మూత్రవిసర్జన అసాధారణం కాదు. వారు ఖచ్చితంగా టాయిలెట్ వెళ్ళడానికి చాలా అవకాశాలు అవసరం. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా ఉంటే. గర్భధారణ లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అదనపు శక్తి ఫలితంగా మీరు చాలా శరీర ద్రవాలను కోల్పోతారు. అదనంగా, మీరు మీ శరీర అవసరాలకు మాత్రమే కాకుండా మీ బిడ్డకు కూడా తాగుతారు. మీకు రెండు రెట్లు ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం అవసరం. కాబట్టి, పరుగుకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత త్రాగాలి.

4. ప్రమాద సంకేతాల కోసం చూడండి

గర్భధారణ ప్రారంభంలో పరిగెత్తడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే గర్భధారణ బాధ యొక్క సంకేతాలు మంచి కంటే వ్యాయామం చాలా చెడ్డదని సూచిస్తున్నాయి. మొదటి త్రైమాసికంలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉంది, ఎందుకంటే ఇక్కడే మీ శరీరం మార్పుల ద్వారా వెళుతుంది. కాబట్టి, చెడు విషయాలు జరిగే సమయం వస్తుంది. యోనిలో రక్తస్రావం, మైకము, తలనొప్పి లేదా ఛాతీ నొప్పి వంటి అసాధారణత ఏర్పడితే, వైద్యుడిని చూడటం మీ ఏకైక ఎంపిక.

5. వైద్యుడికి ఓపెన్‌గా ఉండండి

ప్రతి స్త్రీ అనుభవించే ప్రతి గర్భం కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది, మీకు ఏది ఉత్తమమో తెలిసిన ఏకైక వ్యక్తి డాక్టర్ మాత్రమే. మీ నడుస్తున్న దినచర్య యొక్క వివరాల గురించి లేదా నడుస్తున్నట్లు మీకు అనిపించే వాటి గురించి మాట్లాడండి మరియు అతని వివరణను అనుసరించండి.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.