మహమ్మారి సమయంలో ఇంటి నిర్బంధంలో ఉన్నప్పుడు ఇండోనేషియాతో సహా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ముస్లింలు రంజాన్‌లో ఉపవాసం ఉంటారు. కేసుల సంఖ్య మరియు పెరుగుతున్న మరణాల సంఖ్య చాలా మంది సురక్షితంగా ప్రార్థన చేయగలదా అని ఆందోళన చెందుతుంది. ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.
COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో సురక్షితమైన ఉపవాసానికి మార్గదర్శి
సాధారణంగా, సూర్యాస్తమయం తరువాత ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కుటుంబం మరియు బంధువులు సమావేశమైనప్పుడు రంజాన్ మాసాన్ని సామాజిక మరియు మతపరమైన సమావేశాలు సూచిస్తాయి. చాలా మందికి, ఈ క్షణం మసీదు వద్ద ప్రార్థన చేయడం ద్వారా వారి ఆరాధన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి రాత్రి అక్కడ గడపడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇండోనేషియాలో, మసీదులు వంటి ప్రార్థనా స్థలాలతో సహా ఆహార లాజిస్టిక్స్ మరియు సామాగ్రికి సంబంధం లేని బహిరంగ ప్రదేశాలను ప్రభుత్వం మూసివేసింది. తత్ఫలితంగా, ఇంట్లో ప్రార్థనలు జరిగాయి. రంజాన్ చివరి వరకు ఇది కొనసాగవచ్చు. ఇంతలో, మీరు ఇతర వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు COVID-19 వైరస్ ప్రసారం చాలా అవకాశం ఉంది. కారణం, వైరస్ నీటి స్ప్లాష్‌ల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది లేదా కలుషితమైన ఉపరితలాలతో సంబంధంలోకి వస్తుంది. COVID-19 వ్యాప్తి నవీకరణలు దేశం: ఇండోనేషియాడేటా
1,024,298
ధ్రువీకరించారు
831,330
కోలుకున్నారు
28,855
డెత్ డిస్ట్రిబ్యూషన్ మ్యాప్ కాబట్టి, COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో సురక్షితమైన ఉపవాసానికి ఎలా మార్గనిర్దేశం చేయాలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. WHO ప్రకారం మహమ్మారి సమయంలో ఉపవాసం నిర్వహించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. గుంపు నుండి దూరంగా వెళ్లి మీ దూరం ఉంచండి
COVID-19 మహమ్మారి రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఇంకా చేయవలసిన పని ఏమిటంటే, జనసమూహానికి దూరంగా ఉండి ఇతరులకు దూరం ఉంచడం. దరఖాస్తు చేసుకోవాలని విజ్ఞప్తి
భౌతిక దూరం మరియు ఇంటి నిర్బంధం చేయించుకోవడం వైరస్ వ్యాప్తిని తగ్గించడమే. ఇంతలో, చాలా మంది రంజాన్ మాసంలో సమావేశాలు మరియు కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తారు. వీలైతే, బహిరంగ సంఘటనలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. కాకపోతే, వేదిక మరియు వెంటిలేషన్ మరియు వాయు ప్రవాహం ఉందని మీరు మరియు నిర్వాహకుడు నిర్ధారించుకోవచ్చు. అయితే, ఇవన్నీ ప్రతి దేశంలోని ప్రభుత్వ నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కూర్చున్నప్పుడు లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల నుండి 2-3 మీటర్ల దూరం ఉంచే నియమాలను పాటించడం మర్చిపోవద్దు. అదనంగా, ఈ ఈవెంట్‌కు బాధ్యత వహించే వ్యక్తి సంఖ్యను నియంత్రిస్తారా మరియు ప్రజలు గదిలోకి ఎలా ప్రవేశిస్తారు మరియు వదిలివేస్తారో కూడా మీరు చూడాలి. ముస్లింలు అధిక సంఖ్యలో ఉన్న దేశాలలో చాలా ప్రభుత్వాలు తమ సొంత ఇళ్లలో ప్రార్థన చేయమని సలహా ఇస్తున్నాయి. అందువల్ల, కొన్ని దేశాలు పెద్ద సంఖ్యలో రద్దీని నివారించడానికి తమ ప్రార్థనా స్థలాలను తాత్కాలికంగా మూసివేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.
2. ఎల్లప్పుడూ శుభ్రతను పాటించండి
COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం కోసం ఇతర నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ శుభ్రతను, ముఖ్యంగా మీ చేతులను నిర్వహించడం ప్రధాన కీ. సాధారణంగా, ముస్లింలు ప్రార్థనలు చేసే ముందు వ్యభిచారం చేస్తారు మరియు ఇది శుభ్రత మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఆరాధన చేసేటప్పుడు అదనపు చర్యలు తీసుకోవడం బాధ కలిగించదు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో కడగడం అవసరం, ఎందుకంటే మీ కళ్ళు మరియు ముఖం ఎక్కువగా తాకుతారు. అదనంగా, మసీదు కార్పెట్ మీద ఉంచడానికి మీ స్వంత ప్రార్థన మత్ లేదా కార్పెట్ తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు. కార్పెట్‌కు అంటుకునే వైరస్ల వ్యాప్తిని తగ్గించడం దీని లక్ష్యం. మీ ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న మసీదు మూసివేయబడిందా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఉపవాసం సమయంలో మీ ఇళ్లలో పూజలు కొనసాగించాలి. మీరు ఇప్పటికీ ఇతర కుటుంబ సభ్యులతో సమాజంలో తారావిహ్ ప్రార్థించవచ్చు లేదా టెలివిజన్ లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా ఉపన్యాసాలు వినవచ్చు.
3. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం
ఇప్పటివరకు ఉపవాసం మరియు COVID-19 ప్రమాదం గురించి పరిశోధనలు జరగలేదు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం చేయవచ్చు. ఇంతలో, వైరస్ సోకిన రోగి తన శరీర పరిస్థితి ఈ ఆరాధన చేయగలదా అని ఆలోచించవచ్చు. వారు కనీసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, ఈ మహమ్మారి మధ్య ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, అవి:
- ఉపవాసం సమయంలో ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు పోషక అవసరాలను తీర్చండి మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి
- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తెల్లవారుజామున తినండి మరియు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయండి
మహమ్మారి సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఖచ్చితంగా COVID-19 ప్రసారాన్ని నివారించే ప్రయత్నాలతో పాలుపంచుకోవాలి. సబ్బు మరియు నీరు లేదా హ్యాండ్ శానిటైజర్‌తో మీ చేతులు కడుక్కోవడం మొదలుపెట్టి, ఇతరుల నుండి మీ దూరాన్ని ఉంచడం వరకు
భౌతిక దూరం. మీరు కిరాణా షాపింగ్ చేయడానికి బయటికి వెళ్ళవచ్చు లేదా మీరు ఇంటి నుండి పని చేయలేనప్పుడు పని చేయవచ్చు. అదనంగా, లక్షణాలను చూపించకుండా వైరస్ వ్యాప్తి చెందుతుంది కాబట్టి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సహా ఇతర వ్యక్తులతో ముఖాముఖి సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ధూమపానం మానేయండి
ఒక వ్యక్తి ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ఉద్దేశపూర్వకంగా తన నోటిలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా ఘన లేదా ద్రవ రూపంలో అయినా ఉపవాసాన్ని చెల్లదు. అందువల్ల, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ధూమపానం కూడా అనుమతించబడదు. రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మరియు COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో సాధారణ పరిస్థితి ధూమపానం కూడా ప్రమాదకరమని నిరూపించబడింది. ధూమపానం చేసేవారికి lung పిరితిత్తుల వ్యాధి లేదా lung పిరితిత్తుల పనితీరు దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది. ఈ అనారోగ్య lung పిరితిత్తుల పరిస్థితి ధూమపానం సోకినప్పుడు COVID-19 యొక్క సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం కలిగిస్తుంది. ఇంకేముంది, అవి కూడా వైరస్ వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం ఉంది. కారణం, ఎవరైనా ధూమపానం చేసినప్పుడు, కలుషితమైన వేళ్లు మరియు సిగరెట్లు పెదవులను తాకుతాయి. ఇది వైరస్ నేరుగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. COVID-19 కు వ్యతిరేకంగా ధూమపానం చేసే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉందని గమనించాలి ఎందుకంటే SARS-CoV-2 అనే వైరస్ the పిరితిత్తులతో సహా శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై ఎక్కువగా దాడి చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం చేస్తే మంచిది, ధూమపానం వారి చెడు అలవాట్లను తగ్గించవచ్చు మరియు ఆపవచ్చు. ఇది ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
5. మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించండి
COVID-19 మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం అమలు చేయడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపాల్సిన అవసరం ఉంది. ఈ సంవత్సరం కొంచెం భిన్నంగా ఉండే రన్నింగ్‌తో సంబంధం లేకుండా, రిమోట్‌గా ఆరాధించడానికి మరియు ప్రార్థన చేయడానికి మీకు ఇంకా అవకాశం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మహమ్మారి సమయంలో మీరు మరియు మీ కుటుంబం ముందుకు వెనుకకు ప్రయాణించలేరు. ఏదేమైనా, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క పురోగతి ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన వారితో కనెక్ట్ అవ్వడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, సరియైనదా? అంతేకాక, ఇంట్లో దిగ్బంధం సమయంలో మానసిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. గాని మీరు ఇంటిని వదిలి ప్రజలను కలవలేరు లేదా అనారోగ్యకరమైన ఇంటి వాతావరణం కలిగి ఉండలేరు. మహమ్మారి సమయంలో గృహ హింసను ఎదుర్కొంటున్న అలియాస్. అందువల్ల, మహమ్మారి సమయంలో రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం శారీరక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం కంటే తక్కువ కాదు. ఈ సంవత్సరం రంజాన్ నెలలో ఉపవాస సేవలు దాదాపు అన్ని ప్రజల కదలికలను పరిమితం చేసే COVID-19 మహమ్మారికి భిన్నంగా ఉంటాయి. అయితే, మీ కోసం మరియు మీ ప్రియమైనవారి కోసం ఇంట్లో పూజించాలన్న ప్రభుత్వ సలహాను పాటించడంలో తప్పు లేదు.
ఈ క్రింది లింక్ ద్వారా విరాళం ఇవ్వడం ద్వారా COVID-19 తో పోరాడటానికి వైద్యులు మరియు ఇతర వైద్య సిబ్బందికి వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాలు (పిపిఇ) మరియు వెంటిలేటర్లను పొందడానికి సహాయం చేయండి.
