తల్లిదండ్రులు తెలుసుకోవలసిన నిద్ర లేమి యొక్క వివిధ సంకేతాలు

నిద్ర లేమి యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలు, డ్రూపీ కళ్ళు, మీ కళ్ళ క్రింద చీకటి వృత్తాలు మరియు తరచూ ఆవలింతలు గుర్తించడం సులభం. అయితే, కొన్నిసార్లు, పిల్లలు మరింత అవ్యక్తంగా ఉన్న ఇతర సంకేతాలను చూపించగలరు. ఇది తల్లిదండ్రులకు నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఇతర సమస్యల వల్ల ఉందా అని నిర్ణయించడం కష్టమవుతుంది. కాబట్టి మీరు గందరగోళానికి గురికాకుండా ఉండటానికి, పిల్లల వయస్సు ప్రకారం వారి నిద్ర లేమి యొక్క వివిధ సంకేతాలను పరిగణించండి.

పిల్లలకు తగినంత నిద్ర ఎందుకు అవసరం?

పిల్లలతో సహా ప్రతి ఒక్కరికి తగినంత నిద్ర అవసరం. ముఖ్యంగా పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు. పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి వారు నేర్చుకోవటానికి తగినంత నిద్ర ముఖ్యం.

తగినంత నిద్ర అంటే దృష్టిపై దృష్టి పెట్టడం, క్రొత్త సమాచారాన్ని గ్రహించడం మరియు దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిలో నిల్వ చేయడం అనే తాజా మెదడు. క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం కూడా పిల్లల జ్ఞాపకశక్తిని బలపరుస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతుంది. ఇవన్నీ పిల్లల విద్యా పనితీరుపై మరియు అంతకు మించి మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

దీనికి విరుద్ధంగా, పిల్లలలో నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు భవిష్యత్తులో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదంతో చాలాకాలంగా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. Ob బకాయం, డయాబెటిస్, గుండె జబ్బులు, స్లీప్ అప్నియా, మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలైన డిప్రెషన్ మరియు ఎడిహెచ్‌డి వరకు.

కాబట్టి ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోవాలి.

వారి వయస్సు ప్రకారం నిద్ర లేమి యొక్క వివిధ సంకేతాలు

నిద్ర లేమి యొక్క సంకేతాలు ఆవలింత మరియు పాండా కళ్ళు మాత్రమే కాదు. వేర్వేరు యుగాలు, వారు చూపించగల వివిధ సంకేతాలు.

చిన్న పిల్లలు (శిశువులు, పసిబిడ్డలు మరియు పసిబిడ్డలు)

పిల్లలు ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం, ఫస్సీ లేదా క్రిబాబీగా ఉంటారు.
చెడిపోయింది మరియు వెనుకబడి ఉండటానికి ఇష్టపడరు.
విరామం లేని, చంచలమైన లేదా హైపర్యాక్టివ్ ప్రవర్తనను చూపుతుంది.
నిష్క్రియాత్మకమైనది మరియు పెద్దగా మాట్లాడదు.
మేల్కొన్న తర్వాత మళ్ళీ నిద్రపోండి మరియు మేల్కొలపడానికి కొంచెం కష్టం.
రోజంతా పడుకోవాలనుకోండి లేదా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను.
పిల్లవాడు కారులో, భోజనాల కుర్చీలో లేదా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు నిద్రపోతాడు (ఇది ఎన్ఎపికి సమయం కానప్పటికీ).
నిద్రపోతున్నప్పుడు గురక.

ప్రాథమిక పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు

హైపర్యాక్టివ్.
తరచుగా తప్పు సమయంలో నిద్రపోవడం.
ఉదయం చాలా సార్లు మేల్కొలపాలి.
అతను ఇష్టపడే విషయాల పట్ల తక్కువ ఆసక్తి మరియు మక్కువ.
బలహీనంగా మరియు బద్ధకంగా చూడండి.
హోంవర్క్ చేసేటప్పుడు పాఠశాలలో లేదా ఇంట్లో మగత.
రాత్రి పడుకోవడంలో ఇబ్బంది.
విద్యాపరమైన సమస్యలు (పేలవమైన తరగతులు లేదా అస్థిరమైన హెచ్చుతగ్గులు; తరచుగా పనులను మరచిపోవడం / సమర్పించడం లేదు; తరచూ తరగతిలో అతిగా ప్రవర్తించడం; మొదలైనవి).
మొదటిసారి స్లీప్‌వాకింగ్ అనుభవిస్తున్నారు.
ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం కావాలి అనిపిస్తుంది.
బిగ్గరగా గురక.
స్లీప్ అప్నియా అనుభవించడం లేదా నిద్రలో శ్వాసను ఆపడం.
పగలు లేదా రాత్రి అయినా మీ నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఇష్టపడకండి.

యువత

ఉదయం లేవడం కష్టం.
తరచుగా పాఠశాలకు ఆలస్యం.
మూడీ (మూడ్ త్వరగా మారుతుంది).
కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది.
నిరుత్సాహపడినట్లు మరియు తగ్గించబడినట్లు అనిపిస్తుంది.
మధ్యాహ్నం చిరాకు.
తరచుగా పగటిపూట అతిగా నిద్రపోతారు.
విద్యా సమస్యలను అనుభవిస్తున్నారు (పేలవమైన తరగతులు లేదా అస్థిరమైన హెచ్చుతగ్గులు; తరచుగా పనులను మరచిపోవడం / సమర్పించడం లేదు; తరచుగా తరగతిలో నిద్రపోతారు; మొదలైనవి).
వారాంతాల్లో సుదీర్ఘ నిద్ర.
హైపర్యాక్టివ్ లేదా దూకుడు.
చంచలమైన అనుభూతి.
కెఫిన్ పానీయాలు ఎక్కువగా తాగడం (కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్)
కొన్ని మందులు వాడటం.
ప్రదర్శనకు శ్రద్ధ చూపడం లేదు, చిరిగినదిగా కనిపిస్తుంది.
గందరగోళంగా లేదా హాజరుకానిదిగా చూడండి.
బిగ్గరగా గురక.

పిల్లలకు అనువైన నిద్ర వ్యవధి

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) ప్రకారం, వారి వయస్సు పరిధి ప్రకారం పిల్లలకు అనువైన నిద్ర సమయం కోసం సిఫార్సులు:

4 నుండి 12 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులు: 12 నుండి 16 గంటలు (న్యాప్‌లతో సహా)
పసిబిడ్డలు 1 నుండి 2 సంవత్సరాల వయస్సు: 11 నుండి 14 గంటలు (న్యాప్‌లతో సహా)
పసిబిడ్డలు 3 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు: 10 నుండి 13 గంటలు (న్యాప్‌లతో సహా)
6 నుండి 12 సంవత్సరాల పిల్లలు: 9 నుండి 12 గంటలు
కౌమారదశలో 13 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు: 8 నుండి 10 గంటలు

ఈ సిఫారసుల ఆధారంగా, ఇప్పటి నుండి, మీ బిడ్డకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి, అవును!

చిట్కాలు తద్వారా పిల్లలకు తగినంత నిద్ర వస్తుంది

ప్రతిరోజూ సాధారణ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయాన్ని సెట్ చేయండి. పిల్లవాడు ఈసారి ఉత్తీర్ణత సాధించకుండా చూసుకోండి. వారాంతాల్లో సహా.
మీ పిల్లవాడిని వెచ్చని స్నానం చేయమని ప్రోత్సహించడం లేదా నిద్రవేళ కథ చదవడం వంటి విశ్రాంతి నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి.
మీ పిల్లలకి కెఫిన్ కలిగిన ఆహారం ఇవ్వకండి లేదా నిద్రవేళకు ఆరు గంటల ముందు తాగవద్దు.
పిల్లల గదిలో ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉందని మరియు పడకగది చీకటిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
రాత్రి భోజనం తర్వాత సమయాన్ని సడలించే ఆట సమయంగా చేసుకోండి, ఎందుకంటే నిద్రవేళలో ఎక్కువ కార్యాచరణ చేయడం వల్ల పిల్లలు మేల్కొని ఉంటారు.
పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు టీవీ, కంప్యూటర్, సెల్ ఫోన్, రేడియో లేదా సంగీతాన్ని ఆన్ చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి. పిల్లవాడు నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు టీవీ మరియు వీడియో గేమ్స్ ఆపివేయబడాలి.
పిల్లలు మరియు పిల్లలు అక్షరాస్యతలో ఇంకా బలంగా ఉన్నప్పటికీ, వారు అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు నిద్రపోవాలి.