అర్థరాత్రి నిద్రపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

రోజుకు 7-9 గంటల నిద్ర తగినంతగా ఉండటం మరియు ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాల గురించి హెచ్చరించడం వంటి లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య సమాచారం ఉంది. కానీ అది తేలితే, ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు ఇంతకు ముందు తెలియకపోవచ్చు. (Psstt … ఇది అర్థరాత్రి నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడేవారికి సన్నగా మెదడు ఉంటుంది!)

అర్థరాత్రి నిద్రపోయేవారికి అధిక సృజనాత్మకత ఉంటుంది

షెడ్యూల్‌కు వెళ్లి మేల్కొనే వ్యక్తులు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు, కాని ఆలస్యంగా ఉండిపోయేవారు మరింత సృజనాత్మక వ్యక్తులు. ఎందుకంటే రోజువారీ దినచర్యలో పాల్గొనడం అనేది మీ వద్ద ఉన్న తక్కువ సమయంతో మీరు వీలైనంత వరకు చేయగలిగేది.

ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన వారు జిమ్‌కు వెళ్లడం, కాఫీ షాప్ దగ్గర ఆగిపోవడం, పనికి బయలుదేరడం వంటి సాధారణ దినచర్యలు చేస్తూ ఉదయం గడుపుతారు. మీరు ఉదయం 6 గంటలకు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా తొమ్మిది గంటలకు అలసిపోతారు, అంటే మీరు మధ్యాహ్నం ఐదు గంటలకు అలసిపోతారు. మీరు సాధారణంగా మీ రోజును శక్తి విస్ఫోటనంతో ప్రారంభిస్తారు, కాని మధ్యాహ్నం వరకు మీరు ఇప్పటికే చాలా గట్టిగా ఉన్న శక్తితో బాధపడుతున్నారు.

అర్థరాత్రి నిద్రించడానికి ఇష్టపడేవారికి వ్యతిరేకం. వారు రాత్రిపూట సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకొని పని చేయడానికి మరియు ఎప్పటిలాగే కార్యకలాపాలు చేయడానికి, క్రొత్త విషయాలను సృష్టించడానికి. మరియు ఉదయం సమయం గడిచేందుకు వారి శక్తి స్థిరంగా ఉంటుంది. మిలన్లోని కాథలిక్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సేక్రేడ్ హార్ట్ యొక్క పరిశోధనా బృందం దీనికి రుజువు చేసింది, ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ప్రారంభ రైసర్ల కంటే సమస్యలకు సృజనాత్మక మరియు అసలైన పరిష్కారాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.

ఇంకా ఏమిటంటే, అల్బెర్టా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు ఆలస్యంగా నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడే 9 మందితో ప్రారంభంలో మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడే తొమ్మిది మంది బలాన్ని పోల్చినప్పుడు. తరువాతి సమూహం కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ బూస్ట్‌ను అనుభవించింది, తద్వారా మోటారు కార్టెక్స్ మరియు వెన్నుపాము ఉత్తేజితత పెరుగుతుంది. అంటే ఆలస్యంగా ఉండిపోయే వ్యక్తుల సమూహం సాధారణంగా అధిక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇది మునుపటి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను కొనసాగించడంలో ఎందుకు ఇబ్బంది పడుతుందో వివరించగలదు.

2009 లో బెల్జియంలోని యూనివర్శిటీ ఆఫ్ లీజ్ నుండి ఒక పరిశోధనా బృందం కూడా ఇదే విషయాన్ని కనుగొంది. ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు 10 గంటలు ఆలస్యంగా ఉండిపోయినప్పటికీ, దృష్టి మరియు శ్రద్ధతో సంబంధం ఉన్న ప్రాంతాల్లో మెదడు కార్యకలాపాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని వారు నివేదించారు. , ప్రజల కంటే. తగినంత నిద్ర మరియు ఉదయం మేల్కొనే వ్యక్తులు.

ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఒత్తిడికి ఎక్కువ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు

ఆలస్యంగా నిద్రపోయేవారు మరియు పగటిపూట మేల్కొనేవారు తరచుగా సోమరితనం ఉన్నవారిని చూడవచ్చు మరియు కార్యకలాపాలను ప్రారంభించడానికి చాలా సమయాన్ని కోల్పోతారు. ఏదేమైనా, ఆలస్యంగా మేల్కొనే వారు రోజంతా నిద్రపోయే మరియు సమయానికి మేల్కొనే వారి కంటే మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటారు.

ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం వల్ల చెడు మానసిక స్థితిలో ఉండే ధోరణి ఒక సమయంలో వివిధ కార్యకలాపాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మరియు రోజంతా బిజీగా ఉండటానికి ఎక్కువ గంటలు ఉదయం కార్యకలాపాలతో ముడిపడి ఉంటుందని నిపుణులు భావిస్తున్నారు, కాబట్టి ఇది త్వరగా నిరాశ, చిరాకు మరియు చివరికి శక్తి లేకపోవడం అనుభూతి. మరోవైపు, ఆలస్యంగా ఉండి, తరువాత మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులు రోజు గురించి మరింత రిలాక్స్ అవుతారు.

వెస్ట్ మినిస్టర్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధనా బృందం 42 మంది వాలంటీర్ల లాలాజలాలను రెండు రోజుల పాటు రోజంతా ఎనిమిది సార్లు వేర్వేరు నిద్ర షెడ్యూల్లతో విశ్లేషించింది. అన్ని నమూనాలను విశ్లేషించిన తరువాత, సమయానికి మంచానికి వెళ్లి, ముందుగా మేల్కొన్న వ్యక్తులు ఆలస్యంగా ఉండి తరువాత మేల్కొన్న వారి కంటే ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ అధికంగా ఉన్నట్లు వారు కనుగొన్నారు. ప్రారంభ రైసర్లు తరచుగా తలనొప్పి, జలుబు మరియు శరీర చలి మరియు కండరాల నొప్పులను కూడా నివేదించాయి - ఇవి మానసిక స్థితిని మరింత తగ్గించాయి.

తరచుగా ఆలస్యంగా ఉండే వ్యక్తులు అధిక ఐక్యూ కలిగి ఉంటారు

లండన్ స్కూల్ ఆఫ్ ఎకనామిక్స్ అండ్ పొలిటికల్ సైన్స్ యొక్క పరిణామ శాస్త్రవేత్త సతోషి కనజావా, అర్ధరాత్రి స్లీపర్‌లకు ఈ ప్రయోజనం ఎందుకు ఉందో వివరణ ఉంది. అతని ప్రకారం, మానవులు పరిణామాత్మకంగా పగటిపూట మరింత చురుకుగా ఉండేలా రూపొందించబడ్డారు ఎందుకంటే మానవులు చీకటిలో చూడలేరు, అందువల్ల మనం వెళ్లే దిశకు మార్గనిర్దేశం చేయడానికి కాంతి అవసరం. అందుకే సూర్యోదయం వద్ద మేల్కొలపడానికి మరియు రాత్రి నిద్రపోవడానికి "ప్రోగ్రామ్" చేయబడ్డాము.

కనజావా కొనసాగింది, మరింత తెలివైన వ్యక్తులు ఈ పరిణామ "విధి" కి వ్యతిరేకంగా ఉద్దేశపూర్వకంగా తిరుగుబాటు చేసారు మరియు తద్వారా రాత్రంతా మెలకువగా ఉండటానికి మరియు సూర్యోదయం వద్ద నిద్రించడానికి ఎంచుకున్నారు.

కొత్త పరిణామ నమూనాలను సృష్టించేవారు (మన పూర్వీకులు అభివృద్ధి చేసిన సాధారణ నమూనాలతో పోలిస్తే) మానవులలో అత్యంత ప్రగతిశీల సమూహం అని కనజావా పరిశోధన చూపిస్తుంది. అన్నింటికంటే, మొదట మారిన వారు, క్రొత్తదాన్ని వెతకడానికి మూస పద్ధతుల నుండి బయటపడటానికి ధైర్యం చేసేవారు, సమాజంలో ఎల్లప్పుడూ అత్యంత ప్రగతిశీల మరియు తెలివైనవారు.

మాడ్రిడ్ విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 1,000 మంది కౌమారదశలోని సిర్కాడియన్ లయలను (జీవ గడియారాలు) చూశారు మరియు తరువాత వారి విద్యా పనితీరు మరియు సాధారణ మేధస్సును విశ్లేషించారు. వారిలో 25 శాతం మంది సమయానికి మంచానికి వెళ్లి ఉదయం మేల్కొనే పిల్లలు, 32 శాతం మంది అర్థరాత్రి నిద్రపోవటానికి ఇష్టపడేవారు, మిగిలిన వారు ఈ మధ్య ఉన్నారు.

ఆలస్యంగా ఉండటానికి ఇష్టపడే సమూహం ఇతర రెండు సమూహాల కంటే ప్రేరక తార్కికం యొక్క అధిక నాణ్యతను చూపుతుంది. ప్రేరక తార్కికం అనేది మెదడు యొక్క సాధారణ మేధస్సును కొలిచే అభిజ్ఞాత్మక అంశం మరియు విద్యా పనితీరును చాలా అంచనా వేస్తుంది. లేట్ నైట్ స్లీపర్ గ్రూప్ కూడా మెరుగైన ఉద్యోగ వృత్తిని మరియు అధిక ఆదాయాన్ని కలిగి ఉంది, తరువాతి తేదీలో అనుసరించినప్పుడు.