ఆకలి చాలా తేలికగా గర్భం యొక్క సంకేతం, సరియైనదా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గర్భం యొక్క వివిధ సంకేతాలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి తల్లి వేర్వేరు విషయాలను అనుభవించాలి. గర్భం యొక్క కొన్ని లక్షణాలు కడుపులో తిమ్మిరి, వాపు రొమ్ములు, అలసట లేదా వికారము.

అయితే, గర్భం యొక్క చిహ్నంగా సులభంగా ఆకలితో ఉన్నవారు కూడా ఉన్నారు. మీ ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది. అయితే, ఇది నిజమా?

సులభంగా ఆకలితో ఉండటం గర్భిణీ స్త్రీలకు సంకేతం

నేను చాలా తిన్నాను అని అనుకుంటున్నాను, కాని నేను ఇంకా ఎలా పూర్తి కాలేదు. ఇది నిజం అని తేలింది, సులభంగా ఆకలి మరియు పెరిగిన ఆకలి గర్భిణీ స్త్రీలకు సంకేతాలు.

ప్రారంభ త్రైమాసికంలో, తల్లికి ఆకలి తగ్గుతుంది ఎందుకంటే ఆమె వ్యవహరించాల్సి ఉంటుంది వికారము ఇది వికారం మరియు వాంతులు యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. సమయం గడిచేకొద్దీ, తల్లి ఇకపై అనుభవించడం లేదు వికారము. దీనికి విరుద్ధంగా, మీ ఆకలి పెరుగుతుంది.

ఈ పెరిగిన ఆకలి సంకేతం గర్భధారణ ప్రారంభంలో, ఇతర సంకేతాలతో పాటు అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి మీ నోటిలో పెట్టుకుని నమలడానికి ఆహారం ఎప్పుడూ ఉంటుంది.

ఇది జరగడం సహజమా? వాస్తవానికి, అవును. గర్భధారణ సమయంలో తల్లులు ఎందుకు సులభంగా ఆకలితో ఉంటారో సమాధానం ఇవ్వడానికి, ఎందుకంటే శిశువు గర్భంలో పెరుగుతుంది.

గర్భంలో మీ చిన్నారి ఉండటం సులభంగా ఆకలికి సంకేతం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలి పెరుగుతుంది. తల్లి గర్భంలో ఉన్న శిశువు కాలక్రమేణా పెద్దది అవుతుంది. కాబట్టి, మీ చిన్నారి పెరగడానికి తల్లులకు కూడా చాలా కేలరీలు అవసరం.

ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయంలో పెరిగినప్పుడు, ఎముకలు, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలాల ఏర్పాటుకు అవసరమైన అనేక పోషకాలు అవసరం. గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన పోషకాలను అందించడం తరచుగా కనిపించే ఆకలి వెనుక ఉన్న తల్లులకు ఇది ఒకటి.

నిరాహారదీక్ష చేసినప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి?

గర్భం యొక్క చిహ్నంగా సులభంగా ఆకలి మీరు కొన్ని ఆహారాన్ని తినాలని కోరుకుంటుంది. మీరు ఆకలికి ప్రతిస్పందించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు తెలివిగా తినే భాగాలను ఎన్నుకోవాలి మరియు శ్రద్ధ వహించాలి. మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు గర్భంలో ఉన్న బిడ్డకు పోషకమైన ఆహారం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి.

గర్భధారణ సమయంలో ఆకలిని నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మినరల్ వాటర్ తాగడం కొనసాగించండి

హామిల్ చేసినప్పుడు, తల్లులకు శరీరంలో చాలా ద్రవాలు అవసరం. ప్రతిరోజూ 12-13 గ్లాసులు తాగడం ద్వారా మీ ద్రవ అవసరాలను ఎల్లప్పుడూ తీర్చండి. సోడా తాగడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో అధిక కేలరీలు మరియు చక్కెరను అందిస్తుంది.

నీరు త్రాగటం ద్వారా, మీకు అనిపించేది సాధారణ ఆకలి లేదా నిజమైన ఆకలి కాదా అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు. కొన్నిసార్లు దాహం అనుభూతి ఆకలిలా వస్తుంది.

కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో సులభంగా ఆహారం తినడం ద్వారా ఆకలి సంకేతాలను సమర్థించవద్దు. ముందుగా మినరల్ వాటర్ తాగడం ద్వారా నిరూపించండి.

2. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

గర్భిణీ స్త్రీలలో ఆకలి సంకేతాలు సులభంగా కనిపించినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. ఓర్పును కొనసాగించడానికి, తల్లులు పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అధిక ఫైబర్ కలిగిన పోషకమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు.

మెనులో, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అధిక పోషకాలను కూడా చేర్చండి. తాజాగా మరియు వండిన ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ ఎంచుకోండి మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక-ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని మానుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో ఆహార మెను ఎంపికల కోసం, తల్లులు ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు. ఇందులో పోషకాలు మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి.

3. చిన్న భాగాలలో తరచుగా తినండి.

ఆకలి వేగంగా వచ్చినప్పుడు, మీరు చిన్న, తరచుగా భోజనం చేయవచ్చు. చిన్న భాగాలను రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు తినడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రతి మూడు గంటలకు తినవచ్చు. ఈ పద్ధతి గర్భధారణ సమయంలో ఆకలి సంకేతాలను అధిగమించగలదు.

ఒకేసారి చాలా తినడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది అపానవాయువు, వాయువు మరియు సంచలనాన్ని కలిగించడం ద్వారా జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది గుండెల్లో మంట. దీన్ని నివారించడానికి, గతంలో వివరించిన పనులను చేయడం ద్వారా మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించడం సరిపోతుంది.

4. ఎల్లప్పుడూ చిరుతిండిని నిల్వ చేయండి

గర్భిణీ స్త్రీలు సులభంగా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, తల్లి ఎప్పుడూ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో స్నాక్స్ అందుబాటులో ఉండాలి అనే సంకేతం. మీరు అందించే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పోషకమైనవి మరియు పీచు పదార్థాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, గ్రీకు పెరుగు వాల్నట్ మరియు మామిడి వంటి పండ్లతో కలిపి ఉంటుంది.

తల్లులు జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ నుండి పోషణను పొందవచ్చు, అలాగే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భంలో మీ చిన్నారి పెరుగుదలకు మంచివి. ఇంతలో, మామిడిలో విటమిన్ బి ఉంటుంది, ఇది శిశువు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

మీరు వివిధ పండ్లు మరియు గింజలను కలపవచ్చు. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం సరైన విధంగా నెరవేరుతుంది.