ఉపవాసం సమయంలో తగినంతగా తాగడం యొక్క ప్రాముఖ్యత & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ఉపవాస నెలలో, తెల్లవారుజాము నుండి సూర్యాస్తమయం వరకు నీరు తాగకపోవడం వల్ల మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. వాస్తవానికి, ఉపవాసం సమయంలో మరియు ఇంట్లో సహా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయాలి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడానికి సాదా నీటి ప్రయోజనాలు మరియు కింది ఉపవాసం సమయంలో తాగడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిగణించండి.

ఉపవాస సమయంలో త్రాగునీటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శరీరంలోని దాదాపు అన్ని భాగాలు సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీటి తీసుకోవడంపై ఆధారపడతాయి. అందువల్ల, ఉపవాసం ఉన్న నెలలో, మీ శరీరం ఉడకబెట్టడానికి సహాయపడటానికి మీరు ఇంకా తగినంత నీరు త్రాగాలి. దాహాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా, శరీరానికి నీటి ప్రాముఖ్యత:

శరీర ఉష్ణోగ్రత యొక్క నియంత్రకంగా
శరీర కణాల నిర్మాణం
శరీర ద్రవాలను నిర్వహించండి
మిగిలిన జీవక్రియ ప్రక్రియలను తొలగించే మీడియా (మూత్ర మార్గము, శ్వాస మరియు చెమట ద్వారా)
కీళ్ళకు సహజ కందెనగా
మరియు శరీర కణాలకు అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్‌ను పంపిణీ చేయండి

మరోవైపు, శరీరం విసర్జించినప్పుడు లేదా అందుకున్న దానికంటే ఎక్కువ నీటిని ఉపయోగించినప్పుడు, నిర్జలీకరణం లేదా శరీర ద్రవాలు లేకపోవడం సంభవించవచ్చు. నిర్జలీకరణం యొక్క తేలికపాటి ప్రభావాలు:

దాహం
సులభంగా అలసిపోతుంది
ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది
డిజ్జి
జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది

డీహైడ్రేషన్ యొక్క పై లక్షణాలు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు ఉపవాసం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాస సమయంలో కొత్త నీటి నమూనాలను త్రాగటం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాన్ని సరిగ్గా నెరవేర్చాలి.

ఉపవాసం సమయంలో సిఫార్సు చేసిన మద్యపానం

సాధారణంగా, సిఫారసు చేయబడినది దాహం అనుభూతి చెందడానికి ముందు తాగడం. అయితే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఇది ఖచ్చితంగా చేయలేము. తప్పనిసరిగా వినియోగించాల్సిన నీటి అవసరానికి సంబంధించి, ఉపవాసం లేనప్పుడు మరియు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు తేడా లేదు. రోజుకు 8 గ్లాసుల మినరల్ వాటర్ తాగడం లేదా 2 లీటర్ల వరకు తాగడం వల్ల శరీరంలో ద్రవాలు లేకపోవచ్చు.

ఉపవాసం సమయంలో త్రాగునీటి సరళిని 2-4-2, అవి విచ్ఛిన్నం చేసేటప్పుడు 2 గ్లాసులు, బ్రేకింగ్ మరియు సహూర్ మధ్య 4 గ్లాసులు మరియు తెల్లవారుజామున మరో 2 గ్లాసులుగా విభజించవచ్చు. రంజాన్ ఉపవాస సమయంలో ఈ మద్యపాన పద్ధతిని అనుసరించమని మీ కుటుంబాన్ని ఆహ్వానించడం మర్చిపోవద్దు.

అదనంగా, ఉపవాస నెలలో మీ తాగునీటి అవసరాలను తీర్చడం మర్చిపోకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడటానికి, మీరు అనుసరించగల కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి, అవి:

రోజుకు 8 గ్లాసులు తాగడం లక్ష్యంగా చేసుకోండి

రంజాన్ సందర్భంగా, రోజుకు 8 గ్లాసులు తాగడం రాత్రిపూట సాధించాల్సిన లక్ష్యం. మీ శరీరానికి మీరు కోల్పోయిన పున liquid స్థాపన ద్రవాలు అవసరమని మరియు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడే సులభమైన మార్గం.

రిమైండర్‌ను సృష్టించండి

మీ ఉపవాస సమయంలో రాత్రిపూట తాగడం మర్చిపోకుండా చూసుకోవడానికి రిమైండర్ ఉపయోగపడుతుంది. గడియార లక్షణాన్ని ఉపయోగించి రిమైండర్‌లను సృష్టించవచ్చు సెల్‌ఫోన్. కొన్ని రిమైండర్‌లను చేయండి, తద్వారా మీరు తెల్లవారుజాము వరకు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసిన తర్వాత తాగడం మర్చిపోవద్దు.

సులభంగా యాక్సెస్ చేయగల గ్లాస్ లేదా డ్రింకింగ్ బాటిల్స్

కుటుంబ గదిలో, డెన్‌లో మరియు గదిలో వంటి సులువుగా అందుబాటులో ఉండే ప్రదేశంలో బాటిల్ వాటర్‌ను అందించడం మంచిది. ఆ విధంగా మీరు గుర్తుంచుకుంటారు మరియు మీ రోజువారీ నీటి అవసరాలు తెల్లవారుజాము వరకు ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నెరవేరుతాయి.

ఇంట్లో గాలన్ వాటర్ స్టాక్ ఇప్పటికీ నెరవేరినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీ ఇంటికి గ్యాలన్ల మధ్య సేవలను అందించే నాణ్యమైన తాగునీటిని ఎంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఉపయోగించిన గ్యాలన్ల స్థానంలో ఇంటిని వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు.

ఉపవాస నెలలో తినే నీటి రకం

నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, నీటి కంటెంట్ మరియు నాణ్యత కూడా శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

మార్కెట్లో అనేక రకాల తాగునీరు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి మినరల్ వాటర్. వాస్తవానికి, ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరమవుతాయి, కానీ శరీరం ద్వారానే ఉత్పత్తి చేయలేము.

మేము ఆహారం నుండి ప్రధాన ఖనిజాలను పొందుతాము, మరియు మినరల్ వాటర్ తీసుకోవడం శరీరానికి ఖనిజ అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. ఖనిజాలలోని కంటెంట్ సెల్ మరియు ఎంజైమ్ ఏర్పడటానికి మద్దతు ఇవ్వడం, దంత క్షయాలను నివారించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఇంట్లో మీ తాగునీరు మంచి నాణ్యమైన మినరల్ వాటర్ అని నిర్ధారించుకోండి. అన్ని నీరు ఒకేలా ఉండదు, మీరు నీటి వనరు యొక్క స్థితిని మరియు దానిని ఎలా చికిత్స చేస్తారో తనిఖీ చేయాలి. చుట్టుపక్కల పర్యావరణ వ్యవస్థ రక్షించబడిన సహజ నీటి వనరుల నుండి వచ్చే మినరల్ వాటర్, ఖనిజాల యొక్క గొప్పతనాన్ని మరియు సహజత్వాన్ని కాపాడుతుంది.

నీటి శుద్దీకరణ ప్రక్రియ ప్రత్యక్ష మానవ స్పర్శను నివారించాలి మరియు పంపిణీకి ముందు నాణ్యమైన పరీక్షల శ్రేణిలో ఉత్తీర్ణత సాధించాలి. వినియోగదారుల వినియోగానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు నీటిలోని సహజ ఖనిజాల నాణ్యతను కాపాడుకునేలా ఈ సంక్లిష్ట ప్రక్రియ జరుగుతుంది.

త్రాగునీరు చౌకగా ఉన్నందున దానిని ఎన్నుకోవటానికి ప్రలోభపడకండి, హహ్. కుటుంబాల కోసం, నాణ్యమైన మినరల్ వాటర్‌ను ఎంచుకోండి, తద్వారా ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి.