పానిక్ అటాక్స్ (పానిక్ ఎటాక్) ఉన్నవారికి సహాయం చేయడం & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

పానిక్ అటాక్ లేదా బయంకరమైన దాడిఆందోళన మరియు భయం యొక్క విపరీతమైన అల. మీ గుండె గట్టిగా కొట్టుకుంటుంది మరియు మీరు .పిరి తీసుకోలేరు. చాలా సందర్భాలలో, భయాందోళనలు ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండా అకస్మాత్తుగా సమ్మె చేస్తాయి. తరచుగా, ఈ దాడులు ఎందుకు జరిగిందో స్పష్టమైన కారణం లేదు. వాస్తవానికి, మీరు రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు లేదా నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ భయాందోళనల తరంగాలు సంభవించవచ్చు.

భయాందోళనలు జీవితకాలంలో ఒకసారి మాత్రమే సంభవించవచ్చు, కాని భయాందోళనలు అకస్మాత్తుగా మళ్లీ వస్తాయనే భయంతో చాలా మంది తమ జీవితాలను గడపవలసి ఉంటుంది. పునరావృత దాడులు సాధారణంగా వీధిని దాటడం లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడటం వంటి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి - ప్రత్యేకించి పరిస్థితి ఇంతకుముందు దాడికి కారణమైతే, లేదా వారి భయాందోళనకు కారణమయ్యే పరిస్థితి గురించి వ్యక్తికి భయం ఉంటే. సాధారణంగా, భయాందోళన కలిగించే పరిస్థితి మీరు బెదిరింపుగా భావిస్తారు మరియు తప్పించుకోలేరు.

పానిక్ అటాక్ యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

పానిక్ అటాక్ ఉన్న వ్యక్తి తమకు గుండెపోటు వచ్చిందని లేదా వెర్రి పోతున్నాడని, చనిపోతున్నాడని కూడా నమ్ముతారు. ఆ వ్యక్తి అనుభవించిన భయం మరియు భీభత్సం, దానిని చూసే ఇతర వ్యక్తి యొక్క కోణం నుండి చూస్తే, వాస్తవ పరిస్థితులకు అనులోమానుపాతంలో ఉండదు మరియు అతని చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో దానితో సంబంధం లేదు.

పానిక్ అటాక్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తారు:

Breath పిరి లేదా నిస్సార, వేగవంతమైన శ్వాస
గుండె దడ (గుండె దడ)
ఛాతీ నొప్పి, లేదా ఛాతీ అసౌకర్యం
వణుకు లేదా శరీర చలి
Oking పిరి పీల్చుకునే భావాలు లేదా ప్రథమ చికిత్స యొక్క 6 ప్రాథమిక రకాలు
వాస్తవికత మరియు పర్యావరణం నుండి వేరుగా ఉండండి
చెమట లేదా చలి
వికారం లేదా కడుపు నొప్పి
మైకము, తేలికపాటి తలనొప్పి లేదా మూర్ఛ
చేతులు మరియు వేళ్ళలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు సంచలనం
వేడి లేదా చల్లని వెలుగులు (శరీర ఉష్ణోగ్రతలో, ఛాతీ ప్రాంతంలో మరియు ముఖం చుట్టూ ఆకస్మిక పెరుగుదల / తగ్గుదల)
చనిపోతుందనే భయం, శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోతుంది, లేదా వెర్రి పోతుంది

భయాందోళనలు సాధారణంగా క్లుప్తంగా ఉంటాయి, 10 నిమిషాల కన్నా తక్కువ ఉంటాయి, అయినప్పటికీ కొన్ని లక్షణాలు ఆలస్యమవుతాయి. ఇంతకు మునుపు ఇలాంటి దాడి చేయని వారి కంటే ఒక భయాందోళనకు గురైన వ్యక్తులు మరొక దాడి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

పానిక్ అటాక్ యొక్క చాలా లక్షణాలు శారీరకమైనవి, మరియు అవి చాలా తీవ్రంగా కనిపిస్తాయి, అతని గుండెపోటు అతనికి గుండెపోటు ఉందని భావిస్తారు. వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు వైద్యులను లేదా అత్యవసర గదిని పలుసార్లు సందర్శిస్తారు, వాస్తవానికి, క్లిష్టమైన, ప్రాణాంతక పరిస్థితిగా వారు భావిస్తున్న వాటికి చికిత్స పొందే ప్రయత్నంలో బయంకరమైన దాడి. దడ లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలకు సాధ్యమయ్యే వైద్య కారణాలను తొలగించడం చాలా ముఖ్యం, అయితే అవి తరచుగా సంభావ్య కారణంగా పట్టించుకోవు.

పానిక్ అటాక్ ఉన్నవారికి సహాయం చేసేటప్పుడు ఏమి చేయాలి?

మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురైన వారితో ఉంటే, వారు చాలా ఆత్రుతగా మరియు ఆందోళన చెందుతారు, మరియు వారు సూటిగా ఆలోచించకపోవచ్చు. పానిక్ అటాక్ ఎపిసోడ్ చూడటం మీకు భయంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా సహాయం చేయవచ్చు:

వారి భయాందోళన సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు వ్యక్తితో ఉండండి. దాడిని ఎదుర్కోవడం మరింత దిగజారుస్తుంది.
మీరు గుంపులో ఉంటే, అతన్ని నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లండి.
“నీరు కావాలా?” వంటి అతనికి అవసరమైన వాటి గురించి make హలు చేయవద్దు. డ్రగ్? కూర్చోవాలనుకుంటున్నారా? ". "మీకు ఏమి అవసరమో చెప్పండి" అని నేరుగా అడగండి.
ఆమె భయాందోళనకు చికిత్స చేయడానికి ఆమెకు medicine షధం ఉంటే, వెంటనే ఇవ్వండి.
అతనితో చిన్న, సరళమైన వాక్యాలలో మాట్లాడండి.
ఆశ్చర్యకరంగా లేదా బిజీగా అనిపించే ఏవైనా పరధ్యాన కారకాలను నివారించండి.
వారి తలపై చేతులు పైకెత్తడం వంటి సాధారణ పునరావృత కార్యకలాపాలు చేయమని అడగడం ద్వారా వ్యక్తిని దృష్టి పెట్టడానికి మార్గనిర్దేశం చేయండి.
అతని శ్వాసను తిరిగి పొందడానికి అతనికి మార్గనిర్దేశం చేయండి, నెమ్మదిగా 10 గణనలో నెమ్మదిగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి అతన్ని ఆహ్వానించండి.

కొన్నిసార్లు, ఒక విషయం నిజం అని చెప్పడం బాధితురాలు ఆమె దాడిని బాగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. వ్యక్తితో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు కొన్ని మద్దతు పదాలను అందించాలనుకోవచ్చు. దాడి జరగబోతోందని, లేదా ఈ పరీక్షను ఎదుర్కొన్నందుకు మీరు వారి గురించి గర్వపడుతున్నారని అతనికి చెప్పండి - గొప్ప సహాయంగా ఉంటుంది. లేదా, అతని భయాందోళనలు అతన్ని చాలా భయపెడుతున్నాయని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని, కానీ అది అతనికి హాని కలిగించదని చెప్పడం ద్వారా మీరు అతనిని శాంతింపజేయవచ్చు.

పై సరళమైన మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మీపై
పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించండి
భయానక పరిస్థితులలో వ్యక్తికి కొంత నియంత్రణను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది

నేను తీవ్ర భయాందోళనకు గురైనట్లయితే?

మీరు మీరే తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, మిమ్మల్ని భయపెట్టేది ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆ భయాన్ని సవాలు చేయండి. మీరు భయపడేది నిజం కాదని మరియు త్వరగా దాటిపోతుందని మీరే నిరంతరం గుర్తు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు దీనిని సాధించవచ్చు.

పానిక్ అటాక్ సమయంలో చాలా విషయాలు మీ మనస్సును మేఘం చేస్తాయి - ఉదాహరణకు, మరణం లేదా విపత్తు గురించి ఆలోచించడం. సానుకూల కల్పనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలను మరల్చండి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు తేలికగా, రిలాక్స్డ్ మరియు రిలాక్స్ గా ఉన్న ప్రదేశం లేదా పరిస్థితి గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ మనస్సులోని చిత్రాన్ని ప్రొజెక్ట్ చేసిన తర్వాత, మీ దృష్టిని ఆ .హపై కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ ఉపాయాలు మీ మనస్సును భయాందోళన కలిగించే పరిస్థితిని తొలగించడానికి మరియు మీ లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి.

అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచన ఒక సవాలుగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు చాలాకాలంగా ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకుంటే. క్రియేటివ్ విజువలైజేషన్ అనేది ఒక టెక్నిక్, ఇది మీరు మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి ఆలోచించే విధానంలో సానుకూల మార్పులను క్రమంగా గమనించవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళనలను ఒంటరిగా వదిలేస్తే ఏమి జరుగుతుంది?

చికిత్స చేయకపోతే, భయాందోళనలు ఆందోళన రుగ్మతలు వంటి ఇతర మానసిక సమస్యలకు దారితీస్తాయి మరియు మీరు సాధారణ కార్యకలాపాల నుండి వైదొలగడానికి కూడా కారణమవుతాయి. పానిక్ అటాక్స్ అనేది సాధారణంగా వ్యూహాలతో చికిత్స చేయగల పరిస్థితి స్వయంసేవ లేదా కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి చికిత్సా సెషన్ల శ్రేణి.

భయాందోళన యొక్క కొన్ని లక్షణాలను తాత్కాలికంగా నియంత్రించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మందులను ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, medicine షధం సమస్య యొక్క మూలానికి చికిత్స చేయదు లేదా పరిష్కరించదు. Cases షధ వినియోగం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ చికిత్స నుండి బయటపడకూడదు. భయాందోళనకు కారణమైన చికిత్స మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటి ఇతర చికిత్సలతో కలిపినప్పుడు మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.