అణగారిన తల్లిదండ్రులతో జీవితాన్ని గడపండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

కుటుంబ సభ్యుడికి నిరాశ ఉందని తెలుసుకోవడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. అయినప్పటికీ, క్లినికల్ డిప్రెషన్ మీ తల్లిదండ్రులను ప్రభావితం చేసినప్పుడు, కుటుంబ సభ్యుల పాత్రలు నూట ఎనభై డిగ్రీలు తిరగబడటానికి పరిస్థితులు అవసరం.

డిప్రెషన్ మీ తల్లిదండ్రులకు సమస్యలను కలిగిస్తుంది, దీర్ఘకాలిక బాధతో మునిగిపోవడం మరియు అలసట మరియు అలసటతో బాధపడటం. త్వరగా పెరగడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేదు, ఇప్పుడు ఇంటి బాధ్యతలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తి అవుతారు. ఇది ఇంట్లో సంబంధాల సమస్యలను మాత్రమే కాకుండా, మీ పాఠశాల / పని వాతావరణంలో కూడా కలిగిస్తుంది.

అణగారిన తల్లిదండ్రుల పిల్లలు పెద్దలుగా మానసిక మరియు శారీరక అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది

అక్కడ ఉన్న అనేక మెడికల్ జర్నల్స్ వారి పిల్లలపై అణగారిన తల్లిదండ్రులపై నిరాశ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి వ్రాసాయి. ఒకదానికి, నేషనల్ హెల్త్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ నిధులతో 20 సంవత్సరాల అధ్యయనం ప్రకారం, అణగారిన తల్లిదండ్రుల పిల్లలు పెద్ద నిస్పృహ లేదా ఆందోళన రుగ్మతలను - ముఖ్యంగా భయాలను - రెండు అభివృద్ధి చెందడానికి మూడు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని చూపిస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీద ఆధారపడటం మరియు మాదకద్రవ్యాల ఆధారపడటానికి ఆరు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం.

మానసిక రుగ్మతలతో పాటు, అణగారిన తల్లిదండ్రుల పిల్లలు ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలను, ముఖ్యంగా గుండె సమస్యలు ఐదు రెట్లు పెరుగుదలతో, మరియు 30 ల ప్రారంభంలో వారి ప్రారంభ వయస్సు (లక్షణాల ప్రారంభం) యొక్క సగటు వయస్సును నివేదించారు.

ది డైలీ బీస్ట్ నుండి రిపోర్టింగ్, తల్లిదండ్రులు తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడిలో లేదా ఇతర రకాల ఒత్తిడి (నిరాశ) లో ఉన్నప్పుడు, ఇది వారి పిల్లల జన్యు కార్యకలాపాలను కనీసం కౌమారదశలో మరియు వారు పెద్దయ్యే వరకు మార్చవచ్చు. మరియు కొన్ని మార్పు చెందిన జన్యువులు మెదడు అభివృద్ధిని ఆకృతి చేస్తున్నందున, తల్లిదండ్రుల నిరాశ యొక్క ప్రభావాలు వారి పిల్లల మెదడులపై శాశ్వతంగా ముద్రించబడతాయి.

పిల్లల దుర్వినియోగం మరియు నిరాశకు గురైన తల్లులు కూడా, పిల్లల మెదడులో ఒత్తిడి హార్మోన్ గ్రాహకాలను నిర్మించే జన్యువులను ఆపివేయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ జన్యువులు నిశ్శబ్దం చేయబడినప్పుడు, పిల్లల ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన వ్యవస్థ క్లిష్టమైన స్థితిలో పనిచేస్తుంది, ఇది జీవితంలోని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది, ఆ వ్యక్తి ఆత్మహత్యాయత్నాలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. మాంద్యం లేదా ఆందోళన రుగ్మతలతో ఉన్న తల్లిదండ్రులతో ఉన్న శిశువులలో, వారు అదే ఒత్తిడి హార్మోన్ రిసెప్టర్ జన్యువులను నిశ్శబ్దం చేయడాన్ని అనుభవిస్తారు, ఇది హైపర్సెన్సిటివ్‌గా మారుతుంది మరియు వారి తరువాతి అభివృద్ధిలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోలేకపోతుంది. ఈ అధ్యయనాలు నిరాశకు గురైన తల్లిని కలిగి ఉండటం వలన పిల్లల DNA పై ఆనవాళ్లు వస్తాయి.

అణగారిన తల్లిదండ్రుల సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

• డిప్రెషన్ ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నమైన ముఖాలను వెల్లడిస్తుంది. మీ తల్లి లేదా నాన్న వారు ఆనందించడానికి ఉపయోగించిన తోటపని లేదా గోల్ఫ్ ఆడటం లేదా కుటుంబ కార్యక్రమాలకు హాజరు కావడం వంటి వాటిపై ఆసక్తి మరియు కోరికను కోల్పోయినట్లు మీరు గమనించవచ్చు.
• మీ తండ్రి లేదా తల్లి విచారం, నిస్సహాయత మరియు / లేదా నిస్సహాయతను వ్యక్తం చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, నిస్సహాయత గుర్తించబడదు. బదులుగా, మీ తండ్రి / తల్లి శపించారు, చిరాకు పడ్డారు, కోపం లేదా చికాకు వ్యక్తం చేశారు మరియు అలసట, నొప్పులు మరియు తలనొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి వంటి శారీరక లక్షణాల గురించి ఫిర్యాదు చేశారు - స్పష్టంగా తెలియని కారణాల వల్ల.
• మీ తల్లిదండ్రులు సాధారణం కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ నిద్రపోవచ్చు. లేదా, వారు ఇటీవల తీవ్రమైన బరువు పెరుగుట / నష్టాన్ని అనుభవించారు. మీ తల్లిదండ్రులలో మార్పులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే ఇతర లక్షణాలు: అధికంగా మద్యపానం లేదా ధూమపానం, మాదకద్రవ్య దుర్వినియోగం (స్లీపింగ్ మాత్రలు లేదా నొప్పి నివారణల యొక్క అధిక వినియోగం), చంచలమైన, గజిబిజి మరియు మతిమరుపు.
• కొంతమంది మానసిక లక్షణాల కంటే శారీరక లక్షణాలను ఎక్కువగా చూపించవచ్చు. ప్రియమైన వ్యక్తి (జీవిత భాగస్వామి, లేదా దగ్గరి కుటుంబం, పిల్లలు కూడా), స్వాతంత్ర్యం కోల్పోవడం (వయస్సు లేదా పదవీ విరమణ కారణంగా) మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల తరువాత మధ్య వయస్కులైన వారు మాంద్యం ఏర్పడటం సర్వసాధారణం.

మీ తల్లిదండ్రుల నిరాశ లక్షణాలను అర్థం చేసుకోవడం మీరు వారికి సహాయం పొందడం చాలా ముఖ్యం. నిరాశకు సంబంధించిన సమస్యలను మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మరింత ఓపికగా ఉండవచ్చు, మీ తల్లిదండ్రుల తంత్రాలకు ఉత్తమంగా ఎలా స్పందించాలో తెలుసుకోండి మరియు చికిత్స ఎంపికలపై మంచి అవగాహన కలిగి ఉంటారు.

అణగారిన తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి ఉన్న నిరాశను మీరు నియంత్రించలేరు. అయితే, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు. ఉత్తమమైన సంరక్షణ పొందడానికి మీ తల్లిదండ్రుల మాదిరిగానే మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండడం కూడా అంతే ముఖ్యం, కాబట్టి మీ శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మీ ప్రధానం చేసుకోండి.

మీరు మీరే అనారోగ్యంతో ఉంటే అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి మీరు సహాయం చేయలేరు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, లోతువైపు వెళ్లే మరొకరికి సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించే ముందు మీరు మీ కోసం శ్రేయస్సు మరియు ఆనందాన్ని నెరవేరుస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులకు సహాయం చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు తిరోగమనంలో పడితే మీకు ఎక్కువ ఉపయోగం ఉండదు. మీ స్వంత అవసరాలను తీర్చినప్పుడు, మీరు చేరుకోవలసిన శక్తి మీకు ఉంటుంది.

1. అతని కదలికలపై శ్రద్ధ వహించండి

వృద్ధులు తరచూ “లేదు, నేను విచారంగా లేను” లేదా “లేదు, నేను ఒంటరిగా లేను” ఎందుకంటే వారు కుటుంబంలో అదనపు భారం కావాలని కోరుకోరు. అందువల్ల, అల్పమైన కానీ అసాధారణంగా అనిపించే హావభావాలకు శ్రద్ధ వహించండి, చేతులను అధికంగా పిండడం, చిరాకు లేదా చికాకు లేదా ఇంకా కూర్చోవడం కష్టం.

2. వారి భావాల గురించి మాట్లాడటానికి వారిని ఆహ్వానించండి

తల్లిదండ్రులు యువతలా కాకుండా, నష్టాలను బాగా ఎదుర్కోవటానికి చాలా కష్టంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే వారు జీవించిన సంవత్సరాలు ఈ క్షణం వెనుక ఉన్న అర్థాన్ని పెంచుతాయి. నష్టం వెనుక ఉన్న ప్రాముఖ్యతను గుర్తించడం ద్వారా మీరు మీ తండ్రి / తల్లికి సహాయం చేయవచ్చు: మీ తండ్రి / తల్లిని నష్టపోయిన తర్వాత వారు ఎలా భావించారో అడగండి ("మామ్ / సర్, మీరు బాగున్నారా? నేను మిమ్మల్ని తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నాను, ఎందుకంటే ఇటీవల నేను ' నేను దీని గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాను. చెప్పాలనుకుంటున్నారా? ";" మీరు తిన్నారా? మీరు ఏమి చేస్తున్నారు సార్ / మామ్? ";" ఈ సమయంలో నేను మీకు ఎలా మద్దతు ఇవ్వగలను? ").

తీర్పు లేకుండా వినడం, వారి భావాలను గౌరవించడం చాలా ముఖ్యం. వినడం వల్ల తక్షణ సౌకర్యం మరియు మద్దతు లభిస్తుంది. సలహా ఇవ్వడం కంటే మంచి, ప్రేమగల వినేవారిగా ఉండటం చాలా మంచిదని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు వ్యక్తిని "పరిష్కరించడానికి" ప్రయత్నించవలసిన అవసరం లేదు; ప్రజలు సరిదిద్దబడటానికి ఇష్టపడరు - మీరు శ్రద్ధగా వినాలి.

ఒక సాధారణ సంభాషణ సమస్యను పరిష్కరిస్తుందని ఆశించవద్దు. అణగారిన వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి వైదొలగడానికి మరియు మూసివేయడానికి మొగ్గు చూపుతాడు. మీరు మీ ఆందోళనను మరియు వినడానికి సుముఖతను వ్యక్తపరచవలసి ఉంటుంది. నెమ్మదిగా, ఉత్సాహంగా ఉండకండి, కానీ పట్టుదలతో ఉండండి.

3. డాక్టర్ సంప్రదింపులు పొందండి

వారి లక్షణాలను చర్చించడానికి మీ తల్లిదండ్రులను డాక్టర్ లేదా చికిత్సకుడిని చూడటానికి ఆహ్వానించండి. డిప్రెషన్ ఒక వ్యక్తికి ఏదైనా చేయటానికి తక్కువ ప్రేరణ మరియు శక్తిని కలిగి ఉంటుంది, వైద్యుడి వద్దకు కూడా వెళ్ళండి. అందువల్ల, మీరు మొదటిసారి (ఆమోదం పొందిన తరువాత) అపాయింట్‌మెంట్ ఇచ్చి, సంప్రదింపుల సెషన్‌లో వారితో పాటు వెళితే మంచిది. మీ తల్లిదండ్రుల చికిత్స ప్రణాళికను పర్యవేక్షించడం కొనసాగించండి, అతను / ఆమె చికిత్స యొక్క ప్రతి దశను బాగా అనుసరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, క్రమం తప్పకుండా మందులు తీసుకోవడం మరియు చికిత్సా సెషన్లకు హాజరుకావడం.

4. అతని పక్కన ఉండడం కొనసాగించండి

మీ తండ్రి / తల్లి చికిత్సను కొనసాగించమని ప్రోత్సహించండి మరియు అవి పూర్తయ్యే వరకు మందులు తీసుకోండి. ఆమె పరిస్థితి ఇప్పుడు బాగా రావడానికి కారణం ఆమె మందుల వల్ల. అతను తన మందులను ఆపమని పట్టుబడుతుంటే, ముందుగా మీ తల్లిదండ్రుల వైద్యుడితో మాట్లాడండి. చికిత్సను నిర్ణయించే ముందు నెమ్మదిగా drug షధ మోతాదును తగ్గించమని మీ వైద్యుడు మీ తండ్రి / తల్లిని సిఫారసు చేయవచ్చు, అలాగే భవిష్యత్తులో లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించవచ్చు.

మాకు చిన్నవిషయం అనిపించే హోంవర్క్ అసైన్‌మెంట్‌లు నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని నిర్వహించడం చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. ఇంటి పనులను చేపట్టడంలో సహాయపడటానికి ఆఫర్ చేయండి, కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ తల్లిదండ్రుల కోసం మీకు తెలిసిన మరియు సూపర్మార్కెట్‌కు డ్రైవింగ్ లేదా షాపింగ్‌కు వెళ్లడం వంటి వారు తమంతట తాము చేయగలరని నమ్ముతారు. అణగారిన వ్యక్తుల కోసం వారి భారాన్ని తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడటం పేరిట ప్రతిదీ చేయడం అస్సలు సహాయపడదు, ఎందుకంటే వారు నిజంగా నిస్సహాయంగా మరియు పనికిరానివారనే వారి అవగాహనను ఇది బలపరుస్తుంది. బదులుగా, మీ తల్లిదండ్రులకు చిన్న భాగాలలో ఏదైనా చేయడంలో సహాయపడండి మరియు వారి కృషిని ప్రశంసించండి.

అప్పుడప్పుడు, మీ తల్లిదండ్రులతో ఎప్పటికప్పుడు తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు వారితో నివసించకపోతే. మీ తల్లి / నాన్న ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా ఆపడానికి మీరు విశ్వసించే సన్నిహితుడిని లేదా పొరుగువారిని అడగండి. నిరాశ లక్షణాలు తీవ్రమవుతున్నట్లు అనిపిస్తే, చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి. మీ తల్లిదండ్రులు తమను తాము చూసుకోవడాన్ని పూర్తిగా ఆపివేసి, తినడం మానేసి, తమను తాము వేరుచేసుకుంటే, ఇప్పుడు మీరు అడుగు పెట్టవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది.

5. ఆత్మహత్య సంకేతాల కోసం చూడండి

అణగారిన తల్లిదండ్రులు త్వరగా బాగుపడతారని ఆశించవద్దు. చాలా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ప్రభావవంతం కావడానికి వారాలు పడుతుంది, మరియు చికిత్స పూర్తి చేయడానికి నెలలు లేదా సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. మీకు మరియు మీ తల్లిదండ్రులకు సహనంతో వ్యాయామం చేయండి మరియు భావోద్వేగ మద్దతు ఇవ్వండి.

ఇలాంటి క్లిష్టమైన సమయాల్లో, మరణం గురించి మాట్లాడటం మరియు మహిమపరచడం, వీడ్కోలు చెప్పడం, విలువైన ఆస్తులు ఇవ్వడం, అతని ప్రాపంచిక వ్యవహారాలన్నీ పూర్తి చేయడం మరియు నిస్పృహ నుండి ప్రశాంతత వరకు ఆకస్మిక మానసిక స్థితి వంటి ఆత్మహత్య ఆలోచనల సంకేతాలను అధ్యయనం చేయండి.

నిరాశకు గురైన తల్లిదండ్రులు తన జీవితాన్ని అంతం చేయాలనే స్వల్ప సంకేతం మరియు / లేదా కోరికను చూపిస్తే, వెంటనే తనను తాను స్థిరీకరించడానికి సహాయం తీసుకోండి. అతన్ని ఒంటరిగా ఉంచవద్దు. చికిత్సకుడిని పిలవండి, అత్యవసర విభాగం / పోలీసులకు (118/110) కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే అతన్ని సమీప ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి తీసుకెళ్లండి. ఆత్మహత్య ఆలోచనలను సూచించే ఏదైనా ప్రవర్తన విషాదాన్ని నివారించడానికి అత్యవసర చర్యగా తీవ్రంగా పరిగణించాలి.