ఆరోగ్యం కోసం కాంటాలౌప్ (కాంటాలౌప్) యొక్క 7 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూడండి

పుచ్చకాయలు ఎవరికి తెలియదు. తక్కువ రుచికరమైన ఈ తీపి మరియు రిఫ్రెష్ పండ్లలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి. ఆరెంజ్ పుచ్చకాయ లేదా కాంటాలౌప్ అనేది ఒక రకమైన పండు, ఇది రుచికరమైనది కాదు, పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు పొందగలిగే నారింజ పుచ్చకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు మారుతూ ఉంటాయి, మరిన్ని వివరాల కోసం, క్రింద చూడండి!

ఆరోగ్యానికి నారింజ పుచ్చకాయ వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

1. రక్తపోటును తగ్గించడం

నారింజ పుచ్చకాయ యొక్క మొదటి ప్రయోజనం రక్తపోటును తగ్గించడం. నారింజ పుచ్చకాయలోని ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు కోలిన్ యొక్క కంటెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీనిపై పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఆ విధంగా, మీరు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించండి.

అదనంగా, తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం కండరాల ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

2. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

లైవ్ సైన్స్ నుండి కోట్ చేయబడింది, హార్వర్డ్ టి.హెచ్. విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండే పండ్లలో ఆరెంజ్ పుచ్చకాయ ఒకటి కాబట్టి ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది అని చాన్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ పేర్కొంది. విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక కంటెంట్ కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ వయస్సులో సాధారణ కంటి ఆరోగ్య సమస్య.

అంతే కాదు, నారింజ పుచ్చకాయలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన జియాక్సంతిన్, నీలి కాంతిని ఫిల్టర్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది కళ్ళకు హానికరం మరియు వృద్ధాప్యంలో మాక్యులర్ క్షీణత వలన కలిగే నష్టాన్ని నివారించవచ్చు.

3. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

మంచి జీర్ణక్రియ మొత్తం ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి సహాయపడే రకరకాల ఆహారాన్ని తినాలి. ఆరెంజ్ పుచ్చకాయలో ఫైబర్ మరియు నీరు అధికంగా ఉండే పండు కాబట్టి ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది.

కాంటాలౌప్ రసం తినడం లేదా త్రాగటం మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని విషాన్ని బయటకు తీయడం ద్వారా ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. ఆరెంజ్ పుచ్చకాయ కూడా జీర్ణించుకోవడం సులభం మరియు FODMAP నుండి ఉచితం, ఇది కొన్ని వ్యక్తులలో IBS (ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్) యొక్క లక్షణాలను కలిగించే కొన్ని ఆహారాలలో చక్కెర.

4. మంట తగ్గించడం

నారింజ పుచ్చకాయలోని పోషకాలలో ఒకటి కోలిన్. కోలిన్ శరీరంలో మంట స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. వాస్తవానికి, ఈ ఒక సమ్మేళనం రుమాటిజం వంటి కొన్ని వ్యాధుల వల్ల దీర్ఘకాలిక మంటను తగ్గించగలదు.

అదనంగా, కండరాల కదలికలను నియంత్రించడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, కొవ్వు శోషణకు సహాయపడటానికి మరియు నరాల ఉద్దీపనను కొనసాగించడంలో సహాయపడటానికి కోలిన్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆరెంజ్ పుచ్చకాయలో కుకుర్బిటాసిన్ బి మరియు కుకుర్బిటాసిన్ ఇ కూడా ఉన్నాయి. రెండూ శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు, ఇవి శోథ వ్యాధుల వల్ల నొప్పి మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

ఆరెంజ్ పుచ్చకాయలో బీటా కెరోటిన్ చాలా ఎక్కువ. హెల్త్‌లైన్ నుండి ఉటంకిస్తే, నారింజ పుచ్చకాయలోని బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఆప్రికాట్లు, నారింజ మరియు మామిడి పండ్ల కంటే ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. కంటెంట్ క్యారెట్‌తో సమానం.

హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ స్కూల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో జరిపిన పరిశోధనలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో బీటా కెరోటిన్ పాత్ర ఉందని తెలుస్తుంది. వాస్తవానికి, బీటా కెరోటిన్ తీసుకోవడం పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

మూలం: Delish.com

ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ (రోగనిరోధక శక్తి) అవసరం కాబట్టి శరీరం వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షించబడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మీరు చాలా విషయాలు చేయవచ్చు, వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉపయోగపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఆరెంజ్ పుచ్చకాయలు చేర్చబడ్డాయి. నారింజ కాంటాలౌప్‌లోని బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు సంక్రమణను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

డాక్టర్ నుండి కోట్ చేయబడింది. గొడ్డలి, రోగనిరోధక కణాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి బీటా కెరోటిన్ సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇంతలో, విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ ను నివారించడంలో మరియు ఓర్పును పెంచడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

అందువల్ల, నారింజ పుచ్చకాయను తీసుకోవడం వల్ల ఫ్లూ మరియు జలుబు వంటి సాధారణ వ్యాధులను అధిగమించడమే కాకుండా క్యాన్సర్ వంటి వివిధ తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించవచ్చు.

7. చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ

నారింజ పుచ్చకాయలోని విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, మరియు నీరు వంటి వివిధ పోషకాల యొక్క కంటెంట్ మీ చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. జుట్టును తేమ చేయడానికి సహాయపడే సెబమ్ (సహజ నూనె) ఉత్పత్తికి విటమిన్ ఎ అవసరం. అదనంగా, చర్మం మరియు జుట్టుతో సహా శరీరంలోని అన్ని కణజాలాల పెరుగుదలకు విటమిన్ ఎ కూడా అవసరం.

ఇంతలో, నారింజ పుచ్చకాయలోని విటమిన్ సి చర్మం మరియు జుట్టుపై వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇంతలో, ఆరెంజ్ పుచ్చకాయలో అధికంగా ఉండే నీరు పొడిబారకుండా ఉండటానికి చర్మం మరియు జుట్టుతో సహా శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

వాస్తవానికి, నారింజ పుచ్చకాయను మెత్తని అవోకాడోతో కలపడం ద్వారా జుట్టుకు నేరుగా కండీషనర్‌గా వర్తించవచ్చు. నారింజ పుచ్చకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, సరియైనదా? రండి, సాధారణ ఆకుపచ్చ పుచ్చకాయ వైవిధ్యాల కోసం ఈ ఒక పండును ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి!