విషయ సూచిక:
మీరు తినే అన్ని ఆహారాలకు కేలరీలను లెక్కించాల్సిన ఆహారం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? అవును, ఆహార క్యాలరీ లెక్కింపు మీలో కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. కానీ, వేగవంతమైన ఆహారం విజయవంతం కావడానికి మరియు కావలసిన లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి సరైన ఆహార కేలరీలను ఎలా లెక్కించాలో మీకు తెలుసా?
మీరు ఆహార కేలరీలను ఎందుకు లెక్కించాలి?
నిజమే, ఏ రకమైన ఆహారంలోనైనా ప్రధానమైనది భాగం నిర్వహణ, షెడ్యూల్ మరియు తినే ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును పొందడానికి ఈ విషయాలన్నీ చాలా ప్రాథమిక విషయాలు. అయితే, ఫాస్ట్ డైట్ పని చేయడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు మీరు తినే ఆహారం యొక్క కేలరీలను లెక్కించడం ద్వారా.
అసలైన, మీరు ప్రతిరోజూ ఆహార డైరీని తయారుచేసేటప్పుడు ఈ పద్ధతి అదే. అవును, ఈ ఆహారాలకు కేలరీల లెక్కింపు యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే మీరు తినే దానిపై మీ అవగాహన పెంచడం. మీరు తినే ఆహారం నుండి అన్ని కేలరీలను తెలుసుకోవడం ద్వారా, మీరు తినే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండవచ్చు.
ఆహార కేలరీలను లెక్కించడంలో ఏమి చేయాలి మరియు నివారించాలి
ఫాస్ట్ డైట్ పని చేయడానికి మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించాలనుకుంటే మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, మీరు తప్పు చేస్తే మీరు నిజంగా బరువు పెరుగుతారు. ఇది జరగకూడదని మీరు అనుకుంటున్నారు, సరియైనదా? ఆహార కేలరీలను లెక్కించేటప్పుడు గమనించవలసినవి ఈ క్రిందివి.
- మీ జ్ఞాపకశక్తిపై మాత్రమే ఆధారపడవద్దు. మీ జ్ఞాపకశక్తి బలంగా ఉందని మీరు నమ్ముతారు మరియు మీరు ఇంతకు ముందు ఎన్ని కేలరీల ఆహారాన్ని తీసుకున్నారో మీరు గుర్తుంచుకోవచ్చు. అయితే, మీరు నిజంగా దాని కోసం ఒక ప్రత్యేక గమనికను కలిగి ఉండాలి.
- కేలరీల ట్రాకింగ్ పరికరాన్ని ఉపయోగించండి. మీ కేలరీలను రికార్డ్ చేయడానికి మీకు అధునాతన సాధనం అవసరం లేదు, మీకు కావలసిందల్లా మీరు ఎక్కడైనా తీసుకెళ్లగల చిన్న నోట్‌బుక్ మరియు స్టేషనరీ, కేలరీలను లెక్కించడం మరియు రికార్డ్ చేయడం సులభం చేస్తుంది.
- 'సుమారు' పరిమాణాన్ని ఉపయోగించవద్దు. మీ పేలవమైన అంచనా నుండి అధిక కేలరీల తీసుకోవడం వస్తుంది. మీరు అసలు భాగాన్ని ఉపయోగించనందున మీకు కొద్దిగా కేలరీల విలువ ఉన్న చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీకు సులభతరం చేయడానికి ఇంటి పరిమాణాలను ఉపయోగించి భాగాన్ని లెక్కించండి, ఉదాహరణకు ఒక టేబుల్ స్పూన్, టీస్పూన్, రైస్ స్కూప్, ఒక గ్లాస్ స్టార్ ఫ్రూట్ మరియు మొదలైనవి.
- చిరుతిండి కేలరీలను కూడా లెక్కించడం మర్చిపోవద్దు. మీరు చిన్న భోజనం తింటున్నారని తరచుగా మీరు మరచిపోతారు మరియు ఇది మీ ఆహారం విఫలం కావచ్చు. మీరు తక్కువ మొత్తంలో అల్పాహారం చేసినప్పటికీ, అందులో కేలరీలు ఉన్నాయి. మీరు తినే స్నాక్స్ ప్యాకేజింగ్ నుండి పోషక విలువ సమాచారాన్ని కూడా చూడవచ్చు, కాబట్టి వాటిని తిరిగి లెక్కించడానికి మీరు బాధపడవలసిన అవసరం లేదు.
- ఆహారం తిన్న వెంటనే నోట్స్ తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు తినే లేదా తిన్న ఆహారం యొక్క కేలరీలను రికార్డ్ చేయడంలో వాయిదా వేయకండి. అందువల్ల, ఒక చిన్న నోట్‌బుక్‌ను మీతో తీసుకెళ్లండి లేదా గమనికలను తీసుకోండి గాడ్జెట్ ముందు నువ్వు.
వాస్తవానికి, మీరు కాగితం మరియు స్టేషనరీతో కేలరీలను మానవీయంగా లెక్కించినా, లేదా ఉపయోగించినా ఫర్వాలేదు గాడ్జెట్. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు తినే కేలరీలను లెక్కించడంలో స్థిరంగా ఉండాలి. అప్పుడు మీరు త్వరగా ఆదర్శ శరీర బరువును పొందుతారు.
x
