తెల్లని శబ్దం, మంచి రాత్రి నిద్రకు రహస్యం

మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు కూడా తరచుగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అలా అయితే, మీ నిద్ర పరిష్కారం నిశ్శబ్ద గది కాకపోవచ్చు, బదులుగా తెలుపు శబ్దం.

నిజానికి, అన్ని రకాల శబ్దం మీ నిద్రకు భంగం కలిగించదు. వంటి ప్రత్యేక పౌన frequency పున్య ధ్వని తెలుపు శబ్దం ఇది నిద్రను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. అప్పుడు, అది ఏమిటి తెలుపు శబ్దం ఖచ్చితంగా మరియు ఇతర రకాల శబ్దాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది?

మీరు విన్న శబ్దం నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు నిద్రపోయినప్పుడు మీ శరీరం మొత్తం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి పొందుతుంది. అయినప్పటికీ, మెదడు ఇప్పటికీ చురుకుగా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తోంది, ముఖ్యంగా ధ్వని రూపంలో. శరీరం వంటి సూక్ష్మ శబ్దాలకు కూడా స్పందించగలదు తెలుపు శబ్దం.

శబ్దం మిమ్మల్ని కదిలించగలదు, నిద్ర యొక్క దశలను మార్చగలదు, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులను అనుభవించవచ్చు మరియు మేల్కొంటుంది. ప్రతిదీ తక్కువ సమయంలో జరుగుతుంది మరియు మరుసటి రోజు మీకు ఇవన్నీ గుర్తుండకపోవచ్చు.

అయితే, అన్ని శబ్దాలు మిమ్మల్ని రాత్రి మేల్కొని ఉండవు. పేజీని ఉదహరించండి స్లీప్ ఫౌండేషన్, భావోద్వేగాలు మరియు అప్రమత్తతను ప్రేరేపించే శబ్దాలు విన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి మేల్కొంటాడు. ఉదాహరణకు, ఫస్సీ శిశువు యొక్క వాయిస్.

దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు తరచుగా విన్న శబ్దాలు సులభంగా నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవు. కొంతమంది తరచుగా గురక చేసే భాగస్వామితో నిద్రిస్తున్నప్పటికీ కొంతమంది సులభంగా మేల్కొనరు.

విధానం తెలుపు శబ్దం

విధానం తెలుపు శబ్దం అనేక ధ్వని పౌన encies పున్యాలను కలపడం. వివిధ ధ్వని రకాల పౌన encies పున్యాలను కలపడం వలన నేపథ్య ధ్వని ప్రశాంతంగా, స్థిరంగా మరియు సాధారణ నమూనాలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

నేపథ్య శబ్దం తలుపులు మూసే శబ్దం, మంచం రుద్దడం లేదా ఇంటి వెలుపల వాహనాలు వంటి తరచుగా కలవరపెట్టే ఇతర శబ్దాలను మ్యూట్ చేస్తుంది.

మీరు ఇప్పటికీ విన్నప్పటికీ, ప్రభావం నిజంగా మీ నిద్రకు భంగం కలిగించదు.

ఈ రకమైన ధ్వనిని పొందడానికి మీకు ప్రత్యేక సాధనాలు లేవు. కారణం, ఈ ప్రశాంతమైన శబ్దం అభిమానులు, ఎయిర్ కండీషనర్లు మరియు వంటి వివిధ వనరుల నుండి రావచ్చు.

ఏదైనా శబ్దం స్థిరంగా, ఓదార్పుగా మరియు మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించని ధ్వని రకం అని వర్గీకరించవచ్చు తెలుపు శబ్దం.

వాస్తవానికి, మీరు ఇప్పుడు ఇలాంటి స్వరాన్ని ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

ఎంచుకోండి తెలుపు శబ్దం మీకు సరైనది

సాధారణ అభిమాని శబ్దం విన్నప్పుడు కొంతమంది నిద్రపోవచ్చు, కానీ మీరు కాకపోవచ్చు.

ఎంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి తెలుపు శబ్దం కుడి, వాటిలో ఒకటి మీరు బాగా నిద్రపోయేలా చేసే శబ్దాల రకాలను ముందుగానే గుర్తించడం.

గదిలోని వివిధ శబ్దాలు తగినంతగా సహాయపడకపోతే, మీరు మేకర్‌ను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది తెలుపు శబ్దం ఇది తరచుగా పిల్లలను ఓదార్చడానికి ఉపయోగిస్తారు.

సరైన సంగీతం కూడా మీకు మంచి నిద్ర కలిగించే ప్రత్యామ్నాయం.

శాస్త్రీయ సంగీతం లేదా వాయిద్యాలు వంటి ఓదార్పు సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. మెదడు కార్యకలాపాలను ఉత్తేజపరిచేందున సాహిత్యం ఉన్న పాటలను మానుకోండి.

మంచం ముందు మృదువైన సంగీతాన్ని వినడం సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు సామర్థ్యాలకు తోడ్పడుతుంది. ఆ విధంగా, మీరు అదే సమయంలో నిద్ర నాణ్యతను మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.

వాల్యూమ్‌ను అవసరమైన విధంగా సర్దుబాటు చేయడం మర్చిపోవద్దు. వినడానికి ఉత్తమ వాల్యూమ్ తెలుపు శబ్దం చిన్న నుండి మధ్యస్థ వాల్యూమ్.

వాడటం మానుకోండి ఇయర్ ఫోన్స్ ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి నిద్రలేమి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

ఇప్పుడు, ప్రశాంతమైన పరిస్థితులలో కూడా నిద్రపోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, మీ చుట్టూ ఉన్న శబ్దాలను వినడానికి మంచం మీద పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉంటుంది, తెలుపు శబ్దం మీరు నిద్రపోయేలా చేసే శబ్దాలు పరిసర శబ్దాలు.