టైమ్ బ్లాకింగ్ అనేది ఒత్తిడికి ప్రత్యామ్నాయం, అది ఏమిటి?

మీరు పని చేసినా, ప్రస్తుతం చదువుతున్నా, లేదా ఇంటి మరియు పిల్లల అవసరాలను చూసుకుంటూ ఇంట్లో ఉంటున్నా, అన్ని పనులు ఒకే సమయంలో కుప్పలు తెప్పించినప్పుడు మీరు ఉద్యోగం కోసం అడగడానికి చిత్తు చేసినట్లు మీరు అయోమయంలో పడతారు.

నిజమే, ఇవన్నీ చేయడానికి ఉత్తమమైన కీలలో ఒకటి మంచి సమయ నిర్వహణ. ప్రారంభించడానికి, దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించండి సమయం నిరోధించడం.

అది ఏమిటి సమయం నిరోధించడం?

మూలం: జర్నల్ ప్లానర్ డైరీ

మీరు చాలా పని కోసం వేటాడినప్పుడు, మీరు తరచుగా భయపడవచ్చు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించకపోవచ్చు. ఒక పని పూర్తి కాలేదు, మీ మనస్సు అకస్మాత్తుగా తదుపరి పనికి వెళుతుంది.

పనిని సంపూర్ణంగా చేయాలనే డ్రైవ్ మరియు ప్రతిదీ సమయానుసారంగా చేయాలనే డిమాండ్ మీకు చివరకు దీన్ని చేస్తుంది బహుళ-పని, అవి ఒకేసారి అనేక ఉద్యోగాలు చేయడం.

వాస్తవానికి, పరిశోధన నిరూపించబడింది మల్టీ టాస్కింగ్ సమర్థవంతమైన మార్గం కాదు. వాస్తవానికి, చాలా తరచుగా చేస్తే, ఇది ప్రేరణ మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని పరధ్యానంలో పడటం మరియు ఏమి చేయాలో మరచిపోవటం కూడా చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీరు పనిలో అవసరమైన వివరాలపై దృష్టి పెట్టడంపై తక్కువ దృష్టి పెట్టారు. ఇది మీ పని ఫలితాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

అదే పరిస్థితిలో చిక్కుకోకుండా ఉండటానికి, ఎప్పటికీ అంతం కాని భారం కారణంగా ఒత్తిడి జోన్ నుండి బయటపడటానికి మంచి సమయ నిర్వహణ ఖచ్చితంగా అవసరం. ప్రారంభించడం ఒక మార్గం సమయం నిరోధించడం.

సమయం నిరోధించడం మీ ఉత్పాదకతను పెంచే లక్ష్యంతో కొన్ని కార్యకలాపాలను పూర్తి చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయ స్లాట్‌లను నిరోధించడం ద్వారా పని ప్రణాళికలు లేదా చేయవలసిన పనులను షెడ్యూల్ చేయడానికి సహాయపడే సమయ నిర్వహణ సాంకేతికత.

ఉదాహరణకు, మీరు ఇమెయిల్ లేదా సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌ను స్వీకరించిన ప్రతిసారీ మీ సెల్‌ఫోన్‌ను తెరవడం మీకు అలవాటుపడితే, ఈసారి మీరు దీన్ని ప్రత్యేకంగా చేయడానికి ప్రత్యేక సమయాన్ని కేటాయించారు.

మీరు మధ్యాహ్నం 3 నుండి 4 వరకు సమయాన్ని సెట్ చేశారని చెప్పండి, మీ సెల్ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయడానికి ఆ సమయాన్ని ఉపయోగించండి. గంట ముగిసిన తర్వాత, రోజును మరొక కార్యాచరణతో కొనసాగించండి.

ఏ ప్రయోజనాల నుండి పొందవచ్చు సమయం నిరోధించడం?

కంపోజ్ చేస్తున్నప్పుడు సమయం నిరోధించడం, సాధారణంగా మీరు ఏదైనా ప్రారంభించి పూర్తి చేసినప్పుడు సూచించే సమయాన్ని ఇస్తారు.

మీరు అప్పగించిన పనిలో ఎంతకాలం పని చేస్తారనేదానికి ఇది సూచన కావచ్చు. లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించినట్లుగా, మీరు మరింత కేంద్రీకృతమై ఉంటారు మరియు మీరు నిర్దేశించిన సమయంలోనే పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

పేర్కొన్న సమయం కూడా పరిమితం. మీరు నిజంగా ఏర్పాటు చేసిన ప్రతిదానికీ కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తే, ఆ పనిని వేగంగా చేయడానికి మీరు ప్రేరేపించబడతారు.

అందువల్ల ఇంకా ఎక్కువ సమయం మిగిలి ఉంటే, మీరు దాన్ని తదుపరి సారి ఎక్కువ పని చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ ఉత్పాదకతను పెంచారు.

తో షెడ్యూల్ సమయం నిరోధించడం పరోక్షంగా కూడా ఏదైనా ప్రణాళిక మరియు జీవితాన్ని మరింత క్రమంగా జీవించడంలో మీకు శిక్షణ ఇవ్వగలదు.

మీరు నిజంగా బాగా చేస్తున్నప్పుడు, ఈ పద్ధతి మీ భారాన్ని తేలికపరుస్తుంది. కొన్నిసార్లు అసంపూర్తిగా ఉన్న కొన్ని పని తరచుగా మీ మనస్సును తీసుకుంటుంది మరియు ప్రభావం ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

సమయ నిర్వహణతో ప్రారంభించే ఈ మార్గం మిమ్మల్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఇతర విషయాల కోసం ఎక్కువ శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

నేను ఎలా ప్రారంభించగలను?

చేస్తున్నప్పుడు సమయం నిరోధించడం, ఇతర కార్యకలాపాల నుండి పరధ్యానం చెందకుండా మీరు నిజంగా ఒక కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టాలి. మొదటి చూపులో ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ క్రింది దశలతో దీన్ని ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.

1. ప్రాధాన్యతలను సెట్ చేయండి

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు సమీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక ముఖ్యమైన పని ప్రారంభంలోనే పూర్తి చేయాలి. ఉద్యోగాలుగా విభజించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చేయవలసిన మూడు ముఖ్యమైన పనులు ఉన్నాయి, కాబట్టి మొదట వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

2. వారానికి షెడ్యూల్ ఏర్పాటు చేయండి

ప్రాధాన్యత పనిని నిర్ణయించిన తరువాత, కార్యకలాపాల పట్టికను తయారు చేయడం ప్రారంభించండి. చేపట్టబోయే ప్రధాన కార్యకలాపాలు, వాటిపై మీరు ఎంతకాలం పని చేస్తారు మరియు పూర్తి చేయడానికి అంచనా వేసిన సమయం ముందుగానే ఏర్పాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

సాధారణంగా, ఒక ముఖ్యమైన ఉద్యోగానికి గడిపిన సమయం 90 నిమిషాలు. కారణం, అల్ట్రాడియన్ రిథమ్ సైన్స్ ప్రకారం, మానవ మెదడు గరిష్టంగా 90 నిమిషాలు పూర్తిగా దృష్టి సారించే ఉత్తమ సామర్థ్యంతో పనిచేయగలదు.

అయితే, దాని కంటే ఎక్కువ సమయం అవసరమయ్యే కొన్ని ఉద్యోగాలు ఉన్నాయి. దీన్ని పరిష్కరించడానికి, సమయాన్ని రెండు లేదా మూడు భాగాలుగా విభజించండి.

మీరు మొదటి సగం 90 నిముషాలు గడపవచ్చు, 30 నిమిషాల విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు, తరువాత మొదటి సగం అదే సమయంలో చేయండి.

అన్ని ప్రాధాన్యత పనులు పూర్తయిన తర్వాత మీరు ఇతర కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

3. నెమ్మదిగా చేయండి

తదుపరి దశ, వాస్తవానికి, తదనుగుణంగా కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం సమయం నిరోధించడం ఇది తయారు చేయబడింది. మొదటి కొన్ని క్షణాల్లో, మీరు అలవాటుపడనందున సమయం పరిమితం అని మీకు అనిపించవచ్చు.

అందువల్ల, నెమ్మదిగా చేయండి. అన్ని ప్రాధాన్యత పనులను సమయానికి పూర్తి చేయడానికి మొదటి లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయండి.

అదనపు కార్యకలాపాలకు సంబంధించి, మీ సామర్థ్యం ప్రకారం చేయండి. మీరు అన్ని కార్యకలాపాలను ఏ సమయంలో చేయాలో ఖచ్చితంగా షెడ్యూల్ చేయవలసిన అవసరం లేదు.

నిజమే, విజయానికి ప్రధాన కారకం సమయం నిరోధించడం ఒక నిబద్ధత. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, షెడ్యూల్ చేసిన దాని ప్రకారం ఎల్లప్పుడూ పనిని చేయడానికి ప్రయత్నించడం. ఇది మిమ్మల్ని అలసట మరియు అధిక ఒత్తిడికి గురికాకుండా చేస్తుంది అని మీ మనసుకు గుర్తు చేయండి.