యోగా సూర్య నమస్కారం (సూర్య నమస్కారం) a & bull; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విషయ సూచిక:

రోజూ యోగాభ్యాసం చేయడం ప్రారంభించిన మీలో, సూర్య నమస్కారం లేదా సూర్య నమస్కారం అనేది మీరు చాలా వినగల పదాలలో ఒకటి, మరియు మీరు తరచూ కదలికల శ్రేణిని నడుపుతున్నారు. సూర్య నమస్కారం నుండి మీరు తెలుసుకోవాలనుకునే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సూర్య నమస్కారం / సూర్య నమస్కారం అంటే ఏమిటి?

సన్ సెల్యూటేషన్ అనేది యోగా విసిరింది, ఇది మొత్తంగా సాధన, ప్రవహించే విధంగా ప్రదర్శించబడుతుంది మరియు శ్వాస పద్ధతులతో కలిపి ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా చేసినప్పుడు, ఇది శరీరం ఆరోగ్యంగా, బలంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు ఎప్పుడు సూర్య నమస్కారం చేయాలి?

ఉదయం దీన్ని ప్రాక్టీస్ చేయడం ఉత్తమం, మరియు మీ కడుపు ఇంకా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు. మీకు రాత్రి సమయం మాత్రమే ఉంటే, మీరు రాత్రి కూడా చేయవచ్చు.

సూర్య నమస్కారం మీరే సాధన చేయగలరా?

వాస్తవానికి మీరు చేయగలరు, కానీ మీరు దీన్ని ఇప్పటికే యోగా బోధకుడి పర్యవేక్షణలో సాధన చేస్తే మంచిది. మీరు ఈ క్రమాన్ని ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, ఈ కదలికను ప్రతిరోజూ ఇంట్లో సాధన చేయవచ్చు, మీరు మీరే అతిగా ప్రవర్తించరు.

ప్రతి అభ్యాసానికి ఎన్నిసార్లు సూర్య నమస్కారాలు?

మీరు ఎన్ని సెట్లు ప్రాక్టీస్ చేయాలో స్థిర నియమాలు లేవు, కాని సాధారణంగా ఒక సమయంలో 5-10 సెట్లు చాలా మంచివి, మరియు సాధారణంగా అంతర్జాతీయ యోగా రోజులలో చాలా మంది యోగా ప్రాక్టీషనర్లు సన్ సెల్యూటేషన్ ఎ 108 సార్లు చేస్తారు.

యోగా తరగతులలో, సాధారణంగా సూర్య నమస్కారం సాధారణంగా సన్నాహక ఉద్యమంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు సూర్య నమస్కార శ్రేణిలో చేర్చని యోగా విసిరింది. అయితే, మీకు 20 నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే, 90 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయడం కంటే ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది, కాని నెలకు ఒకసారి మాత్రమే.