బారె అంటే ఏమిటి? ప్రయోజనాలు మరియు పూర్తి సమీక్ష ఇక్కడ చూడండి!

స్పోర్ట్స్ బారే అంటే ఏమిటో మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా? బాగా, మీరు సరదాగా కొత్త క్రీడ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ బారే క్రీడను ప్రయత్నించవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు మీ శరీరాన్ని దృ look ంగా కనిపించేలా ఆకృతి చేయాలనుకుంటే. ఈ క్రీడ స్నేహితులతో చేయడం కూడా సరదాగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసు! స్పోర్ట్స్ బారే ఏమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ప్రారంభించడానికి ముందు దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

బారె అంటే ఏమిటి?

బారే ఒక క్రీడ, దీని కదలికలు బ్యాలెట్ కదలికలచే ప్రేరణ పొందాయి మరియు పైలేట్స్ మరియు యోగా కదలికల కలయికతో కలుపుతారు.

ఈ బారె వ్యాయామం కోర్ బలాన్ని పెంచడం, భుజం మరియు హిప్ స్థిరత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం మరియు వశ్యతను పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.

ఈ క్రీడ రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి ఇతర క్రీడలతో కలపడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మొత్తం గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరిచేందుకు బారే వ్యాయామం ఒక రకమైన వ్యాయామం కాదు. వారానికి 2-3 సార్లు రెగ్యులర్ బారె వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి భంగిమ మరియు కోర్ కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

స్పోర్ట్స్ బారె యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ వ్యాయామం కోర్ కండరాల బలానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది, భుజాలు మరియు పండ్లు యొక్క స్థితిని స్థిరీకరించడం మరియు వశ్యతను పెంచడం వలన, ఈ వ్యాయామం శరీరాన్ని రూపొందించడంలో మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఈ వ్యాయామం స్త్రీ శరీరంలోని అనేక భాగాలను, పండ్లు, పిరుదులు మరియు తొడలను రూపొందించడానికి మరియు టోనింగ్ చేయడానికి ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మహిళల ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ క్రీడ చేసేటప్పుడు శరీరం యొక్క వశ్యత కూడా పెరుగుతుంది. పెరిగిన వశ్యతతో, కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మరియు ఇతర రకాల క్రీడలు చేసేటప్పుడు కదలిక కోసం మీ గది సులభంగా ఉంటుంది మరియు కండరాల గాయాన్ని ఎదుర్కొనే ప్రమాదం తక్కువ.

బారె వ్యాయామం సమయంలో మీ ప్రధాన కండరాలు బలంగా ఉండటంతో, ఇది మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బారె క్రీడలకు ఎవరు తగినవారు?

సాధారణంగా, ఈ తక్కువ-ప్రభావ క్రీడ అన్ని వయసుల వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, కోసం:

భంగిమను మెరుగుపరచడానికి, కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, వశ్యతను పెంచడానికి మరియు హిప్ మరియు తొడ ప్రాంతంలో కండరాలను టోన్ చేయాలనుకునే వ్యక్తులు.
గాయం నుండి కోలుకుంటున్న వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు వెనుకకు గాయం. మీ వెనుక భాగంలో బలమైన కోర్ని నిర్మించడానికి బారే సహాయం చేస్తుంది.
గర్భిణీ తల్లి. వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీల అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే సురక్షితమైన కదలికలతో. మీరు గర్భవతి అయితే ముందుగా మీ బోధకుడితో మాట్లాడండి.
ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన తల్లి.
ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇతర ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్నవారు.

బారే వ్యాయామం ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామం వలె రూపొందించబడలేదు. కార్డియో వ్యాయామం అనేది గుండె పనిని పెంచే క్రీడ, తద్వారా ఇది వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. కార్డియో వ్యాయామంతో, ఇది శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది. మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు.

బాగా, మీలో బరువు తగ్గడం లేదా శరీర కొవ్వు కూర్పును తగ్గించడం అనే లక్ష్యం ఉన్నవారికి, బారె వ్యాయామం మాత్రమే సరైన ఎంపిక కాదు. ఎందుకంటే, కార్డియో వ్యాయామం చేయడంతో పోలిస్తే ఎక్కువ బర్నింగ్ జరగదు.

బారె వ్యాయామం చేసే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు

చురుకైన కదలికలకు కారణమయ్యే ఇతర క్రీడల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ క్రీడ మరింత ప్రశాంతంగా కదులుతుంది. మీ బారే వ్యాయామ శిక్షకుడు చిన్న కదలికలు చేయడానికి మీకు సూచనలు ఇస్తాడు, ప్రతి కదలిక నుండి ఇంకొక అంగుళం వరకు.

ఈ చిన్న కదలికలు మీ శరీరం మీరు టోన్ చేయదలిచిన ప్రాంతంలోని కండరాలను నేరుగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ విషయాన్ని ఎవ్రీడే హెల్త్ పేజీలో ప్యూర్ బారే న్యూయార్క్‌లోని జిమ్నాస్టిక్స్ కోచ్ హోలిస్ మోరిస్ తెలియజేశారు.

మీరు మొదటిసారి బారే వ్యాయామ తరగతి తీసుకున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు అనియంత్రితంగా వణుకుతున్నట్లయితే ఆశ్చర్యపోకండి. ఇది మీ శరీరం అనుసరించే సంకేతం.

ఈ వణుకుతున్న కాలు మీరు ప్రతి కదలికలో శిక్షకుడు సూచించిన కండరాలను సరిగ్గా ఉపయోగించారని సూచిస్తుంది. "ఇది మొదట కఠినంగా అనిపించాలి, కానీ మీరు బారె స్పోర్ట్స్ కదలికలను మూడు రెట్లు ఎక్కువ చేస్తే మీరు అలవాటు పడ్డారు" అని మోరిస్ అన్నారు.

ప్రాక్టీస్ గదిలో, బారే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ కదలిక సరిగ్గా కనిపిస్తుందో లేదో చూడటానికి, సరైన దుస్తులను ధరించడం మంచిది. లెగ్గింగ్స్ మరియు ట్యాంక్ టాప్ లేదా స్పోర్ట్ షర్ట్ మీ శరీరానికి సరిపోయే కానీ ఇప్పటికీ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మీ కదలిక యొక్క ప్రతి మార్పు స్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఏదైనా తప్పు జరిగితే వెంటనే సరిదిద్దవచ్చు, తద్వారా మీ శిక్షణ మరింత ఖచ్చితమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.