విషయ సూచిక:
- ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- 1. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి
- 2. మంటను ఎదుర్కుంటుంది
- 3. చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు దంత క్షయాలను నివారించండి
- 4. క్యాన్సర్ చికిత్సను నివారించండి మరియు వేగవంతం చేయండి
- 5. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించండి
- 6. బొడ్డు కొవ్వును కాల్చండి
- 7. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
- 8. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
కొబ్బరి నూనె యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లెక్కలేనన్ని, దంత క్షయం నివారించడం నుండి బొడ్డు కొవ్వును కాల్చడం వరకు. కొబ్బరి నూనె ఒక ఆహార వనరు, ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాల సమృద్ధికి సూపర్ ఫుడ్ గా వర్గీకరించవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి నూనె వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
1. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి
కొబ్బరి నూనె శరీరంలో మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం వంటి కొవ్వు కరిగే విటమిన్లను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం బలమైన ఎముక నిర్మాణం మరియు సాంద్రతకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, కొబ్బరి నూనెను దాని సహజ రూపంలో తీసుకోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధి వలన కలిగే ఎముక నష్టం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మంటను ఎదుర్కుంటుంది
ఈ నూనె యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది వాపుకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. కొబ్బరి నూనెలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ మరియు మంట యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుందని భారతదేశం నుండి ఒక అధ్యయనం నివేదించింది, ఉదాహరణకు ఆర్థరైటిస్, పిత్తాశయ రాళ్ళు మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్.
3. చిగుళ్ళ వ్యాధి మరియు దంత క్షయాలను నివారించండి
కొబ్బరి నూనెతో గార్గ్లింగ్ (టెక్నిక్ చమురు లాగడం) వాస్తవానికి ఆరోగ్యకరమైన నోరు మరియు చిగుళ్ళను నిర్వహించడానికి సహజమైన పద్దతిగా తరతరాలుగా ఉపయోగించబడింది, దంత క్షయం నివారించడం మరియు చిగుళ్ళలో రక్తస్రావం వంటివి. పరిశోధన నివేదికలు, రొటీన్ ఆయిల్ లాగడం దంత ఫలకం యొక్క పొరను సమర్థవంతంగా నిర్వీర్యం చేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో చిగుళ్ల సంక్రమణకు కారణమయ్యే కొత్త ఫలకం ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.
4. క్యాన్సర్ చికిత్సను నివారించండి మరియు వేగవంతం చేయండి
కొబ్బరి నూనె యొక్క అత్యంత ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి దాని మీడియం చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్ (MCT) కంటెంట్. MCT లు కాలేయం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడవు, అవి మరింత త్వరగా జీవక్రియ చేయబడతాయి. అంటే ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కీటోన్‌లుగా మరింత ప్రాసెస్ చేయవచ్చు.
కణితి కణాలకు శరీరంలో పునరుత్పత్తి మరియు మనుగడ సాగించడానికి గ్లూకోజ్ నుండి శక్తి అవసరం. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ డైట్‌తో కలిసి ఉన్నప్పుడు, శరీరంలో గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా కీటోన్‌ల నుండి ఎక్కువ శక్తి నిల్వలు ఉంటాయి, ఫలితంగా, కణితి కణాలు వాటి ప్రధాన ఆహార వనరును పొందలేవు. అందువల్ల, కీటోన్లు కణితి పెరుగుదలకు అవరోధంగా పనిచేస్తాయి. వాస్తవానికి, కొబ్బరి నూనెను పెద్దప్రేగులోని అడెనోకార్సినోమా క్యాన్సర్ కణాలలోకి ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, కీటోన్లు వాస్తవానికి సాధారణ పేగు కణాలను ప్రభావితం చేయకుండా క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించగలవని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది.
5. రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించండి
MCT కంటెంట్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం (మీరు అందులో 65% కొబ్బరి నూనె నుండి పొందవచ్చు) గ్లూకోజ్ టాలరెన్స్‌ను పెంచుతుందని మరియు శరీర కొవ్వు పెరుగుదలను తగ్గిస్తుందని తేలింది. MCT లు కూడా ఇన్సులిన్ చర్య మరియు ప్రతిఘటనను నిర్వహిస్తున్నట్లు నివేదించబడ్డాయి, అయినప్పటికీ ఇది ప్రయోగశాల ఎలుకలలో మాత్రమే నిరూపించబడింది. కొబ్బరి నూనె టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
6. బొడ్డు కొవ్వును కాల్చండి
పోరాట జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు రుగ్మతలకు సహాయపడటమే కాకుండా, కొబ్బరి నూనెలో లభించే మీడియం-చైన్ కొవ్వు ఆమ్లాల వినియోగం, ఇతర కొవ్వు ఆమ్లాలతో పోలిస్తే మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యను పెంచుతుందని తేలింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం సులభంగా కొవ్వును శక్తిగా మార్చగలదు. ఈ నూనె బొడ్డు కొవ్వును కత్తిరించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అన్ని కొవ్వు నిల్వలలో అత్యంత ప్రమాదకరమైనది మరియు అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కీటోన్లు, కొవ్వు జీవక్రియ ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన శక్తి యొక్క రూపంగా, ఆకలిని తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఆహారంలో ఉన్నవారికి ఈ పద్ధతి చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రాథమికంగా కొబ్బరి నూనె దీర్ఘకాలికంగా తీసుకుంటే నాటకీయ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
7. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
కొబ్బరి నూనెలో ఆరోగ్యకరమైన సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) ను పెంచుతాయి, అలాగే "చెడు" ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను మరింత నిరపాయమైన రూపంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయి. ఈ నూనె ఇతర ప్రమాద కారకాలను కూడా పెంచుతుంది మరియు అందువల్ల గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
8. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
కొబ్బరి నూనె దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూపించడానికి నోటి ద్వారా ఎల్లప్పుడూ తినవలసిన అవసరం లేదు. చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంది ఈ ఆరోగ్యకరమైన నూనెను సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
కొబ్బరి నూనె సమర్థవంతమైన చర్మ మాయిశ్చరైజర్ అని పరిశోధనలో తేలింది, ముఖ్యంగా చర్మం తేమ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను పెంచడం ద్వారా చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె యొక్క అందం ప్రయోజనాలు సన్‌స్క్రీన్‌కు తేలికైన ప్రత్యామ్నాయం - సూర్యుడి UV కిరణాలలో 20% ని నిరోధించడం. ఈ నూనె జుట్టు దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
