గ్రీన్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

గ్రీన్ కాఫీ అంటే కాల్చిన కాఫీ పండ్ల నుండి కాఫీ బీన్స్. కాఫీ బీన్స్ యొక్క వేయించు ప్రక్రియ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, గ్రీన్ కాఫీ బీన్స్ రెగ్యులర్ కాఫీ (కాల్చిన కాఫీ బీన్స్) కంటే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉంటుంది.

ఈ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని ఆరోపించారు. గ్రీన్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి ప్రసిద్ది చెందింది. 2012 లో ఓజ్. ఈ సందర్భంలో, ఈ రకమైన కాఫీ గింజ అదనపు వ్యాయామం లేకుండా త్వరగా కొవ్వును కాల్చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. Ob బకాయం, డయాబెటిస్, రక్తపోటు, అల్జీమర్స్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి దీనిని తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు.

గ్రీన్ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, గ్రీన్ కాఫీ గింజల నుండి సేకరించినవి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూపించాయి. ప్రధాన ప్రయోజనకరమైన భాగాలు కెఫిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం, అయితే కొన్ని ఈ సమ్మేళనాలు కాకుండా ఇతర కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి.

1. బరువు తగ్గండి

మార్చి 2006 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం BMC కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, గ్రీన్ కాఫీ బీన్ సారం యొక్క రోజువారీ సప్లిమెంట్ శరీర కొవ్వు మరియు శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది, అలాగే ఎలుకలలో కాలేయంలోని కొవ్వు కూర్పును తగ్గిస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో, కెఫిన్ మరియు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన సమ్మేళనంగా గుర్తించబడ్డాయి. కాల్చని కాఫీ గింజలలో కనిపించే క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం సారం లో ఉన్నట్లే మానవులు జీర్ణించుకోవచ్చు మరియు గ్రహించవచ్చు.

2. అధిక రక్తపోటును తగ్గించడం

బరువు తగ్గడానికి దాని పనితీరు కాకుండా, గ్రీన్ కాఫీలోని క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తుంది. 2006 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక రక్తపోటు రోజుకు 140 మి.గ్రా కాఫీ బీన్ సారం తీసుకునే రోగులు రక్తపోటు తగ్గుతున్నట్లు చూపించారు. ఇప్పటివరకు, రోగులచే ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు నివేదించబడలేదు, కాబట్టి అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే ఈ పానీయాన్ని మేము సురక్షితమైన మార్గంగా పిలుస్తాము.

3. మానసిక స్థితి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి

గ్రీన్ కాఫీలో ఉన్న కెఫిన్ మీ మానసిక స్థితిపై మరియు మీ మెదడు కార్యకలాపాలపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. న్యూట్రిషన్ బులెటిన్‌లో ఫిబ్రవరి 2008 లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, కెఫిన్ ప్రతిచర్య సమయం, అప్రమత్తత, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి, ఓర్పు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు యొక్క అనేక ఇతర అంశాలను మెరుగుపరుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. గ్రీన్ కాఫీ యొక్క సరైన తీసుకోవడం రోజుకు 38-400 మి.గ్రా లేదా నాలుగు కప్పుల కాచు కాఫీకి ⅓ కప్పుల మధ్య ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

4. యాంటీఆక్సిడెంట్

ఈ కాఫీ బీన్స్‌లో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి. ఈ నివారణ పనితీరు మీ శరీర కణాలకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. జూలై 2004 లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీగ్రీన్ కాఫీ బీన్స్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం నాలుగు రకాల క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు, తద్వారా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

గ్రీన్ కాఫీ దుష్ప్రభావాలు

సరైన మోతాదులో నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు గ్రీన్ కాఫీ సురక్షితంగా ఉంటుంది, ఇది రోజుకు గరిష్టంగా 480 మి.గ్రా, గరిష్టంగా 12 వారాల వరకు. కొన్ని గ్రీన్ కాఫీ పదార్దాలు 12 వారాల పాటు రోజుకు ఐదు సార్లు 200 మి.గ్రా వరకు వాడటం సురక్షితం. ఇది గమనించవలసిన ముఖ్యం, ఎందుకంటే గ్రీన్ కాఫీలో సాధారణ కాఫీ వంటి కెఫిన్ కూడా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది కాఫీతో సమానమైన కెఫిన్‌తో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

కెఫిన్ నిద్రలేమి, భయము మరియు చంచలత, కడుపు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు మరియు శ్వాస మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల తలనొప్పి, ఆందోళన, చంచలత, చెవుల్లో మోగడం, సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన కూడా వస్తుంది.

అదనంగా, ఈ కాఫీని తినడం వల్ల మీరు కొన్ని వ్యాధులు లేదా పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే ప్రత్యేక జాగ్రత్త మరియు హెచ్చరిక అవసరం, ఎందుకంటే వారు ఈ పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చవచ్చని భావిస్తున్నారు, బాధితులు వంటివారు: