ఆల్కలీన్ ఆహారం స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించగలదు, కానీ ఇది సురక్షితమేనా?

ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు కలిగి ఉండటానికి ఆహారం ప్రారంభించడంలో తప్పు లేదు. బహుశా ప్రస్తుతం మీరు ఆల్కలీన్ డైట్‌లో చేరడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు, ఈ మధ్య ప్రజలు మాట్లాడుతున్నారు. ఈ ఆహారం శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుందని ఆయన అన్నారు. ఏదేమైనా, ఈ వ్యాసంలో ఆల్కలీన్ డైట్ల గురించి పూర్తి సమాచారాన్ని మొదట చదవడం మంచిది - మార్గదర్శకాల నుండి మొదలుకొని ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం. ప్రతి ఒక్కరూ ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి అనుమతించబడ్డారా?

ఆల్కలీన్ డైట్ అంటే ఏమిటి?

ఆల్కలీన్ డైట్ అంటే ఆల్కలీన్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా చేపట్టే ఆహారం. ఆల్కలీన్ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు పుచ్చకాయ, కాంటాలౌప్, మామిడి, పియర్, పాషన్ ఫ్రూట్, ఆపిల్, ద్రాక్ష, అవోకాడో, అరటి, తేదీలు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, అల్లం, టమోటాలు, బీన్స్, క్యాబేజీ, సెలెరీ, దోసకాయలు మరియు నిమ్మకాయ. ఆల్కలీన్ కాకుండా, ఈ ఆహారాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

ఆల్కలీన్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మానవ శరీరం సాధారణంగా ఆల్కలీన్ ఎందుకంటే దీనికి 7.35 మరియు 7.45 మధ్య పిహెచ్ ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, విరేచనాలు, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు ఇతర రుగ్మతలు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు శరీరం యొక్క pH ను ఆమ్లంగా మారుస్తాయి. అసమతుల్య పిహెచ్ స్థాయి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, వీటిలో ఒకటి గుండె జబ్బులు మరియు వివిధ ఎముక-ఉమ్మడి-కండరాల వ్యాధుల ప్రమాదం.

ఆల్కలీన్ ఆహారం శరీరం యొక్క pH సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సమతుల్య పిహెచ్ స్థాయి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. Post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో, పెరుగుదల హార్మోన్ గుండె పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు ఆలోచించే మరియు గుర్తుంచుకునే మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శరీరం యొక్క పిహెచ్‌ను తటస్తం చేయడానికి మంచిగా ఉండటమే కాకుండా, రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఆల్కలీన్ ఆహారాలు మంచివి.

అదనంగా, ఆల్కలీన్‌కు తిరిగి వచ్చే శరీరం యొక్క పిహెచ్ స్థాయి విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి శోషణకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి యొక్క సరైన తీసుకోవడం వెన్నెముకలో నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యంగా కీమోథెరపీ చేయించుకునేవారికి, ఆల్కలీన్ డైట్ శరీరాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. కారణం, ఎపిరుబిసిన్ మరియు అడ్రియామైసిన్ వంటి కొన్ని కీమో drugs షధాల ప్రభావం ఆల్కలీన్ పిహెచ్ వాతావరణంలో పనిచేయడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, కీమోథెరపీ యొక్క ప్రభావాలు కూడా సెల్ మరణానికి కారణమవుతాయి. శరీరం యొక్క పిహెచ్ ఆమ్లంగా ఉంటే ఈ దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ఆల్కలీన్ ఆహారం ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ ఆల్కలీన్ ఆహారం శరీరానికి విషపూరితమైన అన్ని రకాల విదేశీ పదార్ధాలను వదిలించుకోవడానికి డిటాక్స్ మార్గంగా కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఆ విధంగా, శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా అనిపిస్తుంది.

ఆల్కలీన్ డైట్ చేయించుకోవడానికి గైడ్

ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి స్టెప్ గైడ్ ద్వారా నిజంగా దశ లేదు. మీరు చేయవలసిందల్లా ఇతర ఆహారాలతో 4: 1 నిష్పత్తిలో ఎక్కువ ఆల్కలీన్ ఆహారాలు తినడం. ప్రతి పెద్ద భోజనానికి తెల్ల బియ్యం స్థానంలో మీరు బ్రౌన్ రైస్ ఉపయోగించవచ్చు.

ఎప్పటిలాగే భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ఇరవై నిమిషాల ముందు, మీరు అరటిపండ్లు మరియు ఆపిల్ల వంటి తాజా పండ్లను తినవచ్చు. అయితే, ఆల్కలీన్ డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు ఆమ్ల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. జున్ను, చికెన్, తయారుగా ఉన్న మాంసం, పాలు, ఆల్కహాల్ మరియు శీతల పానీయాలు ఆమ్లమైన ఆహారాలకు ఉదాహరణలు. సగటున, ఈ ఆహారాలలో 2-3 pH ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క pH సమతుల్యతను మరింత దెబ్బతీస్తుంది.

ఆల్కలీన్ డైట్ నుండి ఏదైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?

ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఆల్కలీన్ ఆహారం ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిగణనలోకి తీసుకోదు, ఇది ఆల్కలీన్ ఆహారాలలో (మాంసం, పాలు మరియు పాలు-ఉత్పన్న ఉత్పత్తులు) చాలా ఉంది.

వాస్తవానికి, సాధారణంగా పనిచేయడానికి శరీరానికి ఇంకా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం అవసరం. దీర్ఘకాలంలో ప్రోటీన్ లేకపోవడం నిజానికి శరీర ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని చుట్టూ పనిచేయడానికి, మీరు తినడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు వివిధ కూరగాయలతో కలిపి చేపలు లేదా చర్మం లేని చికెన్ వంటి జంతు ప్రోటీన్ యొక్క ఇతర వనరులను ఎంచుకోవచ్చు. వీలైనంత వరకు వారానికి 2-3 సార్లు మాత్రమే మాంసం తినండి.