స్ట్రాబెర్రీ పండు, అనేక ప్రయోజనాలతో అందమైన మరియు పుల్లని

మీరు చెప్పవచ్చు, స్ట్రాబెర్రీ ఒక బహుముఖ పండు. ఈ ప్రకాశవంతమైన ఎరుపు, మచ్చలు, మచ్చల పండ్లను నేరుగా తినవచ్చు, రసం చేయవచ్చు, ఫ్రూట్ సలాడ్లలో ఉంచవచ్చు లేదా ఐస్ క్రీం, మిఠాయి, జెల్లీ, సిరప్, కేకులు మొదలైన ఇతర డెజర్ట్లలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. కానీ స్ట్రాబెర్రీల ప్రయోజనాల గురించి మీకు ఆసక్తి ఉందా?

ఆరోగ్యానికి స్ట్రాబెర్రీల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

1. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

కంటి చూపు వయస్సుతో మరింత తీవ్రమవుతుంది. పొడి కళ్ళు, ఆప్టిక్ నరాల క్షీణత, మాక్యులర్ క్షీణత, దృశ్య క్షేత్ర రుగ్మతలు మరియు కంటి ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీ పండు కంటెంట్ ద్వారా సమృద్ధిగా ఉంటుందివిటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు - వంటివి ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్స్, ఫైటోకెమికల్స్, మరియు ఎలాజిక్ ఆమ్లం.

విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల కలయిక కంటి పనితీరు తగ్గడానికి కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, స్ట్రాబెర్రీ వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మాక్యులర్ క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

స్ట్రాబెర్రీలలోని పొటాషియం కంటెంట్ ఐబాల్ పై కంటి ఒత్తిడి సమస్యను అధిగమించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు, ఇది దృష్టికి హాని కలిగిస్తుంది.

2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

రోగనిరోధక వ్యవస్థ వివిధ వైరల్, బ్యాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు అనేక ఇతర సంభావ్య ప్రమాదాల నుండి శరీరానికి రక్షణగా రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస.

స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు సులభంగా జబ్బు పడరు. విటమిన్ సిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరానికి హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడతాయి.

3. కీళ్ల నొప్పులు, గౌట్ చికిత్స

కీళ్ళు మరియు గౌట్లలో నొప్పి యొక్క వివిధ సమస్యలు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావాలలో ఒకటి.

స్ట్రాబెర్రీస్ ఈ సమస్యను వారి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్‌తో చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల ఉమ్మడి మంట నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుందని అంటారు.

4. క్యాన్సర్‌ను నివారించండి

విటమిన్ సి, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఆంథోసైనిన్స్, క్వెర్సెటిన్, మరియు kaempferol యాంటీ కార్సినోజెనిక్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే అనేక రకాల ఫ్లేవనాయిడ్లు.

అందువల్ల, ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ కలిగించే కణితుల పెరుగుదలతో పోరాడుతుందని నమ్ముతారు. ప్రతిరోజూ స్ట్రాబెర్రీల వినియోగం ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ కణాల మెటాస్టాసిస్ (వ్యాప్తి) యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడంలో గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

5. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచండి

వృద్ధాప్యం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలలోకి ప్రవేశించడం క్షీణతను అనుభవించవచ్చు. ఫ్రీ రాడికల్స్ ఈ వృద్ధాప్యానికి కారణమయ్యే ఏజెంట్లు.

శరీరానికి లభించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల మెదడు కణజాలం పనితీరు క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మెదడు యొక్క నరాలను బలహీనపరుస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, స్ట్రాబెర్రీలు ఈ పరిస్థితిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర బెర్రీలలో లభించే ఆంథోసైనిడిన్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల వినియోగం జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతుందని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు బ్రిఘం మరియు ఉమెన్స్ హాస్పిటల్‌లో ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు.

6. అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటును నివారించండి

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం స్ట్రాబెర్రీ వంటి ఆంథోసైనిన్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటును నివారించవచ్చు.

60 మరియు అంతకన్నా తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో ఈ ప్రభావం చాలా ముఖ్యమైనది. ఆంథోసైనిన్లు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు.

60 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో, రక్త నాళాలకు నష్టం చాలా తీవ్రంగా ఉందని, ఆంథోసైనిన్లు ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని చూపించలేవని అనుమానిస్తున్నారు.

పరిశోధన నిర్వహించిన డా. స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర బెర్రీలను తరచూ తినేవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని ఎరిక్ రిమ్ అభిప్రాయపడ్డాడు.

ఇంకా ఖచ్చితంగా తెలియకపోయినా, గుండెపోటును నివారించడంలో ఆంథోసైనిన్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని అనుమానిస్తున్నారు.