వరుసగా ఆహారం & ఎద్దుతో తీర్థయాత్ర తర్వాత కోలుకోవడం; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తీర్థయాత్ర తర్వాత కోలుకోవడం సమాజానికి అవసరం. సాధారణంగా పవిత్ర భూమి నుండి తిరిగి వచ్చిన తరువాత, శరీరం చాలా అలసటతో అనిపిస్తుంది మరియు ఓర్పు బలహీనపడుతుంది.

శరీరం కోలుకోవడానికి మరియు మునుపటిలా చురుకుగా ఉండటానికి, మీ శరీర నిరోధకతను పునరుద్ధరించడానికి అనేక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఉన్నాయి.

తీర్థయాత్ర తర్వాత కోలుకోవడానికి సహాయపడే ఆహారాల వరుస

తరచుగా యాత్రికులు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యలు అలసట, తలనొప్పి, నిర్జలీకరణం మరియు తేలికపాటి తలనొప్పి. ఇది చాలా తీవ్రమైన వాతావరణ పరిస్థితుల కారణంగా ఉంది. సౌదీ మెడికల్ జర్నల్ అధ్యయనంలో, సమాజం “సభ్యత్వం” పొందిన వ్యాధులు జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యలు. మీరు ఎప్పుడు, ఎప్పుడు పవిత్ర భూమి నుండి తిరిగి వస్తారో మీరు అనుభవించవచ్చు.

ఈ వ్యాధి యొక్క ఆగమనం దట్టమైన కార్యాచరణ మరియు విశ్రాంతి సమయం లేకపోవడం వల్ల సమాజం అనారోగ్యం అనుభవిస్తుంది. ఓర్పును ప్రభావితం చేసే వాతావరణ కారకాలను ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.

చింతించకండి, మీరు అలసట మరియు అనారోగ్యం అనుభవించినప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు తీర్థయాత్ర తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

1. కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు

కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల గొప్ప వనరులు. తీర్థయాత్ర తరువాత కోలుకోవడానికి కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు క్రింద ఉన్నాయి.

విటమిన్ ఇ

విటమిన్ ఇలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. విటమిన్ ఇ కలిగిన ఆహారాన్ని బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వేరుశెనగ వెన్న మరియు హాజెల్ నట్స్ నుండి పొందవచ్చు.

జింక్

జింక్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము, ఇది కొన్ని రోగనిరోధక కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటుంది. జింక్ లోపం రోగనిరోధక పనితీరు బలహీనపడుతుంది. జింక్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో గుల్లలు, జీడిపప్పు, ఎండుద్రాక్ష మరియు చిక్పీస్ ఉన్నాయి.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మంటను నివారించగలవు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతాయి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జలుబు దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి. ఈ కంటెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు చేపలు లేదా అవిసె గింజలను తినవచ్చు.

కెరోటిన్

తినేటప్పుడు, కెరోటిన్ విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది, దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించగలవు. క్యారెట్లు, నేరేడు పండు, బొప్పాయి వంటి ఆహారాల నుండి విటమిన్లు లభిస్తాయి.

2. సన్న మాంసం

తీర్థయాత్ర తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సన్నని మాంసాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. దెబ్బతిన్న శరీర కణజాలాన్ని నిర్మించి మరమ్మతులు చేసే ముఖ్యమైన అంశం ప్రోటీన్. వైరల్ మరియు బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో ప్రోటీన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.

ప్రోటీన్ మీ శక్తిని పునరుద్ధరించగలదు. శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ రానప్పుడు, సాధారణంగా అలసట, శరీరం బలహీనంగా అనిపిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది మరియు బద్ధకం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. లీన్ చికెన్ లేదా చేపలను ప్రోటీన్ తీసుకోండి.

3. ఓర్పును పెంచడానికి విటమిన్ సి మందులు

ప్రతిరోజూ విటమిన్ సి తీసుకోవడం ద్వారా తీర్థయాత్ర తర్వాత కోలుకోవడం సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, మరియు జింక్ కలిగిన రోగనిరోధక మందులను సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) తీసుకోవడం ఒక మార్గం. ఓర్పును పెంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండటమే కాకుండా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి శరీరంలో ద్రవాల వినియోగాన్ని కూడా పెంచుతుంది. విటమిన్ సి లేకపోవడం సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

4. నీరు

త్రాగునీరు మొత్తం శరీర పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. మీరు తీర్థయాత్ర నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, చాలా నీరు త్రాగటం మర్చిపోవద్దు. ప్రాథమికంగా, త్రాగునీటి యొక్క ప్రయోజనాలు పవిత్ర భూమిలో ఉన్నప్పుడు కార్యకలాపాలు చేసిన తరువాత శక్తిని పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు అలసట నుండి బయటపడతాయి. నీరు ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది.

రోజువారీ శరీర ద్రవాల నెరవేర్పు కోసం 2 లీటర్లు తినడం కొనసాగించండి. ఈ విధంగా, తీర్థయాత్ర తర్వాత నీరు శక్తి పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇస్తుంది, వివిధ రకాలైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న వివిధ రకాల ఆహారాలతో సమతుల్యం.