ఫైబర్ ఆహారాలు పిల్లలను మలబద్దకం చేస్తాయి, సరియైనదా?

ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించడానికి ఫైబరస్ ఆహారం మంచిదని మనందరికీ తెలుసు. ఏదేమైనా, పిల్లలు మలబద్దకం చేసేటప్పటికి పిల్లలు మొదట ఫైబరస్ ఆహారాన్ని తినకూడదని సమాజంలో ఒక పురాణం ఉంది.

ఫైబర్ ఆహారాలు పిల్లలను మలబద్దకం చేస్తాయి, ఇది నిజమా?

కాదు. చిన్న పిల్లలు మరియు పెద్దల మాదిరిగానే, పిల్లలు కూడా జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి ఫైబరస్ ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, పిల్లలకు అవసరమైన ఫైబర్ పరిమాణం పెద్దల కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి తగినంత పోషకాహార రేటు (ఆర్డీఏ) మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 7-11 నెలల వయస్సు ఉన్న శిశువులకు ఫైబర్ అవసరం రోజుకు 10 గ్రాములు. అయినప్పటికీ, ప్రతి శిశువు యొక్క అవసరాలు వారి శారీరక శ్రమ స్థాయి, రోజువారీ ఆహారం, అలాగే ఇప్పటివరకు వారి ప్రేగు అలవాట్ల ప్రకారం వేరు చేయబడతాయి. కొంతమంది శిశువులకు ఎక్కువ ఫైబర్ అవసరం కావచ్చు, మరికొందరికి కొంచెం తక్కువ అవసరం కావచ్చు.

మలం యొక్క పరిస్థితిని చూడటం ద్వారా పిల్లల ఫైబర్ తీసుకోవడం సరిపోతుందా లేదా అని తల్లిదండ్రులు అంచనా వేయవచ్చు. పరిపూరకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్న శిశువు యొక్క మలం యొక్క సాధారణ రంగు సాధారణంగా గోధుమ రంగులో ఉంటుంది, కొద్దిగా ఆకుపచ్చగా ఉండవచ్చు మరియు కఠినమైన ఆకృతిలో ఉండదు. శిశువు యొక్క ఫైబర్ అవసరాలు సరిగ్గా ఉన్నాయని ఇది సంకేతం.

శిశువు యొక్క మలం గట్టిగా ఉంటే, అరుదుగా మలవిసర్జన చేయడం మరియు పాస్ చేయడం కష్టం (మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు పిల్లవాడు నొప్పితో బాధపడుతుంటాడు), అంటే అతను మలబద్ధకం కలిగి ఉన్నాడు మరియు తగినంత ఫైబర్ తినడం లేదు.

ఫైబర్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల పిల్లలను మలబద్దకం చేస్తుంది

శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు కూడా భాగాలపై శ్రద్ధ వహించాలి. చాలా మంది ఫైబరస్ ఆహారాలను తగినంత నీరు తీసుకోకుండా తినడం వల్ల శిశువు జీర్ణక్రియకు భంగం కలుగుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్‌ను ప్రాసెస్ చేయగలిగేలా శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థ సాధారణంగా పనిచేయకపోవడమే దీనికి కారణం.

లోపంతో సమానంగా, తగినంత నీరు లేకుండా ఎక్కువగా ఫైబర్ తినడం కూడా పిల్లలను మలబద్దకం చేస్తుంది. శిశువు కడుపు ఉబ్బినట్లయితే మరియు మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, అతను ఎక్కువ ఫైబర్ తింటున్నట్లు ఇది సంకేతం.

పిల్లలు తినడానికి ఏ ఫైబర్ ఆహారాలు మంచివి?

1. పండ్లు

శిశువులకు ఇవ్వగల మొదటి పీచు ఆహారం పండు. మొదట మీ బిడ్డకు మెత్తని ఆపిల్ లేదా పిసాన్ 3-4 రోజులు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియ పండు నుండి ఫైబర్ను జీర్ణించుకోగలదా అని చూడటం దీని లక్ష్యం.ఒక కడుపునొప్పి, ఉబ్బరం లేదా అలెర్జీ సంకేతాలు ఉంటే వెంటనే ఆపండి.

2. కూరగాయలు

బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బఠానీలు, బీన్స్ వంటి కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ కూరగాయలలో కొన్ని శిశువుకు అపానవాయువు మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి.

దీని చుట్టూ పనిచేయడానికి, అనేక రకాల కూరగాయలను కలపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఆపిల్ లేదా బేరి వంటి పండ్లతో కలపండి.

3.ఆట్మీల్

గోధుమ గంజిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియకు మంచిది. మిశ్రమానికి అగ్రస్థానంలో తీపి పండ్ల పురీని జోడించడం ద్వారా మీరు బేరంను అధిగమించవచ్చు. మీ చిన్న పిల్లవాడు దంతాలు వేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, అతనికి మృదువైన మరియు సులభంగా చూర్ణం చేసిన వోట్ బిస్కెట్లు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.