మోకాలిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు కాలిపోతున్నట్లుగా వేడిగా అనిపిస్తాయి

మోకాలి అత్యంత చురుకుగా మొబైల్ కీళ్ళలో ఒకటి. అందుకే, మీ మోకాలిని కదిలేటప్పుడు మీకు అకస్మాత్తుగా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా మోకాలి కాలిపోతున్నట్లుగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితి మీ దినచర్యకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందు, కింది సమీక్షల ద్వారా మండుతున్న మోకాలికి ఎలా చికిత్స చేయాలో తెలుసుకోండి.

మోకాలు మంటల్లో ఉన్నట్లు ఎందుకు వేడిగా ఉంటాయి?

మోకాలిలో నొప్పి నిజానికి అనేక రూపాల్లో రావచ్చు. ఇది కేవలం సాధారణ నొప్పి, వంగినప్పుడు నొప్పి, నడవడానికి నొప్పి, మోకాలిని కాల్చే నొప్పి. వేడి యొక్క అనుభూతి ముందు, వెనుక, కుడి మరియు ఎడమ వైపులా లేదా పూర్తిగా వంటి ఏదైనా మోకాలి ప్రాంతాన్ని కూడా దాడి చేస్తుంది.

ఇది తక్కువ అంచనా వేయకూడదు, ఎందుకంటే వేడి మరియు మోకాళ్ళను కాల్చడం యొక్క ఫిర్యాదులు మీ కదలిక అవయవాలతో సమస్యకు సంకేతంగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి మీరు అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ఇది చాలా వంటి వాటి వల్ల సంభవిస్తుంది:

• దెబ్బతిన్న మోకాలి స్నాయువులు
• చిరిగిన మృదులాస్థి
• తీవ్రమైన గాయం
• మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ (మోకాలి కీలు యొక్క వాపు)

కొన్నిసార్లు, మోకాలి ముందు భాగంలో కాలిపోవడం కూడా పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (పిఎఫ్ఎస్) మరియు కొండ్రోమలాసియా వల్ల వస్తుంది, అంటే మోకాలిచిప్పలో నొప్పి వస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని సాధారణంగా రన్నర్స్ మోకాలి అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, రన్నింగ్ లేదా టెన్నిస్ వంటి క్రీడలు చేసే చాలా మంది దీనిని అనుభవిస్తారు.

మోకాలి వేడిగా ఉండి, బయట కాలిపోతుండగా, ఇది సాధారణంగా దాడి కారణంగా ఉంటుందిఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ (ఐటిబిఎస్). కొన్ని సందర్భాల్లో, మోకాలికి రాత్రి సమయంలో కదలకుండా అసౌకర్యంగా మారుతుంది. కింది వాటిలో కొన్ని ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు:

• మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రక్త నాళాల వ్యాసం పెరుగుతుంది, ఇది నరాలపై బలమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
• నిద్రలో శరీరంలోని అనేక హార్మోన్ల పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది నొప్పి సంకేతాలు తమను తాము వ్యక్తపరిచే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

వేడి మోకాళ్ళతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

ఇంతకుముందు పేర్కొన్న వివిధ కారణాలు రెండూ వేడి మోకాళ్ల రూపంలో లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చికిత్స కారణాన్ని బట్టి ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది.

దెబ్బతిన్న మోకాలి స్నాయువులు

మోకాలి స్నాయువు దెబ్బతినడం పాక్షిక, లేదా అసంపూర్తిగా ఉంటుంది, సాధారణ కండరాల బలం శిక్షణతో చికిత్స చేయవచ్చు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మోకాలి రక్షణను ధరించవచ్చు మరియు మోకాలి యొక్క స్నాయువు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదాలను పరిమితం చేస్తుంది.

మోకాలి స్నాయువు కన్నీటి ఎక్కడైనా సంభవిస్తే, దానికి చికిత్స చేయడానికి శస్త్రచికిత్సా విధానాలు ఉత్తమ మార్గం.

చిరిగిన మృదులాస్థి

దెబ్బతిన్న మృదులాస్థి కారణంగా మోకాలి కీలు దెబ్బతిన్న ఉపరితలం చికిత్సకు మొదటి దశ, శస్త్రచికిత్స కాని పద్ధతుల ద్వారా:

• కండరాల బలం శిక్షణ మరియు శారీరక చికిత్స చేయడం
• నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి
• మోకాలికి స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్ (ఇంజెక్షన్)

దీనికి విరుద్ధంగా, దెబ్బతిన్న మృదులాస్థి యొక్క పరిస్థితి ఇప్పటికే తీవ్రంగా వర్గీకరించబడింది, తద్వారా పై పద్ధతులతో మరమ్మతు చేయడం కష్టం, శస్త్రచికిత్సా విధానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్

మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు చాలా కష్టం. చికిత్స యొక్క ఉత్తమ మార్గం, వంటి అనేక పనులు చేయడం:

• ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్), ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్ ఐబి) మరియు నాప్రోక్సెన్ సోడియం (అలీవ్) వంటి నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.
• భౌతిక చికిత్స
• కార్టిసోన్ ఇంజెక్షన్
• ఉమ్మడి పున surgery స్థాపన శస్త్రచికిత్స (ఆర్థ్రోప్లాస్టీ)

కొండ్రోమలాసియా

కొండ్రోమలాసియా కారణంగా మోకాళ్ళను కాల్చడానికి మరియు కాల్చడానికి ప్రారంభ చికిత్సలు:

• వాపును తగ్గించడానికి మంచును ఉపయోగించడం
• నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి
• అధిక కదలికలు, చతికలబడులు మరియు మోకాళ్ళను నివారించడం ద్వారా మీ మోకాళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి

కొన్ని సందర్భాల్లో, మీ డాక్టర్ ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. దెబ్బతిన్న మృదులాస్థి శకలాలు తొలగించడానికి ఆర్థ్రోస్కోపీ ఒక శస్త్రచికిత్సా విధానం.

పటేల్లోఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ (పిఎఫ్ఎస్)

పరిస్థితి తేలికగా ఉంటే, PFS కి చికిత్స చేయవచ్చు:

• మీ మోకాళ్ళను ఎక్కువ కదలిక నుండి విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మెట్లు మరియు మోకాలు ఎక్కడం మానుకోండి
• నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి
• పునరావాస వ్యాయామాలు చేయడం
• తీవ్రమైన కేసులకు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స చేయండి

ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ (ఐటిబిఎస్)

ఇప్పటి వరకు ఐటిబిఎస్‌కు నిజంగా సమర్థవంతమైన చికిత్స లేనప్పటికీ, దానితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఇలాంటి చికిత్సలు చేయమని సలహా ఇస్తారు:

• పరిగెత్తడం మానుకోండి లేదా ఆపండి
• తొడ, వెనుక మరియు గ్లూట్స్ (పిరుదులలోని కండరాలు) ముందు మసాజ్ చేయడం
• గ్లూట్స్ మరియు హిప్ ప్రాంతాన్ని బలోపేతం చేయండి