మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు మోకాలి నొప్పి? ఇవి 4 సాధ్యమయ్యే కారణాలు

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా వంపులు ఎక్కేటప్పుడు మోకాలి నొప్పి చాలా కారణాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో మీకు తరచుగా తెలియదు. వైద్యుడిని చూసే ముందు, సాధ్యమయ్యే కారణాలు ఏమిటో మొదట తెలుసుకోండి, తద్వారా ఏ చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉంటాయో కూడా తెలుసుకోవచ్చు.

మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా ఎక్కేటప్పుడు మోకాలి నొప్పికి కారణమేమిటి?

వైద్య ప్రపంచంలో, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా వంపులు ఎక్కేటప్పుడు మాత్రమే మోకాలి నొప్పికి కారణమయ్యే పరిస్థితిని కొండ్రోమలాసియా అంటారు. మోకాలిక్యాప్ కింద మృదులాస్థి మృదువుగా మరియు కాలక్రమేణా సన్నగా మారినప్పుడు కొండ్రోమలాసియా ఏర్పడుతుంది. వాస్తవానికి, మోకాలి వద్ద కలిసే ఎముకల మధ్య ఘర్షణను నివారించడానికి మృదులాస్థి చాలా ముఖ్యం (తొడ ఎముక, షిన్‌బోన్ మరియు మోకాలిక్యాప్ / పాటెల్లా).

ఈ మృదులాస్థి దెబ్బతిన్నప్పుడు, కాలు ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దుతాయి, కాలు వంగి, నిఠారుగా ఉన్నప్పుడు నొప్పిని కలిగిస్తుంది, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్ళేటప్పుడు, పైకి వెళ్ళేటప్పుడు, మోకాలికి మరియు చతికిలబడినప్పుడు మరియు ఈ స్థానాల నుండి కదిలేటప్పుడు. మోకాలి కీలు కూడా "పగుళ్లు!" వంగి ఉన్నప్పుడు.

మోకాలి యొక్క మృదులాస్థి ధరించడం వలన సంభవించవచ్చు:

1. పునరావృత మరియు అధిక అడుగు చర్య

రొటీన్ రన్నింగ్, జంపింగ్ లేదా శరీర బరువుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మోకాళ్ళను ఉపయోగించాల్సిన శారీరక శ్రమ ఏదైనా మోకాలి యొక్క మృదులాస్థి కాలక్రమేణా ధరించడానికి కారణమవుతుంది. ఇది ఏ వయసు వారైనా సంభవిస్తుంది, కాని ఇది చిన్నపిల్లలు మరియు అథ్లెట్లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

2. మోకాలిచిప్ప యొక్క స్థానం సమాంతరంగా లేదు

మోకాలిచిప్ప యొక్క తప్పుగా అమర్చడం మృదులాస్థి ద్వారా పూర్తిగా అసురక్షితంగా చేస్తుంది. షెల్ యొక్క స్థితిలో ఈ వికృతం సాధారణంగా పుట్టినప్పుడు జన్యు లేదా శారీరక లోపాల వల్ల సంభవిస్తుంది.

మోకాలిచిప్ప సమాంతరంగా లేకపోయినా, మృదులాస్థి ఎముకలు ధరించడానికి మరియు సన్నబడటానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, దీనివల్ల ఎముకలు ఒకదానికొకటి రుద్దుతాయి.

3. బలహీనమైన తొడ లేదా దూడ కండరాలు

లెగ్ కండరాలు మోకాలికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మోకాలికి కలిసే అన్ని ఎముకలను ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ కండరం తగినంత బలంగా లేకపోతే, మోకాలిక్యాప్ ఎముకను దాని సరైన గాడి నుండి బయటకు నెట్టవచ్చు. తప్పుగా అమర్చిన మోకాలిచిప్పలు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా ఎక్కేటప్పుడు మీ మోకాళ్ళను గాయపరుస్తాయి.

స్త్రీలు పురుషుల కంటే మోకాలి చుట్టూ తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి వారు కొండ్రోమలాసియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.

4. గాయం

పతనం, మోటరైజ్డ్ యాక్సిడెంట్ లేదా మోకాలి చుట్టూ మొద్దుబారిన దెబ్బను అందుకోవడం నుండి పాదాల గాయం మోకాలిచిప్పను కోర్సు నుండి బయటకు తరలించి, చివరికి మృదులాస్థిని దెబ్బతీస్తుంది.

పై నాలుగు కారణ కారకాలు కాకుండా, చదునైన పాదాలు, వేర్వేరు కాళ్ళ పొడవు లేదా ఉమ్మడి సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా కొండ్రోమలాసియాను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది.

కొండ్రోమలాసియా కారణంగా మోకాలి నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మోకాలి నొప్పి లేదా కొండ్రోమలాసియా లక్షణాలను అనుభవించే వ్యక్తులు వెంటనే వైద్యుడిని చూడాలి. ప్రారంభ చికిత్స మృదులాస్థికి మరింత నష్టం జరగకుండా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. మీరు దీన్ని చేయవలసిన కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• తక్కువ ప్రభావ క్రీడలు చేయడం. ఈ రకమైన వ్యాయామం మోకాలికి చాలా తక్కువ ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, తద్వారా ఇది మోకాలికి ఓవర్లోడ్ కాదు. ఈత మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఉదాహరణలు.
• నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు మీ పాదాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని మరియు మంచును పూయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• సమతుల్య ఆహారంతో శరీర బరువును కాపాడుకోండి. శరీర బరువు భారీగా ఉంటుంది, మోకాళ్ళకు పెద్ద భారం వస్తుంది.
• నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించడం. మోకాలిలో నొప్పిని తాత్కాలికంగా తగ్గించడానికి, మీరు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
• కారణం తెలుసుకోవడానికి వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లండి.
• కండరాల అసమతుల్యత కారణంగా కొండ్రోమలాసియా సంభవిస్తే, దాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి కొన్ని వ్యాయామ కదలికలు అవసరమవుతాయి, ఇది షెల్ను తిరిగి లైన్లోకి తీసుకురావడానికి ఫిజియోథెరపీ ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడుతుంది.