మంచి మేల్కొలుపు అలారం: బిగ్గరగా మరియు కదిలిన లేదా నిశ్శబ్దమా?

ప్రతి రాత్రి మీరు మేల్కొలుపు అలారం సెట్ చేయడం మర్చిపోరు, సరియైనదా? ప్రతి వ్యక్తి వారు ఏ అలారం ధ్వనిని ఎంచుకుంటారో వారి స్వంత ప్రాధాన్యతలను కలిగి ఉంటారు. ప్రశాంతమైన ధ్వనిని ఎంచుకునే వారు ఉన్నారు, కానీ షాకింగ్ శబ్దం చేసేవారు కూడా ఉన్నారు. బహుశా పాటను కూడా వాడవచ్చు రాక్.ఉదయాన్నే మరింత ఉత్సాహంగా లేవడానికి ఏ రకమైన అలారం ధ్వని మంచిదని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?

బిగ్గరగా అలారం శబ్దాలు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తాయా?

పెద్ద శబ్దాలను ఉపయోగించి వారి మేల్కొలుపు అలారాలను సెట్ చేసిన వ్యక్తులు ఉరుములతో కూడిన శబ్దాలు వాస్తవానికి తమను మరింత "మేల్కొని" మరియు ఉదయాన్నే అప్రమత్తం చేశాయని వాదించారు. వారు ఆలస్యం కానందున వారు దిగ్భ్రాంతికరమైన స్వరంతో మేల్కొనవలసి ఉంటుంది కాబట్టి మేల్కొలపడానికి ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులుగా కూడా వర్గీకరించబడవచ్చు.

ఇంతలో, ప్రశాంతమైన శ్రావ్యమైన అలారాలను సెట్ చేసే వ్యక్తులు ఈ శబ్దం సరైనదని అనుకుంటారు ఎందుకంటే వారు ఎలాగైనా నిద్ర నుండి సులభంగా మేల్కొంటారు. శబ్దానికి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తుల కోసం, కుళాయి నుండి నీటి చుక్క వంటి శబ్దం ఖచ్చితంగా వారిని మేల్కొంటుంది.

కాబట్టి మీరు దీన్ని వైద్య కోణం నుండి చూస్తే, మేల్కొనే అలారానికి ఏ శబ్దం మంచిది?

మేల్కొలుపు అలారం యొక్క శబ్దం మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించకూడదు

డా. జార్జ్‌టౌన్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లోని న్యూరాలజీ విభాగంలో లెక్చరర్ జేమ్స్ గియోర్డానో మంచి మేల్కొలుపు అలారం ధ్వని నిశ్శబ్దంగా ఉందని భావిస్తున్నారు. సందేహాస్పదమైన అలారం ధ్వని మీ సెల్ ఫోన్ లేదా అలారం గడియారాన్ని స్లామ్ చేయడం గురించి మీరు తారుమారు లేదా కోపంగా ఉండని శబ్దం. ఎందుకు?

బిగ్గరగా శబ్దాలు ఇప్పటికీ "నిద్రలో" ఉన్న మెదడులోని సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి మెదడు ముప్పుగా చదవబడుతుంది ఎందుకంటే శరీరం "అకాలంగా మేల్కొలపడానికి" బలవంతం అవుతుంది, మెదడు సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ల కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు భయాందోళనలో మేల్కొంటారు,కదిలించు, మరియు మరింత ఒత్తిడి. దాని కారణంగా మేల్కొన్న తర్వాత మీరు మైకము లేదా తలనొప్పిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

కేస్ వెస్ట్రన్ రిజర్వ్ యూనివర్శిటీ నర్సింగ్ పాఠశాలలో స్లీప్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ మరియు లెక్చరర్ అయిన హఫింగ్టన్ పోస్ట్ పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, మైఖేల్ జె. డెక్కర్, పిహెచ్‌డి, మేల్కొలుపు అలారం యొక్క ఆదర్శ ధ్వనిపై తన అభిప్రాయాన్ని కూడా ఇచ్చారు.

నిశ్శబ్ద అలారం ధ్వని మమ్మల్ని మేల్కొలపడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుందని డెక్కర్ భావిస్తాడు ఎందుకంటే ఇది మెదడు క్రమంగా "మేల్కొలపడానికి" అనుమతిస్తుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్లను చాలా క్రమంగా విడుదల చేస్తుంది. చివరికి, మేము మేల్కొంటాము మానసిక స్థితి ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ల ప్రభావాలను అంగీకరించడానికి శరీరం బాగా సిద్ధంగా ఉన్నందున ఇది మంచిది.

ముందుగా మేల్కొలపాలనుకుంటున్నారా, అలారం యొక్క శబ్దం మీద మాత్రమే ఆధారపడవద్దు

సమయానికి ఉదయం లేవడానికి మిమ్మల్ని మోసగించడం అలారం సెట్ చేయడానికి మాత్రమే సరిపోదు. అసలైన, నిద్ర నుండి మేల్కొలపడానికి మరొక మార్గం ఉంది, అవి కాంతి. కాంతి ఉనికి మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరం యొక్క జీవ గడియారాన్ని సూచిస్తుంది.

అదనంగా, మీరు కూడా ముందుగానే పడుకోవాలి, కాఫీ లేదా నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే ఇతర కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీరు దానిని వర్తింపజేస్తే, ఉదయం లేవడం సులభం అవుతుంది.